كيفية تحقيق النعيم في أوقات التوتر والقلق
قد يكون تحقيق النعيم في أوقات التوتر والقلق أمرًا صعبًا ، لكنه ليس مستحيلًا. اكتشفت مؤخرًا بعض الأدوات التي ساعدتني في تخفيف التوتر والقلق. باستخدام هذه الأساليب حتى في المواقف العصيبة ، حققت النعيم.
قبل بضعة أسابيع كنت أزور عائلتي في مسقط رأسي ووجدت حفرة أكبر في الطريق إلى أجدادي. أدى الحادث إلى تفجير إطاري وكسر الإطار. حدث هذا يوم الجمعة وكان لدينا عطلة نهاية أسبوع كاملة من الأنشطة المخطط لها في مسقط رأسي - بلدة صغيرة جدًا بحيث لا يوجد بها متجر إطارات به حافة في المخزون.
من أجل النعيم ، ضع توترك وقلقك في منظور
في البداية شعرت بإحباط شديد بسبب هذا المأزق. شعرت بالقلق والتوتر يبدأان في الظهور ، لكن بعد ذلك وضعت الأمور في نصابها. يمكنني القيادة لمدة ساعة لإصلاح إطاري صباح يوم السبت والعودة للاحتفالات العائلية في مسقط رأسي بعد ظهر يوم السبت.
هل سيأكل هذا صباحي؟ نعم. هل سيتطلب المزيد من الوقود والمسافة المقطوعة على سيارتي؟ نعم. هل سيكون هذا ألم؟ نعم. ولكن في المخطط الكبير للأشياء ، فإن صباح يوم سبت مزعج ليس بهذه الأهمية. في الواقع ، هذا مجرد جزء من كونك بالغًا. القلق يؤثر على منظورنا لذلك من المهم التحقق من منظورنا للواقع. هذا يمكن أن يساعد محاربة الحديث السلبي عن النفس أيضًا.
حدد مواردك واستخدمها خلال أوقات التوتر من أجل النعيم
يعمل زوج أمي ميكانيكيًا لذا عرفت أنه سيعرف المكان الأكثر تكلفة والأكثر موثوقية لإصلاح إطاري. لقد تواصلت معها بمجرد وقوع حادث إطاري.
عندما نشعر بالتوتر والقلق ، من المهم أن نعرف ما هي الموارد التي لدينا للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق.
يمكّنك استخدام الموارد التي تمتلكها من تجاوز التوتر والقلق إلى مكان نعيم. يمكن أن يكون موردك صديقًا يمكنه التعاطف معك أو فصل زومبا يساعدك على الاسترخاء. من الجيد تحديد مواردك عندما لا تكون في وقت الأزمات بحيث تضعها في ذهنك عندما تحتاج إليها.
استمتع باللحظة رغم قلقك
حتى في ظل التوتر والقلق الشديد ، يمكنك أن تجد لحظات من النعيم إذا سمحت لنفسك بالانفصال عن الموقف المجهد. يمكنك القيام بذلك عن طريق التخلي عن الأشياء الخارجة عن إرادتك. أثناء قيادتي لمسافة 60 ميلاً لإصلاح إطاري قبل بضعة أسابيع ، أدركت أنه لا يمكنني تغيير الوضع. كنت بحاجة إلى إطار وحافة جديدين وكان علي أن أقود لمدة ساعة للحصول على واحدة.
بمجرد أن تغلبت على مرارة الاضطرار إلى قضاء صباحي في الحصول على إطار جديد ، تمكنت من الاستمتاع بالرحلة. برنامج الإذاعة الوطنية العامة ماذا تعرف كان يجري بثًا مباشرًا من إحدى ضواحي مدينة كانساس. اعتقدت أنني سأفتقدها لأنني كنت سأكون مشغولاً في القيام بأنشطة لم الشمل ، ولكن منذ أن حدث ذلك أثناء قيادتي لإصلاح إطاري ، تمكنت من الاستماع إلى البث بأكمله. غالبًا ما تكون الأشياء الصغيرة هي التي تمكننا من تجربة النعيم. اختيار ممارسة الحضور يمكن أن تساعدك في التعرف على هذه اللحظات.
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر والقلق ، جرب هذه الأدوات. استخدمهم لمساعدتك على تحقيق النعيم.
ابحث عن Arley في فيسبوك, تويتر و Google+
