س: كيف يمكنني كسر مرفقي العاطفي إلى "أشياء" غير ضرورية؟
Q: "أعاني من صعوبة في التخلي أو رمي أشياء مثل الوصفات والمجلات والمقالات" المهمة "التي قمت بقصها من المجلات و الصحف ، وكذلك أدوات الطهي القديمة ، وحاويات المواد الغذائية القابلة لإعادة الاستخدام ، والملابس التي لا تزال في حالة جيدة ، والمجوهرات القديمة ، والأوشحة التي لا أرتديها أبدًا ، إلخ لقد نفدت مساحة كل هذه الأشياء وأنا نادراً ما أجد أشياء أبحث عنها. لا اعلم اين سابدأ." - GRMom
مرحبًا GRMom:
أنا أحب أن سألت هذا السؤال! إنها إجابة مشتركة لا تحتوي على إجابة بسيطة. ليس من السهل دائمًا تحديد من أين أو كيف نبدأ ، أو كيفية اتخاذ القرارات الصحيحة فيما يتعلق بالأشياء الخاصة بنا.
بما أنني لا أعرف أي شيء عن ارتباطك العاطفي بـ "الأشياء" ، فأنا أريد استكشاف العلاقة "العملية". ببساطة ، يبدو أن الفوضى تكلفك. في الوقت المناسب ، في الفضاء ، ماليا وعاطفيا وجسديا ، كل ذلك. لذلك أريد أن أقدم لكم بعض الأسئلة التي أطرحها على نفسك في كل مرة تلتقط فيها عنصرًا ولا تعرف ما إذا كان ينبغي عليك الاحتفاظ به أو إرمائه أو التبرع به. إنها طريقة لإخراج العاطفية من عملية صنع القرار والسماح لك بذلك اتخاذ قرارات واضحة وعقلانية.
[دليلك المجاني للسيطرة على الفوضى]
- متى كانت آخر مرة استخدمت فيها هذا؟
- كم مرة يمكنني استخدام هذا؟
- إذا كنت أتخلص من هذا ، هل سأتمكن من استرداد المعلومات بطريقة أخرى
- ما مدى صعوبة أو تكلفة الحصول على هذا؟
- هل لدي عنصر مماثل يخدم نفس الغرض؟
- إذا كنت أتسوق الآن ، هل يمكنني شراء هذا مرة أخرى؟
- هل الشيء الوحيد الذي يمنعني من التخلص / التبرع بهذا لا أريد أن أضيعه؟
- ما مقدار المساحة (الجسدية والعاطفية) التي سأحررها إذا تركت هذا العنصر؟
- هل حقا يناسبني؟
- كم من الوقت أقضي البحث عن هذا العنصر مرة أخرى؟ (أفضله!)
- هل أنا متمسك بهذا لأسباب عاطفية؟
أيضًا ، نصيحتان سريعتان لمساعدتك في البدء.
1. هل سمعت عن تضاعف الجسم? هذا يعني العمل إلى جانب شخص آخر ، ويمكن أن يساعدنا على بدء المهمة والاستمرار فيها. يسير العمل الجاد بشكل أسرع عندما نفعل ذلك مع شخص آخر. لذلك ربما يمكنك تخصيص وقت محدد كل أسبوع للعمل مع صديق أو زوج على الفوضى. اجعلها ممتعة وموجهة نحو المكافأة. ضع الموسيقى ، ووفر الوجبات الخفيفة المفضلة لديك ، وعندما كنت تعمل لفترة محددة من الوقت ، اذهب لعمل شيء معًا تستمتع بهما.
2. الرائع جوديث كولبرج خرجت بهذا الشعور الذي تسميه اللمس التعاطف. ما يعنيه ذلك هو أنه عندما نلمس أشياءنا - خاصة تلك التي لها معنى - فقد يؤدي ذلك إلى استجابة عاطفية شديدة. وبعبارة أخرى ، يمكن أن تعيق عواطفنا اتخاذ القرارات العملية أو حتى المنطقية فيما يتعلق بحفظ الأشياء أو التخلص منها. ربما يكون لهذه الوصفة القديمة التي لم تصنعها أبدًا معنى خاص لأن جدتك أرسلت لك. وعندما تمسك به وتلمسه ، تعود تلك اللحظات الخاصة والذكريات إلى الوراء.
لذا جرب هذه التقنية لمواجهة ردك العاطفي على الأشياء الخاصة بك: قم بتجنيد صديق أو زوجتك أو أي فرد آخر من أفراد الأسرة لتعليق كل عنصر من العناصر أثناء اتخاذ جميع القرارات. بوضع بعض "المسافة" بينك وبين الأشياء الخاصة بك ، قد تضع بعض المسافة بين العاطفية مقابل أسباب عملية لحفظها.
[تريد تنظيم الأشياء الخاصة بك؟ لا تفعل ذلك!]
حظا سعيدا!
منظمة المعلم ليزلي جوسيل ، من النظام من الفوضى، يجيب على أسئلة من ADDitude القراء عن كل شيء من الفوضى الورقية إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى عزيزي المدرب المنظم هنا!
تم التحديث في 2 أبريل 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
