يمكن ADHD التدريب مساعدة الأداء الوظيفي؟
Q: "هل نجح أي شخص في العمل مع مدرب لتطوير المهارات اللازمة لإدارة ADHD في العمل؟ ماذا كانت تجربتك؟ هل وجدتها تساعد؟ هل تمكنت من تطوير مهارات وعادات دائمة لا تزال تستخدمها حتى اليوم؟ "
ADHD التدريب يمكن أن تكون مفيدة للغاية في إدارة نقص الانتباه في مكان العمل. بعض المناطق المحسنة عادة ما يلي:
- إدارة الوقت: الشروع في العمل في الوقت المحدد ، والبدء في المشاريع ، والالتزام بالمواعيد النهائية ، وكونك واقعيًا بشأن ما يمكنك وما لا يمكن تقديمه بشكل واقعي.
- ADHD إدارة المهام: تتبع كل ما عليك القيام به ، وعندما يحين موعد ذلك.
- تحديد الأولويات: معرفة ما هو مهم بالنسبة للشركة ورئيسك في العمل ومستقبلك - واتخاذ الخيارات وفقًا لذلك.
- التركيز: التمسك مهمة ومتابعتها حتى الاكتمال.
- التواصل: الاستماع إلى ما يقوله رئيسك وزملائك في العمل وعملائك ، والاستجابة بوضوح ودقة ودقة.
- تطوير نقاط القوة: تحديد ما تتفوق عليه ، وهيكلة عملك حتى تتمكن من فعل المزيد منه.
- تفويض نقاط الضعف: العثور على وسيلة لفعل ما لا يمكنك القيام به بشكل جيد.
- المنظمة: حافظ على مساحة عملك خالية من الفوضى ، وتمكّن من العثور على الأدوات والبيانات التي تحتاجها للقيام بعملك.
[الحصول على هذا المورد المجاني: إدارة أفضل للوقت مع ADHD للبالغين]
الشيء الذي يجعل تدريب ADHD فعالة حقا ليست مجرد المهارات التي تتعلمها. إنه التنفيذ. لن يساعدك المدرب ذو الخبرة في إيجاد الاستراتيجيات فحسب ، بل سيتأكد أيضًا من استخدامها فعليًا في حياتك اليومية. ستقدم لك الدعم والمساءلة حتى تصبح عادات متأصلة. بعض الأدوات المستخدمة في التدريب تشمل:
- قوائم المراجعة والمخططات وأنظمة التذكير.
- تسجيلات وصول منتظمة (كل يوم إذا لزم الأمر) للإبلاغ عن تقدمك وتحميلك المسؤولية.
- تحديد العقبات والمخاطر قبل حدوثها
- أنظمة التحفيز ، بما في ذلك المكافآت والعواقب.
يتفق خبراء ADHD بشكل عام على أن التدريب ينجح حقًا. إليك ما يقوله البعض:
- "بالنسبة للبالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين يحتاجون تمامًا إلى بنية خارجية حتى يعملوا بشكل جيد ، يمكن للمدربين أن يصنعوا فرق هائل وتوفير رابط حاسم في طريقهم إلى النجاح. " - ساري سولدين ، إم. إس. ، إل. مؤلف
- "يتضمن التدريب استخدام شخص آخر لمساعدتك في تحديد الأهداف وتطوير المهارات المحددة اللازمة لتحقيق تلك الأهداف. لقد رأيتها قوية جدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه والإعاقة ، الذين يميلون ، كمجموعة ، إلى الصراع مع قضايا تحديد الأهداف والتنظيم والتخطيط والأداء الثابت ". دانيال أمين ، مؤلف
- "نظرًا لأن أدمغة ADHD تفتقر إلى الوسائل الداخلية لفرض البنية على العالم ، فإن المدرب يوفر توجيهًا خارجيًا ثابتًا يجب أن يكون ADHDer مسؤولاً عنه. بمعنى ما ، يساعد المدربون في ملء بيئة ADHDers بالإشارات المفقودة اللازمة لمتابعة المسار ". جون راتي ، دكتوراه ، مؤلف
[انقر لتنزيل مجاني: كيفية إدارة وقتك في العمل]
تم التحديث في 5 يناير 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
