لماذا تحتاج إلى شبكة واسعة لدعم الصحة العقلية

من المهم إنشاء شبكة واسعة لدعم الصحة العقلية. كثيرا ما أقول أن بلدي المرض العقلي يكون في بعض الأحيان أكثر صعوبة على من حولي مما هو عليه علي. أنا ، بعد كل شيء ، اعتدت على وجود الاضطراب الثنائي القطب الثاني وتقلب المزاج المرتبطة به. لقد عشت معها لأكثر من 20 عامًا. ومع ذلك ، في علاقاتي ، قد يكون من الصعب في بعض الأحيان التعامل معي عندما أكون في عمود أو آخر. هذا هو أحد أهم أسباب امتلاك شبكة واسعة لدعم الصحة العقلية.

أفضل الممارسات لإنشاء شبكة دعم للصحة العقلية

لا تثقل كاهل شخص واحد

أحد مخاطر استخدام العلاقات الحالية في شبكة دعم الصحة العقلية الخاصة بي هو خطر إثقال كاهل شخص ما (مقدمي الرعاية الإجهاد والرحمة التعب). عندما أكون في علاقة رومانسية ، من المرجح أن يتم وضع هذا الشخص على هذا النحو. يمكن أن يتسبب التعامل مع تقلبات مزاجي في أن يقلقني شخص ما ، وينزعج مني ، ومجموعة متنوعة من المشاعر غير السارة الأخرى التي قد تصرف الانتباه عن حياتها وصراعاتها. من المهم لنا جميعًا الاستفادة من أكثر من شخص واحد للحصول على الدعم العاطفي ، وبالتالي نشر "مهمة" رعاية لنا في الأوقات العصيبة.

في حياتي ، استخدم بعض الأصدقاء المقربين وأفراد الأسرة بالإضافة إلى شريك رومانسي ، بالإضافة إلى معالجتي وطبيبي. تعني هذه القاعدة العريضة التي تضم حوالي 10 أشخاص يدعمونهم أنه لا ينبغي لأحد أن يشعر بالمسؤولية الكاملة عن رفاهيتي.

معرفة نقاط قوة كل شخص

ليس كل الأشخاص في شبكة دعم الصحة العقلية لديهم نفس نقاط القوة. والدتي ، على سبيل المثال ، رائعة مع النصيحة حول كيفية المضي قدمًا في حياتي ، ولكن ليس رائعًا في التعاطف العام. أحد أصدقائي المقربين هو الاتصال بي عندما تؤدي علاقة رومانسية إلى التأرجح يشاركني شخص آخر الكثير من الاهتمامات لدرجة أنه قادر على صرف انتباهي من خلال الحديث عن السفر أو البيسبول.

يساعدنا على معرفة ما هو أفضل من هؤلاء الناس ، حتى لا تضع أي شخص في وضع سيعاني فيه كل من رفاهيتنا العاطفية ، وكذلك العلاقة. في حياتك ، حاول أن تفعل الشيء نفسه. لن يضعك في وضع أفضل للحصول على الدعم الذي تحتاجه حقًا فحسب ، بل يضعك أيضًا في صحتك العقلية شبكة الدعم في أفضل المواقف للمساعدة دون الشعور بأنهم مسؤولون عن كل موقف قد يحدث فوق.

تحتاج شبكة دعم الصحة العقلية الخاصة بك إلى شخص مهم

في بعض الأحيان ، تغمرنا عواطفنا وعلى الرغم من بذلنا قصارى جهدنا ، فقد نسقط على الخريطة قليلاً. في مثل هذه الحالات ، من المهم أن يكون هناك شخص مهم في شبكة دعم الصحة العقلية لديك ليكون هو الشخص الذي يعمل كحلقة وصل بين كل شخص آخر وبينك.

في حياتي ، هذا الشخص هو أختي. هي وأنا أتحدث بانتظام عن حالتي العقلية الشاملة وتحديد المجالات التي يمكنني تحسينها. تتحدث أيضًا إلى أولئك الموجودين في شبكة دعم الصحة العقلية الخاصة بي ، وتتأكد من أنهم لا يشعرون بالارتباك وأنهم على دراية بأي تغييرات قد تطرأ على حياتي. لديها إذن إذن بالاتصال بالطبيب المعالج إذا شعرت أن ذلك ضروري.

تقديم الدعم لشبكة دعم الصحة العقلية الخاصة بك

يحتاج الأشخاص في شبكة دعم الصحة العقلية لديك إلى الدعم أيضًا (مساعدة نظام الدعم الخاص بك لاضطراب ثنائي القطب دعم لك). لا أستطيع المبالغة في أهمية هذا. علاقاتي مع الأشخاص الذين يدعمونني هي فقط بنفس قوة الدعم الذي يحصلون عليه بدوره. هذا مجال آخر تساعد فيه أختي بصفتي الشخص المهم. إنها تتأكد من أن جميع مناصري هم على اتصال مع بعضهم البعض ولديهم منصة للتنفيس إذا لزم الأمر ، دون المخاطرة بإزعاج رصيدي وعلاقتنا. لديهم سلسلة بريد إلكتروني وسلسلة نصية ، وأي شيء آخر تشعر أنه ضروري في الوقت الحالي.

خلاصة القول هي أنه مع ما يكفي من التفكير والجهد ، يمكن أن يكون لدينا شبكات دعم الصحة العقلية لا تصدق دون التعرض لخطر تدمير أي من علاقاتنا. يتطلب الأمر مستوى من الانفتاح الذي قد يستغرق بعض الوقت حتى يصبح مرتاحًا ولكنه مفيد جدًا في النهاية.

جوناثان بيرج هو مدير تنفيذي سابق غير هادف للربح قرر تشويش كل شيء وأن يصبح مدونًا للسفر. إنه شغوف بالطعام الجيد والتجارب المدهشة ومساعدة أولئك الذين يعانون من مرض عقلي كما يفعل. العثور على جوناثان على تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و بلوق له.