استراتيجيات للتنقل وظيفتك الأولى مع ADHD
في الطبعة القادمة من كتابي ، أرغب دائمًا في أن أكون في مكان لست فيه: العيش بنجاح مع ADD و ADHD ، سأضيف فصلاً حول كيفية العثور على ، والحصول ، و الحفاظ على وظيفة. هذا صعب على أي شاب يدخل عالم العمل. إنه أمر صعب بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في المتوسط ، الوظيفة الأولى لا تسير على ما يرام بالنسبة إلى ADHDers لأنها ستكون على الأرجح روتينية وغير متحدية وفي بعض الأحيان مملة. لذلك فإن المهمة الأساسية لكل شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي العمل في وظيفة ليست متوسطة.
تجد. في البحث عن وظيفة، فكر بشكل اكبر. لا أقصد ذلك بالتخطيط لأن أكون نجم موسيقى الراب ، أو بداية بطولة لوس أنجلوس ليكرز ، أو ترميز Call of Duty. (مثل هذه الأشياء يمكن أن يحدث. أعرف أن المراهقين الذين يصنعون ست شخصيات يلعبون Minecraft على YouTube.) لكن ، من الناحية الإحصائية ، فإن احتمالات تحقيق هذه المهن تتناسب مع الصواعق. بالتفكير الكبير ، أعني النظر إلى مهنة بدلاً من جر نفسك إلى وظيفة عشوائية. وجود هدف أعلى في متناول اليد هو الدافع الكبير. عندما يتعلق الأمر بالعمل ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص الانتباه إلى كل العاطفة التي يمكنهم الحصول عليها.
ادرس مهنًا مختلفة لمعرفة أيها يحتوي على أكبر مجموعة متنوعة ، بما في ذلك الكثير من النشاط البدني. يعمل معظم موكلي الأطباء والممرضات في طب الطوارئ أو المخاض والولادة. يعجبهم السرعة ، ولا يشعرون بالملل من الرعاية الروتينية للمريض لأنه لا يوجد أي روتين. يصنع أيضًا الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه موظفي مبيعات رائعين ، لأنهم يفكرون دائمًا في طرق جديدة لبيع العميل.
يجب أن تعمل بعض الوظائف غير المجدية. لدينا جميعا. اجعلها أقل معنى من خلال اعتبار كل وظيفة فرصة للتعرف على الأعمال أو خدمة العملاء أو الإصلاح أو الصيانة. لقد تعلمت كل شيء حول ما يجب القيام به (وليس القيام به) في العمل من خلال الملاحظة في الأماكن التي عملت فيها وتدوين الملاحظات. يمكن أن تعلمك الوظائف الدنيوية ما تحب وما لا يعجبك في مهنة ما ، مما يتيح لك إعداد مسار وظيفي يناسب مزاجك.
احصل على. سواء كانت مهمة العمر أو أزعج البقالة ، فسوف يتعين عليك القيام بعدة أشياء للهبوط بمركز مدفوع. الأول هو الحصول على تاريخ عمل جيد. يتم فصل الجميع بشكل غير عادل مرة واحدة أو مرتين في حياتهم ، أو يجب عليهم ترك وظيفة لا تطاق أو مسيئة. حاول أن تترك بشروط جيدة ، لذلك سيقول رئيسك أشياء لطيفة عنك - أو على الأقل لن يدينك.
التفكير في حياتك المهنية بالفعل؟ قد تكون هذه الوظائف مناسبة
عند إجراء مقابلة مع أحد المناصب ، قم بتحويل طاقة ADHD إلى مظهر موثوق به وضمير وساحر. بمجرد حصولك على الوظيفة ، ترقى إلى هذا الملف الشخصي ولكن لا تذهب إلى الخارج. سيعتبر ذلك اندماجًا ، لا يعمل أبدًا لصالحك. أقترح مراجعة مهاراتك مع معلم أقدم قبل أن تصل إلى الرصيف بحثًا عن عمل. يتمتع كل شخص بخصائص لا يعني مواجهتها ، وقد يفقد المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بعضًا من أدق نقاط التفكير الذاتي. عندما تكون في شك ، اطلب دليل موثوق أو صديق موثوق.
احتفظ. هناك ما هو أكثر مما يمكنني تغطيته في هذه المقالة القصيرة ، لذلك إليك قائمة سريعة. قد تبدو بعض هذه النصائح واضحة ، لكن هذه التحديات تظهر طوال الوقت مع عملائي.
> لا تظهر في الوقت المحدد. تظهر 10 دقائق في وقت مبكر. قم بتعيين سلسلة من الإنذارات للتأكد من استيقاظك مع متسع من الوقت للشروع في العمل.
> تحقق مرة أخرى من مظهرك. حلق أو إبقاء شعر الوجه أنيق. اتبع رمز اللباس ، سواء أعجبك ذلك أم لا. نظف اسنانك.
> عند إتاحة الفرصة للشكوى أو القيل والقال أو الانخراط في سياسة المكتب ، لا تفعل ذلك. فقط لا. هذا يستبعد خصوصًا Twitter و Facebook وما إلى ذلك.
> لا تنهض أو تغمر في العمل أو في حفلات المكتب. أعلم من داخل المعلومات أن الكثير من أماكن الوجبات السريعة لديها "عمال متغيرون". بعض المتاجر تتسامح مع هذا السلوك لعدة أشهر في كل مرة ، وبعد ذلك ، عندما يشتكي شخص أعلاه ، يقوموا باختبار المخدرات وإطلاق النار على الجميع بقعة.
> لا تتصفح الكمبيوتر أو هاتفك أو رسالة نصية أو تغريدة. أنت هناك للعمل ، وليس لنشر صور قطتك.
> تجنب القيام بأشياء دافعة تسيء إلى زملاء العمل. أعلم أن هذا قد يكون صعبًا على بعض المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لكن لا شيء يزعج الآخرين أكثر من السلوك العشوائي أو الكلمات أو المشاعر (الإيجابية أو السلبية). إذا كان لديك أي وقت مضى لإغراء إبداء ملاحظات جنسية ، لا.
> إبق متيقظا. بعض الوظائف المملة - خاصة في نوبة العمل الثالثة - تدعوا إلى القيلولة ، لكن النوم في الوظيفة هو وسيلة سريعة للحصول على تذكرة وردية اللون إلى سريرك.
> لا تكذب ولا تغش ولا تسرق. هذه ليست مجرد مشكلة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن من الصعب بشكل خاص على أي شخص يحكم الاندفاع. أولئك الذين يعانون من نقص الانتباه عادة ما يكذبون للتستر على الحرج أو عدم كفاية ، لذلك حاول دائما لمواجهة أخطائك. إنه يبني الشخصية.
> لا تنس أن تأخذ الدواء الخاص بك. سيتم تقليل معظم هذه التحديات إلى حد كبير عند تناول جرعات مناسبة من الدواء.
إذا كنت قلقًا بشأن ما إذا كان يمكنك القيام بكل هذا بالترتيب الصحيح في الوقت المناسب ، اسمح لي بحفظ التشويق. تستطيع. لقد رأيت ذلك يحدث عدة مرات. يستغرق الانضباط والتركيز ، ويمكن أن تكون هذه في نقص المعروض للناس مع ADHD. ولكن إذا كنت تتدرب وتحصل على بعض المساعدة من التكنولوجيا والمعلم ، فلا يوجد سبب لعدم قدرتك على توفير الكثير من الطاقة الإنتاجية إلى مكان العمل.
تم التحديث في 4 نوفمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
