على تحمل عبء الحكم - وخاصة بلدي
التقرن صعب. البالغين عندما تكونين عصبي؟ الفشل يضاعف من العار ، ويزيد من عزلة.
الكثير من مرحلة البلوغ هو عن التذكر. من المتوقع أن أتذكر أعياد الميلاد وتواريخ اللعب والمواعيد. من المفترض أن أسجل كل هذه الأشياء في مخطط لطيف صغير يأتي مع ملصقات خاصة. هذه فكرة رائعة ، لكن لا يمكنني العثور على مخطط اللعنة.
هذه هي الحياة باعتبارها امرأة مع ADHD. لا عجب أن الكثير منا يعاني من اضطراب القلق. عندما كنت طفلاً ، قيل لي إنه ليس لدي "الفطرة السليمة،"أن"فقد رأسي إذا لم يكن مشدودًا." انا كنت "سبيسي،" معي "الرأس في الغيوم". كنت "الحالم" من الذى "لا يمكن الانتباه.”
كيف يجري Neurodivergent أدى إلى القلق
نحن نعلم أن سوء المعاملة يمكن أن يسبب اضطراب القلق العام. وما هو هذا الوهج البطيء من المضايقة والسخرية والعار واللوم ، ولكنه نوع من سوء المعاملة على المدى الطويل ومنخفض المستوى موجه ضد الأطفال الذين يعانون من الاختلال العصبي؟ أقول "مستوى منخفض" لأنني لا أريد التقليل من شأن الناجين من سوء معاملة الأطفال الوحشي. لكنني أريد أن أعترف بالضياع الذي تسببه قطرة العار المتقطعة في نفوسنا.
نحن نستوعب تلك المفاهيم الذاتية - إنها تلحق الضرر بنا مدى الحياة. فهي ليست مقصودة أو تعني القسوة. لكنها قاسية ، وآثارها مدمرة: حوالي 50 في المئة من البالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة لديهم
اضطراب القلق المرضي.[خذ هذا الاختبار الذاتي: هل يمكن أن يكون لديك رفض حساسية حساسة؟]
نصفنا. وهؤلاء هم الذين تم تشخيصنا. لا يتم تقسيم الأرقام حسب الجنس ، لكنني أراهن أن النساء لديهن مثيل أعلى من الرجال. تميل النساء إلى التشخيص لاحقًا في الحياة واستيعاب تلك الرسائل لفترة أطول. علاوة على ذلك ، من المتوقع أن نكون المنظمين.
يجب أن أتذكر الأحذية التي تناسب أي طفل ، والتي يمكن حفظها لتناسب الأخ الأصغر. يجب أن أتذكر لطرح الأوسمة عطلة. يجب أن أتذكر آخر مرة قمت فيها بتنظيف الفرن ، وعندما أحتاج إلى القيام بذلك مرة أخرى. يجب أن أتذكر تواريخ حفلات أعياد الميلاد والغوص واللقاءات. هزتني هذه الأشياء في الساعة 3:37 صباحًا. وضعوني يهتز في حركة المرور. ينتقدوني في سطر السحب المستهدف.
كيف أتعامل مع قلقي: الدواء والاستشارة
أنا أعالج من القلق. جعلت أسوأ ما في الأمر توقف ، في الغالب. ولكن بعد ذلك هناك طحن الحياة اليومية.
عندما تكون شديد الاختلاف العصبي ، فإنه من المستحيل أن تكون بالغًا تمامًا. عندما لا أستطيع البالغين بفعالية ، يحكمني العالم. العالم يحكم عليّ عندما يصبح منزلي فوضويًا ولا يمكنني استقبال ضيوف: عندما تتراكم الأطباق تغرق ، عندما يصبح شعر الكلب ملحوظًا ، عندما تتراكم صناديق الأمازون ، وأنسى يوم المهملات مرة أخرى. يحكمني العالم عندما يأكل الأطفال الوجبات السريعة لتناول الغداء لأنني نسيت أن أركض إلى متجر البقالة.
[أزرار الذعر: استراتيجيات لوقف القلق ومسبباته]
قبول عقلي العصبي
الحكم يضر. في العادة ، لا يأتي الحكم من أشخاص آخرين. القلق يجعلني أحكم على نفسي. كل هذه الأصوات من طفولتي تعود: أنا كسول ، سبيسي. لقد تغلبت على نفسي لأنني أكافح من أجل العيش في عالم غير مصمم لعقلي.
أذهب إلى العلاج لتخفيف الحكم. أحاول أن أتذكرها وأكررها: أنت لست مخطئًا في العالم. العالم مخطئ لك. يجب استيعاب ذهني العصبي ، وليس العار أو اللوم. الناس الذين يحكمون علي ، كما يذكرني المعالج ، يجب أن يكونوا معزولين. إنهم يفرضون تلك الدورة التي خلقها الجميع لي كطفل ؛ إنهم يفرضون هذا البؤس الذي تحملته ، الأمر الذي أعطاني القلق في المقام الأول.
الأهم من ذلك كله ، أنني بحاجة إلى أن أتعلم اكتشاف تلك الأفكار القلقة القادمة وسماعها والإجابة عليها. اليوم استطيع. أنا لست سبيسي أو كسول أو نسي. عندي اضطراب نقص الانتباه و عقلي العصبي المضاعف مثالي كما هو.
[قراءة هذا التالي: لماذا اضطراب القلق كثيرا ما تشخص خطأ]
إليزابيث برودبنت تعيش في الجنوب مع أبناءها الثلاثة وزوجها ، وجميعهم مصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
تم التحديث في 3 فبراير 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
