طغت عليها مهام المنظمة
مثل العديد من ADDers ، أنت تميل نحو التفكير "دائرية". مهمة واحدة متصلة بأخرى ، وأخرى ، وهلم جرا. في نهاية المطاف ، كل شيء يصبح متصلاً في فوضى ساحقة. أفضل طريقة لمقاطعة هذا النمط الدائري هي إدخال "نقطة بداية".
بدلا من الخوض في ما أنت لا يمكن القيام به ، وتحديد ما أنت يستطيع. من هناك ، قسّم مشكلتك إلى خطوات أخرى يمكن التحكم فيها. على سبيل المثال ، ابدأ بنقل خزانة الكتب إلى المرآب أو الشرفة حيث سيتم رسمها. يجب أن تتدفق الخطوات التالية من هناك - الرملي ، وشراء الطلاء والفرش ، وهلم جرا.
احترس من الكمال. أنت ليس القيام بشيء يمكن القيام به بسهولة ، فقط لأنك تشعر أنه ليس لديك وقت للقيام بذلك بالطريقة "الصحيحة"؟ في النهاية ، يجب أن تختار بين "القيام بذلك" (حتى لو كان غير كامل) و "عدم القيام بذلك" (والانتظار والانتظار حتى يتوفر لديك الوقت). إذا كان هذا قرارًا صعبًا بالنسبة إليك ، فقد تتأخر تأخيراتك في الحاجة إلى الكمال. خذها مني: لن ينتهي العالم إذا لم تفعل الأشياء بشكل مثالي.
تم التحديث في 30 نوفمبر 2016
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
