تجربتي Covid-19

لقد مرت الأسابيع القليلة الماضية بشكل ضبابي. من الصعب تصديق مدى تغير مستوى الحياة اليومية منذ ذلك الحين ، وما زلت لا أستطيع أن أصدق أن هذا هو الواقع الذي نعيش فيه. لقد كنت محظوظًا جدًا لأنني ما زلت أعمل ، وأنني لم أُصاب بالمرض (مع ظهور أعراض واضحة على الأقل) ، وأنني أعيش مع شخص ما ، لذا لا يجب أن أحمي بمفردي. لقد جعلت هذه الامتيازات العملية برمتها أسهل بالنسبة لي ، لكنني أعتقد أنها الأكثر الجزء الصعب الذي نواجهه جميعًا هو عدم معرفة إلى متى سيستمر هذا المستوى المعيشي الجديد تواصل. لقد ساهم عدم اليقين هذا أكثر في قلقي في هذا الوقت لأنه خارج عن إرادتي تمامًا بالإضافة إلى عدم معرفتي به. كيف ستبدو حياتي في شهر واحد؟ 3 اشهر؟ 6 اشهر؟ هل سنعود مرة أخرى إلى "طبيعي" ، أو على الأقل نعود إلى شيء يشبهه عن كثب؟

هذه الأفكار تدور في ذهني بانتظام ، وهي أكثر ما يقلقني. تتضمن حياتنا دائمًا قدرًا من عدم اليقين وانعدام السيطرة ، ولكن من المذهل أن نرى مدى انتشار الوباء العالمي على ذلك. لقد شعرت بالقلق على أصدقائي وعائلتي ، وخاصة بالنسبة للأصدقاء الذين يقدمون الرعاية حاليًا للمرضى المصابين بـ Covid-19. لقد حاولت قطع الاتصال بالأخبار ، لكنني أجد نفسي ما زلت أرغب في معرفة أحدث التحديثات. أعتقد أن هذا هو عددنا الذين يحاولون التعامل مع المواقف التي ليس لدينا (أو القليل) من السيطرة عليها ، معتقدين أنه من خلال توسيع معرفتنا ، سيكون لدينا على الأقل قدر من الوكالة لممارستها. لم أشعر في الواقع بالقلق الشديد من قراءة الأخبار بانتظام ، لكنني أعتقد أنني كنت أتحقق منها بشكل متكرر أكثر مما هو صحي.

لقد وجدت عددًا من الأنشطة المفيدة حيث عملت على الحفاظ على الهدوء ، وفي القيام بهذه الأنشطة ، وجدت منبع الامتنان لجميع الأشخاص والامتيازات في حياتي. الشيء الأكثر قيمة كان على الإطلاق محاكاة / تكبير أصدقائي وعائلتي بانتظام. أتحدث مع الناس كل يوم وأحرص على الدخول في محادثة هادفة معهم ، ويجب أن أقول أن هذا كان تغييرًا ممتازًا عن الطبيعي. لا أتحدث دائمًا مع أصدقائي بسبب جداول العمل والأنشطة الأخرى التي تتطلب منا الوقت ، لذا فإن القدرة على التحدث بشكل أكبر مع الأشخاص الذين أهتم بهم كان أمرًا مدهشًا ومفيدًا فرصة. أخذ هذا الوقت الصعب كفرصة لتعزيز أهمية قضاء وقت مفيد مع الأصدقاء والعائلة كان لا يقدر بثمن بالنسبة لي ، وسوف أتذكر هذا الدرس في الأشهر القادمة تأتي.

لقد بذلت قصارى جهدي لمواصلة القيام بالأشياء التي أحبها ، مثل العزف على الجيتار والغناء والطهي وممارسة الرياضة. كان من المهم حقًا الحفاظ على مصادر الفرح مثل هذه للحفاظ على بعض الشعور بالحياة الطبيعية مع توفير بعض الإيجابية الإيجابية عند الحاجة. لقد وجدت أيضًا أن تكريس المزيد من الوقت للعمل قد ساعدني كثيرًا من خلال إبقاء ذهني متفاعلًا ، ومرة ​​أخرى ، أشعر بأن هناك بعض عناصر حياتي تقارب الحياة الطبيعية. أجد نفسي أعبر عن الامتنان لهذه الأنشطة بانتظام أكثر مما فعلت منذ أسابيع قليلة ، وأنا آمل أن يبقى معي - هناك الكثير الذي لا ألاحظه بقدر ما ينبغي أن يجعل حياتي ذو معنى. أخطط لقضاء المزيد من الوقت في التفكير في الامتنان خلال الأسابيع القادمة.

شكرًا لكل من قرأ هذا المنشور اليوم ، آمل أن تظل أنت وعائلتك في أمان وبصحة جيدة ، وأن تجد طرقًا للعمل من خلال قلقك في المنزل أيضًا.

حصل جورج على درجة الماجستير في علم النفس الإكلينيكي من جامعة نورث وسترن ويركز على تحسين فعالية وإمكانية الوصول إلى علاجات الاكتئاب والقلق. ابحث عنه موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو متابعته على تويترAbitanteGeorge.