ADHD البالغون والأعمال الروتينية: كيف أتذكر إخراج القمامة؟
ADHD لديه وسيلة لعرقلة أفضل نوايانا وتجعلنا تبدو سيئة. أعلم أنك تريد أن تفعل الشيء الصحيح. إليك بعض الاقتراحات لمساعدة زوجتك على تصديقها ، أيضًا:
1. إنشاء قائمة التحقق من الأعمال المنزلية الخاصة بك وعندما يحتاجون إلى القيام به. انشر قائمة التحقق في مكان بارز واشر إليها كثيرًا.
2. تطوير الروتين. أعلم أن هذا يبدو مملًا ، لكن القيام بالأشياء نفسها في نفس الوقت ، بنفس الترتيب ، سيحقق المهام في ذاكرتك. ألن يكون لطيفًا إذا تذكرت التخلص من القمامة بالطريقة التي تتذكر بها أسنانك بالفرشاة؟
3. جدولة أوقات محددة للأعمال المنزلية. هذه يمكن أن تكون مدفوعة على مدار الساعة (7 صباحا) أو مدفوعة الحدث (بعد العشاء).
تم التحديث في 21 نوفمبر 2014
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
