تعلم التأمل للمبتدئين
لطالما أردت أن أكون شخصًا يتأمل بانتظام لذا قررت أن أتعلم التأمل للمبتدئين. لم أكن أعرف من أين أبدأ ، ولكن بعد بحث سريع وجدت العديد تأمل HealthyPlace.com الموارد والعديد من المواقع الأخرى التي تعلم التأمل المبتدئين.
لماذا تعلم التأمل؟
لقد سمعت العديد من الأشخاص يسردون التأمل كعادة واحدة ينصحون بها للأشخاص الذين يرغبون في تعزيز سلامتهم ورفاههم. أخبرني أحد الأصدقاء أن التأمل خمس دقائق فقط في اليوم غير حياته بشكل كبير.
كيف يقوم فعل واحد بإحداث فرق كبير؟ أظن أن هذا لأن التأمل يمتد ويقوي عقولنا بنفس الطريقة التي تمد بها اليوغا والبيلاتس وتقوي أجسامنا. التأمل يعدك لما ينتظرنا. يجعلك أفضل مجهزة للتعامل مع ضغوط الحياة وبالتالي يساعدك على الحفاظ على حالة النعيم التي تريدها.
كيف تبدأ التأمل كمبتدئ
إذا كنت جديدًا على التأمل ، فلا تخف. التأمل هو شيء يمكننا القيام به جميعًا - حتى المبتدئين. ابدأ بالجلوس في مكان هادئ لمدة دقيقتين فقط في اليوم. استنشق الهواء لدققتين ثم أخرجه لنبضتين.
ركز على تنفسك وحاول أن تخلص ذهنك من كل الفوضى. عندما تدخل الأفكار إلى عقلك ، لا تنغمس في نفسك. بدلًا من ذلك ، اعترف بالأفكار ثم أعد تركيزك إلى تنفسك.
جرب هذا إذا كانت دقيقتان طويلتان جدًا تأملات دقيقة واحدة في حين أن.
اكتشف أين يأخذك التأمل المبتدئ
بمجرد أن تتدرب ، يمكنك زيادة مقدار الوقت الذي تتأمل فيه خلال كل جلسة. يعلمك التأمل كيفية الحفاظ على عقلك ويساعد على تعزيز تركيزك. مع التأمل المنتظم ، قد تجد أنه من الأسهل الصلاة وممارسة اليوغا والإبداع.
إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الأفكار حول كيفية التأمل ، فجرّبها تأملات خمس دقائق. وإذا كنت تشعر حقًا بالإلهام ، فيمكنك تجربة دورة التأمل اليقظه.
انظر إلى أين يأخذك التأمل واتبع الطاقة الإيجابية. تعلم التأمل ممكن - حتى للمبتدئين مثلي ومثلك.
تجد آرلي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر و Google+.
