فكاهة و ADHD العلاج: كيف تضحك الأخطاء الخاصة بك

لذلك كنت هناك ، واضغط على الزر ، مرارًا وتكرارًا ، على مفتاح سيارتي الإلكتروني ، لذلك كان القرن يصدر صوتًا ويمكنني أن أجد سيارتي في منصة انتظار السيارات. اضغط على زر ، والاستماع. هناك! كان الصوت قادمًا من اليسار. لكن لا. كان أقل ، على مستوى مختلف. أين كانت؟ بعد أربعة عشر دقيقة ، والعرق نازف ، سباق العقل ، سقطت في المقعد الأمامي ، منهكة. ثم ضحكت.

في بعض الأحيان عليك أن تضحك ، لذلك لا تبكي! إليكم أفكاري عن الابتسام أكثر والبكاء بدرجة أقل:

شعور الفكاهة يبقي ADHD لدينا في المنظور. ماذا لو كنت تحرق مشوي أو تحطم فنجان شاي؟ إنها مجرد فنجان شاي ، حتى لو كانت فنجان عنت روزي العتيق من الهند. في مخطط الحياة ، هذه هي الأشياء الصغيرة. وكلنا نعرف ما الذي تفعله حيال الأشياء الصغيرة: لا تعرقها.

إن اتباع نهج أكثر إيجابية تجاه اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتعلق بعدم أخذ نفسك على محمل الجد. الاستيعاب الذاتي هو سمة ADHD شائعة. وعلى الرغم من أن خطواتك قد تبدو كبيرة في ذلك الوقت ، إلا أنها منخفضة في قائمة أولويات الآخرين. أنت لاعب قليلاً في حياتهم. لذلك احتل مركز الصدارة في حياتك ، وكن مثل هؤلاء الملائكة الذين يطيرون لأنهم "يأخذون أنفسهم طفيفة".

ضحك هنا وهناك يتيح لك أن تسامح نفسك بالنسبة لأولئك الذين لا مفر منهم "لقد تأخرت مرة أخرى!" لحظات. من الأفضل دائمًا أن تضحك على نفسك بدلاً من أن تشعر بالسخط من السخرية. يضحك على أخطائك ADHD سخيفة يمنح الآخرين إذنًا بالضحك معك بدلاً من إدانتك أو الحكم عليك.

[نشرة مجانية: الجانب المضحك للعيش مع ADHD]

أنا لا أدافع عن أنك تلعب المهرج من الخارج بينما تبكي من الداخل. مشاعرك تستحق اهتمامك. لا تقلل منهم أن يضعوا واجهة شجاعة أو يدعون أنك لا تمانع إذا كان زملاء العمل يلفون أعينهم عندما تتطوع لمشروع آخر مثير للاهتمام. يمكنك القيام بالأمرين التاليين: خذ ADHD بجدية وتضحك على ADHD-ish self ، أيضًا!

الرصاص مع الضحك. وجدت أخصائية العلاج النفسي فيرجينيا ساتير أن البشر يزدهرون عندما يعطون ويتلقون ما لا يقل عن أربعة عناق في اليوم. ويمكن قول الشيء نفسه عن الضحك. الضحك البطن الجيد هو مثل التمارين الرياضية لأدمغتنا: إنه يهز "الكآبة" الكئيبة ويتيح لنا أن نتصرف كما لو أن الحياة جيدة. ثم ، بشكل مثير للصدمة ، تأخذ الحياة التلميح وتتبع الدعوى.

نحن بحاجة إلى الحد الأدنى من المتطلبات اليومية للضحك. يضحك الأطفال الصغار حوالي 300 مرة في اليوم. يضحك البالغون فقط 17 مرة في اليوم. من هو أكثر سعادة؟ يبدو أن البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن ينتقلوا على الأقل إلى الثمانينات ، ألا تعتقدون؟ طالما أننا لا نضطر إلى الاحتفاظ بسجل أو كتابته!

اجعل نفسك تبتسم. قبل سنوات ، ذهبت إلى محاضرة قام فيها المتحدث بمشاهدة مقطع من البرنامج التلفزيوني القديم أنا أحب لوسي. كانت تلك الحلقة التي تعرض لوسي تبيع Vitameatavegamin في إعلان تلفزيوني. بعد مرور 10 سنوات ، يجعلها شراب الكحوليات التي تجولها في أخذ العينات وأخذ العينات منها قليلاً. مقطع الناتجة هو فرحان. "هل تخرج في الحفلات؟ هل أنت غير شعبي؟ " يسأل لوسي البذيئة. يجعلني أضحك بصوت عالٍ.

[أنت تعرف أن لديك ADHD عندما ...]

لذا اشتريت نسخة من الحلقة ، استثمارًا حكيمًا بقيمة 20 دولارًا. عندما أكون ناقصة الضحك ، أقوم بتحميله في مشغل DVD. أو أشاهده على YouTube. الضحك شعور جيد. لست بحاجة إلى "نوادي الضحك". كلمة "سنيكرز" تجعلني أضحك.

نحن مع ADHD مضحك. عندما أسافر على كلماتي أو أنسى اسم أطفالي ، يجب أن أضحك. من يفعل ذلك؟ امرأة مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. هذا هو انا. محبوب والضحك جاهزة.

تلبية الحصة. هذه النكتة ستقربني من معدل ضربات القلب الخاص بي والذي يبلغ عدده 80 ، يضحك: "حصلت على كتاب طبخ ، لكنني لم أطبخ أي شيء منه مطلقًا. بدأت جميع الوصفات بنفس الطريقة: "خذ طبقًا نظيفًا ...".

[اضحكها!]

تم التحديث في 25 يناير 2019