5 طرق للاسترخاء وإعادة الشحن أثناء استراحة العمل
بغض النظر عن شعورك تجاه وظيفتك ، قد يكون العمل صعبًا في بعض الأيام. يمكن أن تمنحك استراحة العمل فرصة للتقليل القلق وتحسين مزاجك. إذا كان لديك ضغوط العمل والمطالب تجعلك تشعر بالإحباط وسط استراحة العمل ، فهناك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها لتشعر بالراحة والاستمتاع بالوقت. فيما يلي خمس طرق للاسترخاء وإعادة الشحن لبقية يوم عملك.
5 طرق للاسترخاء وإعادة الشحن والاستمتاع باستراحة العمل
- يتأمل. عندما تكون بداية اليوم مرهقة ، قد تقلق من استمرارها بقية اليوم. التأمل صحي تقنية التأريض لمساعدتك في العثور على الرضا في الحاضر. يمكنك الوصول أدلة الصوت أو الفيديو التأمل في مواضيع مختلفة مثل إيجاد الامتنانوبناء احترام الذات وتقليل القلق أو ببساطة كآبة. عندما أستخدم التأمل ، أجد أن مقاطع الفيديو بها التأكيدات الإيجابية مساعدة.
- استمتع بالغداء. يمكن أن يساعد الطعام في كثير من الأحيان في تقليل التوتر. بعض الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها تشمل السلطة والدجاج المشوي والتفاح. بينما يعد تناول الطعام الصحي أمرًا مهمًا ، فلا داعي للإفراط في التفكير أو الشعور بالذنب لتناول بعض الوجبات السريعة. تأكد من اختيار الأطعمة التي تستمتع بها ، ثم انتبه لكيفية تأثير هذه الاختيارات الغذائية على مستويات الطاقة لديك. إلى تجنب الإفراط في الأكل، قم بنشاط مريح قبل تناول وجبة خفيفة أو وجبتك. إذا كان النظام الغذائي يمثل مصدر قلق بالنسبة لك ، فتحدث إلى أخصائي طبي.
- اعمل على تحقيق أهدافك الشخصية. قد تشعر بالتوتر أو الاكتئاب لأنك لا تحب وظيفتك. إذا كانت هذه هي الحالة ، فإن تحديد أهداف شخصية خارج العمل يمكن أن يوفر لك إحساسًا أكبر بالهدف. إذا كنت ترغب في نشر كتاب ، اقض استراحةك في كتابة القصص ومشاهدة مقاطع الفيديو الملهمة للمؤلفين. إذا كنت ترغب في التفوق في الفصل ، اقض بعض الوقت في الدراسة خلال فترة الراحة. من خلال العمل على تحقيق أهدافك ، ستصبح أكثر ثقة وحماسًا بشأن المستقبل.
- افعل شيئًا إبداعيًا. يتطلب منك كل مكان عمل أداء المهام بطريقة معينة والالتزام بسياسات الشركة. إذا كنت شخصًا مبدعًا ، فمن المحتمل أن تشعر بالاندفاع طاقة إيجابية من الأنشطة التي تسمح بالتعبير عن الذات والابتعاد عن الأعراف التقليدية. عندما تختار منفذًا ، لا يتعين عليك إنفاق الكثير من المال على الإمدادات أو إحضار جميع معداتك معك. افعل شيئًا يتطلب قدرًا ضئيلًا من الإمدادات الخفيفة. جرب شيئًا مثل الكتابة أو الرسم أو التلوين. إذا كانت هذه الأنشطة لا تناسبك ، فاقرأ كتابًا عن الأنشطة الإبداعية الأخرى التي يمكنك القيام بها في المنزل.
- تحدث الى شخص ما. إذا لم تنجح أي من هذه الأفكار معك ، فلن يؤلمك التحدث إلى شخص ما. غالبًا ما يكون من المفيد التنفيس عن صديق أو أخصائي طبي. بالطبع ، إذا كنت تسعى للحصول على العزاء أو المشورة بشأن أي شيء شخصي أو متعلق بالوظيفة ، فيجب أن تجد مساحة تسمح بالخصوصية الكاملة. إذا كان بإمكانك التحدث عبر البلوتوث أثناء القيادة إلى العمل ، فلا داعي للقلق بشأن سماع زملاء العمل لك. إذا كنت تعيش بالقرب من العمل ، فيمكنك الاتصال بأحد الأشخاص من منزلك. فقط تأكد من أنك تشعر بالراحة وامنح نفسك وقتًا كافيًا لإجراء مكالمة هاتفية.
أتحداك أن تجرب أحد هذه الأنشطة أثناء استراحة العمل هذا الشهر. إذا كان أي منها مفيدًا لك ، أو إذا كان لديك أي أفكار أخرى حول كيفية الاسترخاء وإعادة الشحن أثناء استراحة العمل ، فشاركها في التعليقات.
