"أفكارك لا تخبر الحقيقة دائمًا."
معظم الأطفال والبالغين الذين يعانون من واحد من سبعة أنواع من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) لديك الكثير من الأفكار السلبية. هذه الأفكار تأتي من العديد من الأماكن. يأتي البعض من ما أخبرهم به الآخرون عن أنفسهم: "أنت لست جيدًا!" أو "لماذا لا يمكنك الاستماع من أي وقت مضى؟" ينشأ آخرون من تجارب يشعرون فيها بالإحباط في المنزل أو في العمل. شخص يفكر ، "أنا غبي. لن ينجح الأمر أبداً بالنسبة لي ".
هذه نقطة حرجة. معظم الناس لا يشككون في الأفكار التي تمر عبر رؤوسهم. إنهم يقبلون ما يفكرون فيه ، رغم أن أفكارهم قد تكون غير عقلانية. معظم الناس لا يفهمون ما مدى أهمية الأفكار. أنها تؤثر على كل خلية في جسمك.
إن تعليم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للسيطرة على أفكارهم وتوجيهها بطريقة إيجابية يساعدهم في جميع مجالات حياتهم. فيما يلي مبادئ التفكير الإيجابي التي أستخدمها في ممارستي للعلاج النفسي مع المراهقين والبالغين.
[كيفية التخلص من الأفكار والمشاعر السلبية]
فكر في الأمر
1. في كل مرة يكون لديك فكر ، عقلك النشرات الكيميائية. هذه هي الطريقة التي يعمل بها عقلك: لديك فكرة ، فالنقل الكهربائي يمر عبر عقلك ، وتصبح على دراية بما تفكر فيه. تؤثر الأفكار على شعورك وكيف تتصرف.
2. في كل مرة يكون لديك فكرة جنونية أو تفكير غير طبيعي أو تفكير محزن أو تفكير غريب الأطوار ، يقوم عقلك بإطلاق مواد كيميائية سلبية تجعل جسمك يشعر بالسوء. عندما تشعر بالانزعاج ، تخيل أن عقلك يطلق فقاعات ذات وجوه حزينة أو غاضبة ، تتطلع إلى التسبب في مشاكل.
3. في كل مرة يكون لديك تفكير جيد ، أو تفكير سعيد ، أو تفكير متفائل ، أو تفكير لطيف ، ينشر عقلك مواد كيميائية تجعل جسمك يشعر بحالة جيدة. كلما كنت سعيدًا ، تخيل أن عقلك يطلق فقاعات ذات وجوه مبتسمة.
[10 الأفكار غير الصحية التي تمسك بك]
4. إذا لم تشكك في أفكارك ، فسوف يتم إلغاء تحديدها. أفكارك لا تخبر الحقيقة دائمًا. أحيانا يكذبون. عرفت صبياً ظن أنه غبي لأنه لم ينجح في الاختبارات. عندما اختبرنا معدل ذكائه ، اكتشفنا أنه قريب من العبقري. لا تقبل كل فكرة تمر برأسك.
5. اختر التفكير في الأفكار التي تجعلك تشعر بالرضا ، وليس الأفكار التي تجعلك تشعر بالضيق. إذا كانت أفكارك سلبية ، فتحدث معهم مرة أخرى. لو استطعت الأفكار السلبية الصحيحةأنت تسلب قوتها عليك.
مقتطف من شفاء ADD: برنامج الاختراق الذي يسمح لك أن ترى وشفاء أنواع 7 من ADDبقلم دانييل ج. AMEN، M.D. حقوق الطبع والنشر 2013.
تم التحديث في 2 أغسطس 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
