موعد مساعدة للبالغين ADHD
سيفشل أي نظام ما لم تستخدمه باستمرار. يستخدم بعض عملائي جهاز ضبط الوقت على الطراز القديم أو دفتر صغير للتعيينات. أيًا كان النظام الذي تستخدمه ، تأكد من أنه صغير بما يكفي لتحمله معك في جميع الأوقات. عندما يسألك شخص ما إذا كنت حرًا ، يمكنك أن تقول: "لحظة واحدة فقط - [...]
سوف يفشل أي نظام إلا إذا كنت تستخدمها باستمرار. يستخدم بعض عملائي جهاز ضبط الوقت على الطراز القديم أو دفتر صغير للتعيينات. أيًا كان النظام الذي تستخدمه ، تأكد من أنه صغير بما يكفي لتحمله معك في جميع الأوقات. عندما يسألك شخص ما إذا كنت حرًا ، يمكنك أن تقول: "لحظة واحدة فقط - دعني أتحقق من تقويمي."
العيب الرئيسي في نظام الورق هو أنه لا يمكنك تعيين مؤقت لتذكيرك بالمواعيد القادمة أو لإخبارك بموعد مغادرة المكتب للوصول إلى موعد في الوقت المحدد. عيب آخر هو ذلك إذا فقدت الوسادة أو الورق، لا يوجد نسخة احتياطية. أوصي باستخدام تقويم على الهاتف الذكي. إذا فقدت هاتفك ، يتم عمل نسخة احتياطية من التقويم على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وإذا تعطل جهاز الكمبيوتر ، يكون التقويم على هاتفك.
تذكر أن تستخدم التقويم الخاص بك للمواعيد فقط ، وقم بعمل قائمة منفصلة "المهام" للمهام. إيفرنوت
(evernote.com) هو تطبيق شعبي يعمل بشكل جيد للعديد من عملائي. تحتوي معظم الهواتف الذكية على تقويمات يمكن ترميزها بالألوان ، مما يساعدك في تحديد المواعيد الشخصية.يمكنني استخدام iPhone الخاص بي للتعيينات. لديها محرك بحث ذلك يعمل عندما تفشل عقلي. اكتب الاسم الأول للشخص الذي ألتقي به ، وسيظهر كل شخص يحمل هذا الاسم. إذا لم ينجح ذلك ، فاكتب الاسم الأخير أو أسأل Siri.
تم التحديث في 17 يونيو 2013
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
