"انا اسوأ عدو لنفسي"
بعد التمرين الأول من عرض ADHD المنفرد الخاص بي ، أقود السيارة مرة أخرى إلى منزل الصديق الذي أقيم فيه أثناء إقامتي في L.A. أثناء التمرين ، ظلت ذاكرتي مغلقة ، ولم أستطع تذكر كلامي أو ما كان من المفترض أن أقوم به على المسرح جسديا. والآن ، في السيارة على الطريق السريع ، أنا كذلك ضرب أي قيمة الذات لإفساح المجال لهجوم الذعر الكامل.
"أنت لا تحاول بجد بما فيه الكفاية - أنت كسول - أنت غير كفء ، غير ناضج ، وغير موهوب ..." لقد شعرت بهذا الأمر من قبل ومملة ، ولكن ما زلت فعالاً ومثيراً للإعجاب.
ساري سولدين ، في كتاب رائع للمساعدة الذاتية يساعد في الواقع ، رحلات عبر سن البلوغ ، يسمي هذا النوع من الشريط الذي يلعب في رأسك ، "التوقعات السلبية". وعلى الرغم من أنني أعلم فكريًا أن هذه الأنواع من الرسائل هي أصداء من الماضي وليس لها وزن حقيقي ، إلا أنها فات الأوان. لقد سحقوا ما لدي من قيمة ذاتية ، مما ترك مجالًا مفتوحًا جيدًا لتفاقم حرائق الذعر. نوبة الهلع تساوي نبضات السباق وكل ما غير المرغوب فيه على النار مشتعلة من خلال صراخك الذي يحترم نفسه ، "أنت لا قيمة له!"
إن الذهاب إلى الستين على الطريق السريع ليس مكانًا جيدًا لهذا الحدوث. لذلك أعبر الممرات متجاهلاً القرون والإيماءات المثيرة للاهتمام من السيارات الأخرى وأتوقف عند مخرج وأتوقف في موقف السيارات بمحطة وقود / ميني مارت. أنا أتنفس ببطء مع عيني مغلقة - قليل جدًا ومتأخر جدًا ، لكن هذا يساعد على أي حال وأنا أعلم أنني يجب أن أفعل ما كنت أفضل دائمًا تجنبه ، ومواجهة
المنهك تدمير الذات ارفع فوق.هذا ، بالطبع ، ينطوي على التحدث بصوت عالٍ مع نفسك في سيارة متوقفة ، نظرًا لأن الهواتف المحمولة لا تبدو غريبة كما هي في هذه الأيام. لكن ، مرة أخرى ، في هذه المرحلة ، أنا أصرخ بنفسي. أنا ، إذا كان أي شيء آخر ، مثيرة. حظي يحمل ، وبغض النظر عن بعض النظرات الفردية ، لا أحد يقاطعني وهو يصرخ ، "أوقفها!" و "اسمع لنفسك!" في الجزء العلوي من رئتي. بعد ذلك بقليل ، أهدأ قليلاً ، فأنا أذهب إلى السوق المصغرة واحصل على علبة من المخاوي برصاص مزدوج كمكافأة ل 1) اخماد نوبة الهلع ، 2) استعادة ما يكفي من احترام الذات لعدم الاستسلام ، و 3) عدم البكاء.
أنا ضائعة. لذا ، أحصل على خريطة طريق سريعة مع موكا مزدوجة الطلق ، وأجلس في السيارة وأحاول معرفة كيفية العودة إلى المنزل.
تم التحديث في 23 مارس 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
