كيف يضر الملل والارهاق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بأطفالنا

تم التعليق بواسطة ADDitude’s لجنة المراجعة الطبية ADHD

كانت والدته "طفل رضيع" ، تقول والدته بفخر. كان ليتل جيف سعيدًا ، حنونًا ، حسن التصرف ، ومريحًا. كان يحب لعب الألعاب وتعلم أشياء جديدة. ومع نموه ، لاحظ والديه أنه يواجه صعوبة أكبر في الاهتمام أكثر من الأطفال الآخرين في عمره.

"ابني لا يولي اهتماما".

لم يكن جيف جيدًا في الاستماع عند التحدث إليه ، مما جعل من الضروري تكرار التوجيهات أو الطلبات عدة مرات. كان لديه صعوبة في الحفاظ على محادثة لأكثر من دقيقة أو دقيقتين. عندما تحدث والديه أو قرأوه ، كان ذهنه ينجرف. أصبح يشعر بالملل مع اللعب والأنشطة بسرعة. في وقت مبكر من الصف الأول ، كان من الواضح أن صعوبات جيف في التركيز تسببت أيضًا في مشاكل له في المدرسة ؛ كان دائما في ورطة لا تولي اهتماما في الفصل. استبعد تقييم نفسي صعوبات التعلم والمشاكل العاطفية وأدى إلى تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

قام والدا جيف بتثقيف أنفسهم حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتأثيره على ابنهم. لقد طلبوا العلاج من طبيب نفساني للطفل وعالم نفسي له خبرة في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وعملوا بجد مع معلمي جيف في المدرسة. مسلحين بمعرفة جديدة وتوجيهات مهنية ، طور والدا جيف برنامج علاج ساعد في معالجة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالإضافة إلى تحسين انتباهه في المنزل والمدرسة. ساعدت هذه الاستراتيجيات العشر جيف على المضي قدماً ، ويمكنها مساعدة طفلك أيضًا.

1. الحصول على الدواء الصحيح.

الطريقة الوحيدة الأكثر فعالية لتحسين الانتباه والتركيز وقدرة التركيز لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي الدواء المناسب بالجرعة المناسبة. التشتيت المفرط له سبب بيولوجي. إنه ليس نقص الجهد أو المسؤولية ، وليس عيبًا في الشخصية أو الشخصية ، وبالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا يمكن إدارته بشكل فعال من خلال الأساليب السلوكية وحدها.

يعاني المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا من نقص الدوبامين ، وهي مادة كيميائية تنقل الإشارات بين خلايا الدماغ. تؤدي عيوب الدوبامين إلى صعوبة البدء في المهام وتنظيم الأولويات ومتابعة المشروعات وتذكر الأشياء على المدى الطويل. تعمل معظم أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على زيادة مستويات الدوبامين.

[تحميل مجاني: دليل الوالدين لأدوية ADHD]

2. إنشاء اتصال العين.

لمساعدة طفلك على الاهتمام ، امسك انتباهه. تعلم والدا جيف الوقوف أمامه مباشرة ، والاتصال بالعين ، والحفاظ عليه طوال المحادثات معه. مثل العديد من الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ابتعد جيف أولاً عن الاتصال البصري ، لكن مع الممارسة أصبح أكثر راحة. للحصول على انتباه طفلك غير المجزأ ، ساعد في تركيزه عن طريق إيقافه عن أي أنشطة يشارك فيها ووضع أي شيء يحمله ، بحيث تكون يديه فارغة.

3. مهارات الممارسة خطوة بخطوة.

في البداية ، مارس جيف الاستماع والاهتمام من خلال اتباع الإرشادات لنشاط من خطوة واحدة ("إيقاف تشغيل التلفزيون"). عندما أصبح بارعًا في ذلك ، قدم له والديه أنشطة من خطوتين ("أوقف تشغيل التلفزيون واذهب قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة) ، ثم ثلاث خطوات ("ضع ألعابك بعيدًا ، وفرش أسنانك ، وادخل أسنانك لباس نوم"). كافئ طفلك على الاهتمام بعمله لمدة خمس دقائق ، ثم قم بزيادة الهدف إلى عشر دقائق ، ثم خمس عشرة دقيقة.

4. لعب ألعاب زيادة الاهتمام.

يتعلم جميع الأطفال أفضل عندما يكون النشاط ممتعًا وممتعًا. يلعب جيف ووالديه بانتظام الألعاب التي يتطلب فيها الفوز الاهتمام ومهارات الاستماع الجيدة. جرب بعض المفضلات لديهم:

• يقول سيمون: هذه اللعبة الكلاسيكية هي لعبة الاستماع والانتباه الأصلية. (الكراسي الموسيقية تحقق نفس الهدف.)

• بطل تشويش: في هذه اللعبة العائلية الممتعة ، يركز شخص واحد على إكمال المهمة ، بينما يقوم الشخص الذي يلعب Distractor بكل ما يمكن أن يفكر به لتشتيت انتباهه وتعطيل المهمة. للفوز ، يجب أن يكون اللاعب من اللاعبين الصرافين جيدًا وأن يعمل بجد حتى لا يصرف انتباههم عن غيرهم من المشتتات!

• تركيز الرادار: يتعين على الشخص الذي يقوم بدور مشغل الرادار تكبير الشخص الذي يتحدث والحفاظ على تركيز الرادار حتى ينتهي الشخص من التحدث. تكافأ على وظيفة جيدة من قبل مشغل الرادار مع الثناء والجائزة.

