غاضب باستمرار على زوجي ADHD

February 19, 2020 10:59 | Miscellanea

غضبك هو علامة واضحة على أن هناك شيئًا ما غريبًا في حياتك ADHD الزواج.

أفضل طريقة للتعامل مع هذه المشاعر القوية هي تحديد سببها. على سبيل المثال ، قد تعتقد أنك مستاء من زوجك لقضاء الكثير من الوقت على جهاز الكمبيوتر ، ولكن قد يكون مصدر الغضب الحقيقي هو الشعور بالوحدة والخوف من عدم محبتك.

تحدث معه عن مشاعرك بطريقة هادئة وعناية. بمجرد العثور على أسباب غضبك ، يمكنك السيطرة على علاقتك.

السيطرة تعني أن تفهم أنك أنت وحدك المسؤول عن حياتك (توقف عن إلقاء اللوم على زوجتك) ؛ التواصل بعناية، وليس انتقاد (النهج المعتدل سوف يجعل زوجتك تتعاون ، وربما لتغيير) ؛ والمشاركة في الأنشطة التي تقلل من غضبك وتجعلك أكثر سعادة. هذا ليس سهلاً ، لذا احصل على المساعدة.

أود أن أبدأ بقراءة كتاب جيد حول هذا الموضوع ، مثل رقصة الغضببقلم هارييت ليرنر تكتب بشكل مكثف عن العلاقات مثل علاقاتك ، وتقدم حلولًا محددة. يعلمك الكتاب أيضًا كيف تتجنب الغضب من الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.

هل لديك سؤال لـ Melissa Orlov؟ نشرها على موقعنا منتديات الخبراء. ستحاول الإجابة على سؤال واحد أسبوعيًا ، لذا عاود التحقق كثيرًا لقراءة إجاباتها ولرؤية السؤال الآخر ADDitude القراء يسألون.

تم التحديث في 20 مايو 2009

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.