هل تفكر في العلاج؟
العلاج الذاتي للأشخاص الذين يستمتعون بالتعلم عن أنفسهم
هل تحتاج إلى مساعدة فنية؟
على الاغلب لا!
نظرًا لأنك مؤهل بما يكفي لقراءة هذا وفهمه ، فإن السؤال ليس ما إذا كنت أنت بحاجة الى علاج ولكن ما إذا كنت تريد ذلك. وما إذا كنت تريد ذلك بما فيه الكفاية.
كيف يمكنني أن أخبرني إذا كنت أريد علاجًا كافيًا؟
يمكنك أن تقرر ما إذا كنت تريد العلاج بما فيه الكفاية عن طريق موازنة التكاليف المتوقعة مقابل المكافآت المتوقعة.
تكاليف العلاج
يمكنك تقييم التكاليف من خلال التفكير في المال والوقت والطاقة.
التكاليف المالية
يمكن أن تتراوح تكاليفك غير المباشرة بين لا شيء (بالنسبة لأولئك الذين لديهم تأمين كبير) إلى أكثر من 150 دولارًا في الساعة (بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى طبيب نفسي ويجب عليهم الدفع من تلقاء أنفسهم).
تحتاج إلى طبيب نفسي إذا كان لديك مضاعفات طبية متعلقة بالعلاج. معظم المعالجين هم "أخصائيون اجتماعيون سريريون" وبعضهم "أخصائيون نفسانيون سريريون".
إذا كنت بحاجة إلى دواء ، فقد ترى طبيباً نفسياً مرة واحدة أو أحيانًا وأحيانًا لمدة تقل عن ساعة ولكنك ستشاهد الأخصائي الاجتماعي أو الطبيب النفسي لحضور اجتماعاتك الدورية.
الرسوم تختلف اختلافا كبيرا. الكفاءة لا ترتبط مباشرة بالرسوم! ترتبط الرسوم في الغالب بظروف المعالج:
النفقات العامة ، وسياسات الوكالة ، ونمط الحياة ، إلخ. [معدل شهري منخفض بسبب انخفاض النفقات. اسأل عن المعلومات إذا كنت تريد الاستشارة الهاتفية أو يمكن أن تراني شخصياً في ميلووكي.]
لا ينبغي أن تبقيك الأموال خارج العلاج. إذا لم تتمكن من تحمل الرسوم وليس لديك تأمين ، فاتصل بوكالة خدمة الأسرة أو اتصل بجمعية الصحة العقلية المحلية. يمكنهم العثور على المساعدة بناءً على قدرتك على الدفع. (إذا كان لديك دخل كاف ولكنك تفضل إنفاقه على أشياء أخرى ، فأنت لا تريد العلاج بما فيه الكفاية ...)
الوقت والطاقة
واحدة من أفضل الطرق لتقييم ما إذا كنت تريد العلاج بما فيه الكفاية هي ببساطة أن تسأل نفسك:
"هل يستحق كل ساعة ووقتي كل أسبوع للحديث مع معالج عن الأشياء التي أريد تحسينها في حياتي؟"
إذا كان الجواب عن هذا السؤال هو "نعم" ، فأنت على الأرجح تريد العلاج بما فيه الكفاية.
إذا كانت الإجابة "لا" ، فربما لا ترغب في ذلك بدرجة كافية. (ما لم تقرر اتخاذ قرار بشأن نفسك هي واحدة من المشاكل التي يجب أن تعمل عليها.)
المكافآت المتوقعة
من المنطقي افتراض أنك ستتعلم على الأقل فهم نفسك وموقفك جيدًا من خلال العلاج.
بما أنه لا يوجد شيء مثالي ، فليس من المعقول افتراض أنك سوف تحل كل المشكلات في حياتك.
عندما أنهي العلاج مع شخص ما ، أطلب منهم تقييم كل ما يريدون تغييره أثناء العلاج.
ثم وضعوا نسبة مئوية على كل عنصر للإشارة إلى درجة نجاحنا أو فشلنا.
معظم الناس يبلغون عن تحسن في جميع المجالات ، وتحسين كافٍ ليكونوا سعداء به في 90٪ من الأشياء التي يريدون تغييرها.
إيجاد معالج جيد
أفضل الطرق لإيجاد معالج جيد:
ارجع إلى أي معالج كان لديك في الماضي إذا كنت سعيدًا بعملهم.
اسأل أصدقائك عما يعجبهم في المعالجين ، ولاحظ ما إذا كانت هذه العوامل نفسها مهمة بالنسبة لك.
لا تعتمد على شركة التأمين الخاصة بك. مصلحتهم الأساسية هي في خفض التكاليف. يشيرون عادة إلى المعالجين الذين يوافقون على اتباع الإرشادات التقييدية لشركة التأمين للعلاج على المدى القصير.
تذكر: أنت توظف المعالج. عليك أن تقرر ما إذا كانت مناسبة لك ، ولديك الحق في التسوق إذا كنت تريد ذلك. يجب أن يشعر المعالج وكأنه تطابق جيد لك ، بغض النظر عن أوراق اعتماده.
أحد أهم العوامل في إيجاد معالج جيد هو ما إذا كان المعالج يؤمن حقًا بأنه أو هي يمكن أن يساعدك. لاحظ مستوى ثقتهم الشخصية.
هناك خطأ ما إذا كان المعالج الخاص بك يعتقد أنهم يعرفونك بشكل أفضل مما تعرفه أو إذا كان المعالج يتصرف "متفوقًا" بأي شكل من الأشكال.
المعالجون هم الخبراء في عملية العلاج. أنت الخبير في نفسك!
استمتع التغييرات الخاصة بك!
كل شيء هنا مصمم لمساعدتك على القيام بذلك!
التالى: الاكتئاب في الثقافة