• انطلق!: عندما يشتت انتباه جيف ، مثل مروحة الطنان أو وحدة التحكم في ألعاب الفيديو في جميع أنحاء الغرفة ، فإنه يشير بإصبعه إليها مثل البندقية ، ويقول ، "Zap!" خياله ضربات الهاء بعيدا.

[سلاح أحد الوالدين السري من أجل الاستماع بشكل أفضل مع القليل من الإزعاج]

5. تناسب المهمة للطفل.

المهام والمهام القصيرة تتناسب مع مدى اهتمام Jeff. يجب تقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء قابلة للإدارة. لا يلزم إكمال المهام في جلسة واحدة إذا كان من الممكن ترك بعض الأعمال لفترة أخرى. هذا يهدئ الجميع من الإحباط والأعصاب المتوترة.

حقيقة واحدة عالمية للأفراد من جميع الأعمار المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي أن الانتباه يكون أفضل عندما تكون المهام مثيرة للاهتمام وذات مغزى. قد تلاحظ أن طفلك يكافح أكثر عندما يعتقد أن المهمة المطروحة مملة. حاول تقديم المادة أو العمل الرتيب بطريقة تتعلق بشيء مهتم به. على سبيل المثال ، إذا كان يحب تناول الطعام ، قدم تحديًا في الرياضيات باستخدام قطع من الطعام كوحدات.

6. اجعل مساحة عمل مناسبة.

يعمل الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل أفضل في بيئة منظمة وخالية من الانحرافات. يرتب والدا Jeff مكانًا أنيقًا للواجب المنزلي في منطقة هادئة خالية من الألعاب وغيرها من الأشياء الترفيهية. تعمل هذه التقنية في المهام اليومية أيضًا. على سبيل المثال ، ساعد طفلك على التركيز على الإفطار عن طريق إيقاف تشغيل التلفزيون وإبعاد واجباته المنزلية.

في المدرسة ، يعمل Jeff بشكل أفضل في الفصول الصغيرة ، حيث يوفر زملائه عددًا أقل من الانحرافات ويتلقى المزيد من الاهتمام الفردي. يساعده معلمه في الحفاظ على تركيزه من خلال جعله يجلس في مقدمة الفصل الدراسي ، ومنحه تلميحًا صامتًا (قد تلمس جبهتها ، على سبيل المثال) عندما يكون خارج المهمة.

7. اجعل التعلم نشطا.

اكتشف جيف أنه كلما كان أكثر نشاطًا أثناء الاستماع أو الدراسة ، كان من الأسهل عليه أن يبقى متيقظًا ومركّزًا. عند القراءة ، يؤكد أو يبرز حقائق مهمة. يسأل أسئلة حول أي شيء غير واضح أو مربك ، في المنزل وفي المدرسة. يشارك في مناقشات الفصل. عند الدراسة للاختبار ، يقوم بمراجعة المعلومات من خلال التحدث مع والديه.

8. خذ فترات راحة متكررة.

أعداء البشر من الاهتمام والتركيز والملل والتعب العقلي. يشعر الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالملل بسهولة وعليهم العمل بجد في المهام التي تتطلب مجهودًا عقليًا مستدامًا. لتخفيف الضغط ، قم بتعيين فترات راحة قصيرة مدتها خمس دقائق أو نحو ذلك على مدار نصف ساعة ، أو حسب الحاجة. يمكن لطفلك أن يستيقظ ويتجول ويشرب الماء ، بل يخرج إلى الفناء الخلفي للحصول على بعض الهواء النقي. تجنب الأنشطة التي قد يضيع فيها ، مثل مشاهدة التلفزيون أو التحقق من البريد الإلكتروني.

9. استخدم المراقبة الذاتية والإيجابية للتحدث عن النفس.

مع مرور الوقت والكثير من الممارسة ، أصبح جيف أكثر وعياً بالأشياء التي قد تصرفه. إنه يدرك ما يبدو أنه يصرف ويشبه ، ويعرف متى يكون خارج المهمة. عندما يبدأ جيف مهمة ، يقول لنفسه: "سأولي اهتمامًا لعملي" و "سأظل مركزًا حتى لقد انتهيت." يتكرر هذا الحديث الإيجابي عن النفس حسب الحاجة ، لا سيما عندما يجد نفسه في غير محله. هذه التصريحات تذكره بأهدافه وتشجعه على الاستمرار.

10. كن واضحا بشأن ما تتوقعه وعرض المكافآت.

كن واضحًا بشأن ما تتوقعه - وقدم مكافآت. جاء أولياء الأمور والمعلم الخاص بجيف بقائمة من قواعد التركيز. تمت كتابة القواعد كعقد وتوقيعها من قبل جيف والبالغين الثلاثة. تتضمن القواعد أهدافًا أساسية مثل: الانتظار حتى تكتمل التوجيهات قبل بدء المهمة ، والاستمرار في المهمة ، والعمل بهدوء ، والبقاء في مقعدك.

عندما يعمل في مهام أكاديمية سواء في المنزل أو في المدرسة ، فإن والد جيف وأمه ومعلمه يمنحه وقتًا تقديريًا لإكمال كل مهمة. جيف ينافس ضد الأوقات المحددة ويكسب مكافآت من أجل الأداء الجيد. في الواقع ، يمكن أن تكون الحوافز أو المكافآت لإنجاز المهام محفزات فعالة لمعظم الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

[ألعاب الانتباه: اصطياد التركيز]

بيتر جاكسا ، دكتوراه ، هو عضو في ADDitude’s لجنة المراجعة الطبية ADHD.

تم التحديث في 2 أغسطس 2019