إضافة التعلم: قوة التكرار
قبل بضع سنوات ، أخذت الملاكمة. بعض الناس يأخذون قيلولة للاسترخاء. بصفتي شخصًا بالغًا يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADD / ADHD) ، لدي الكثير من الطاقة وأحب لكمة الأشياء. على الرغم من أنني كنت في ذلك لفترة من الوقت ، فإن معظم تدريبي لا يزال يتكون من القيام بنفس التدريبات [...]
قبل بضع سنوات ، أخذت الملاكمة. بعض الناس يأخذون قيلولة للاسترخاء. كشخص بالغ قصور الانتباه وفرط الحركة (ADD / ADHD) ، لدي الكثير من الطاقة وأحب لكمة الأشياء. على الرغم من أنني كنت في ذلك لفترة من الوقت ، إلا أن غالبية تدريبي لا يزال يتكون من القيام بنفس التدريبات مرارًا وتكرارًا. من المنطقي أن تتحسن بمرور الوقت ، ولكن عندما بدأت ، كنت حريصة على التقدم نحو التحركات الهوى. في أحد الأيام ، اشتكت من أنني شعرت بالملل من القيام بنفس التدريبات في كل جلسة. أجاب مدربي ، "بن ، أنا أعلمك هذا حتى تكوني في الطوق وأنت متعب ، سوف يستجيب جسدك دون أن تضطر إلى التفكير فيه".
أثبتت نظريته فائدته في مباراة السباق التي شاركت فيها بعد بضعة أسابيع. كان المدرب يدربني على "إلقاء ضربة بالكوع الأيمن" ، وذلك عندما يلقي شخص ما ضربة بالك علىك وأنت تتجه إلى البط وتثبيتها بخطاف يسار. كنت منهكة للغاية أثناء القتال ، وبعد ذلك حدث ذلك. كان خصمي ، وهو رجل يبلغ وزنه 300 جنيه ، يرتديني حقًا. كنا نفعل 30 ثانية ، وبحلول الجولة الرابعة ، كنت منهكة. ومع ذلك ، عندما ألقى هذا ضربة بالكوع اليمنى على رأسي ، مباشرة عندما كان الجرس على وشك الانهيار ، جسدي على نحو ما تشوه. جاء ذراعي الأيسر ، وهبطت هوك الأيسر الأيسر. حدث كل ذلك بسرعة لدرجة أنني بالكاد سجلت.
في استخلاص المعلومات بعد الحرب ، سألني المدرب عما إذا كنت أتذكر ما فعلت. لم أكن متأكداً مما كان يتحدث عنه ، حيث كنت متعباً للغاية. قال إنني انزلق ضربة بالكوع اليمنى ودعا خطوتي "الكمال". (كنت سعيدًا تمامًا لأنني استطعت الوقوف بشكل مستقيم.) وكان كل ذلك بسبب التكرار.
الملاكمة ليست المرة الأولى التي واجهت فيها قوة التكرار. ك إضافة / ADHD الطفل في مدرسةلقد تعلمت درسا مماثلا. جعلني مدرس التعليم الخاص من كتابة كلماتي الإملائية عدة مرات لدرجة أن يدي ستشنق. لقد كرهت عملية التكرار ، لكنها أسفرت أيضًا عن نتائج. بعد كل شيء ، تعلمت في نهاية المطاف كيفية تهجئة.
لقد أثبتت قوة التكرار نفسها مرارًا وتكرارًا. أعلم أنه حتى لو كنت متعبا ومشتتا ، إذا وضعت ممثلين لدي ، فيمكنني الاعتماد على ذاكرة العضلات لمساعدتي في تذكر ما أفعله دون عناء. هذا شيء عظيم خاصة بالنظر إلى ما أقوم به من أجل لقمة العيش. يتساءل الناس كيف يمكنني ، البالغ / ADHD ، الحفاظ على أفكاري بالترتيب أثناء التحدث. ذلك لأنني عادةً ما ألقى خطابًا عدة مرات قبل أن أتمكن من فعل ذلك أثناء نومي.
التكرار مهم حقًا للطلاب والأطفال الصغار ، خاصةً أولئك الذين لديهم ADD / ADHD. في حين أنه قد يدفع البالغين إلى الجنون لتكرار أمر بسيط أو شرح ما يبدو أنه مفهوم بديهي العشرات أو حتى مئات المرات ، تذكر أن العقول النامية تتطلب هذا التكرار للمساعدة في صنع أشياء معينة المعتاد. سواء كان ذلك يضع الأحذية والسترات عندما يصل إلى المنزل أو يتعلم الفرق في المعنى و الإملاء بين "هناك" و "هم" ، التكرار هو الشيء الوحيد الذي سيساعد على تثبيت المعلومات للأطفال العقول.
الممارسة حقًا تجعلها مثالية ، وهذا شيء يستحق التكرار.
تم التحديث في 12 يوليو 2011
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
