الآباء: كيف تساعد أطفالك في القلق أثناء COVID-19

الكثير غير مؤكد ويثير القلق الآن. ولكن هناك شيء واحد مؤكد: يمكن للأطفال والمراهقين أن يشعروا بالقلق أيضًا. قد يكون عدم معرفة كيفية مساعدة أطفالك الذين يعانون من القلق أمرًا محبطًا ، وفي الوقت الحالي ، متى قد تتعامل معهم القلق الخاص بك حول الخوف COVID-19 المتغير باستمرار ، متسائلا عن كيفية التعامل مع الأطفال القلقين يمكن أن يكون يتحدى. لحسن الحظ ، هناك طرق يمكنك من خلالها مساعدة أطفالك على التعامل مع قلقهم وزيادة الصحة العقلية والرفاهية لجميع أفراد أسرتك في هذه العملية. فيما يلي بعض الأفكار من تجربتي الخاصة بصفتي أحد الوالدين ومعلمة ومستشار سابق في المدرسة الثانوية.

لمساعدة أطفالك مع القلق ، انظر وراءها

إذا كنت أحد الوالدين وتواجه أطفالًا أو مراهقين غير متحمسين ومتوترين ، فمن المحتمل أن تكون صعوبات التكيف وعدم الشعور بالسيطرة اثنتين من القوى الدافعة وراء قلقهم من فيروسات التاجية.

بالنسبة لنا جميعًا - وخاصة الأطفال والمراهقين - القلق يسير جنبًا إلى جنب مع صراعات التكيف. التغيير صعب ، ولا يتمتع الأطفال بتجربة الحياة أو أساليب التفكير المتقدمة للتعامل معها بسلاسة وسهولة. هذا هو السبب في أن التحولات صعبة لكثير من الأطفال ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى مقاومة عالية و نوبات غضب ، تؤدي أحيانًا إلى العبوس أو الأنين ، أو حالة المزاج و backtalk.

لسوء الحظ ، تغير في الوقت الحالي وتكثر التحولات. في ولايتي ، كلفت وزارة التربية والتعليم بأن يقوم جميع المدرسين بتوفير مواد المراجعة فقط التسليم عن بعد ، ومعلم حساب التفاضل والتكامل ابني عبر البريد الإلكتروني الجميع ليخبرهم كيف سيكون هذا بالنسبة لل صف دراسي. في غضون ساعات من تلك الرسالة ، غيرت الدولة توجيهها وكانت المعلومات من المعلم قديمة. بالنسبة للأطفال المعرضين للقلق والذين يعانون من صعوبات في التكيف مع التغييرات ، فإن مثل هذه الأشياء هي مشكلة كبيرة.

"أشياء مثل هذه" هي أيضًا خارج سيطرة الجميع. إن غياب السيطرة هو عامل كبير آخر يكمن وراء القلق في أي وقت. الآن ، هناك أشياء أقل وأقل في سيطرتنا ، سواء كنا أطفالا أو آباء أو معلمين أو أي شخص آخر. حتى الأطفال الصغار يحتاجون إلى الشعور ببعض السيطرة على يومهم لكي يشعروا بالثقة (اقرأ: أقل قلقًا) في أنفسهم وعالمهم. المراهقون ، كما يعلم أي والد ، يتراجعون عندما يفتقرون إلى السيطرة.

يمكن أن تساعدك النصائح التالية أنت وطفلك أو المراهق على التكيف مع التغيير المستمر ، والشعور ببعض التحكم ، وبالتالي تقليل القلق.

كيف تساعد أطفالك ، المراهقين الذين يعانون من القلق وسط COVID-19

هناك أشياء كثيرة خارجة عن سيطرتك ، ولكن هناك شيء واحد ضمن نطاق سيطرتك هو كيف تتفاعل مع أطفالك والهيكل الذي توفره في منزلك. هذه إرشادات عامة ؛ لا تتردد في تخصيصهم لإنشاء نظام يعمل لعائلتك الفريدة والأفراد في عائلتك.

• وضع إجراءات وجداول زمنية متسقة. سيساعد هذا الأطفال على التكيف مع إعداد "المدرسة" الجديد وجميع التغييرات الأخرى التي يواجهونها. من المهم إعطاء الأطفال الأكبر سنًا رأيًا في جدولهم الزمني. دعهم يبتكرون روتينًا لطبيعتهم الجديدة ويساعدهم على التمسك به. المفتاح هو أن يكون لديك روتين يوفر التناسق والبنية.
• كن مرنًا. حافظ على توقعاتك المعتادة والتزم بروتيناتك الثابتة قدر الإمكان ، ولكن اسمح بمرونة. ساعد الأطفال على الشعور بالتحكم من خلال السماح لهم بخلط الأشياء حسب الحاجة.
• كن متعمدًا حول المرح والوداعة. عند القيام بروتينك ، حدد موعدًا ممتعًا عن قصد واسمح بمساحة للمتعة التلقائية. يعالج الأطفال القلق والتوتر من خلال اللعب ، لذا وفر الكثير من الفرص لذلك كل يوم.
• كن مركزًا ومتوازنًا وإيجابيًا عند التحدث عن COVID-19 وآثاره. من المغري مشاركة كل شيء مع أطفالك لمساعدتهم على إبلاغهم ، ومن المغري أيضًا إخفاء كل شيء عنهم لحمايتهم. كلا الطرفين يسببان قلقًا كبيرًا لدى الأطفال من جميع الأعمار (وفي البالغين أيضًا). تعرف على أطفالك ، سواء من عمرهم وشخصياتهم ، وقم بتكييف ما تقوله لهم وفقًا لذلك. عندما تتحدث معهم ، ناقش الإيجابيات والسلبيات وإشراكهم في حل المشكلات. هذا يبني الصحة العقلية والمرونة حتى يتمكنوا من تقليل القلق الآن وفي المستقبل.

من خلال توفير الهيكل والمرونة ، فأنت تساعد أطفالك على الشعور بالتمركز والتحكم. هذا ، إلى جانب كونك متعمدًا حول كيفية التحدث معهم ، ينقل الرسالة التي تثق في قدرتهم على تجاوز ذلك بطريقة إيجابية وصحية. هذا الإيمان بأطفالك يعزز ثقتهم بأنفسهم وكفاءتهم الذاتية وهو أحد أكثر الطرق فعالية لمساعدتهم في القلق الآن وخلال حياتهم.

تانيا ج. بيترسون هو مؤلف كتاب 101 طريقة للمساعدة في وقف القلق ، مجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، مجلة الذهن للقلق ، الذهن مصنف للقلق والتحرر من الفشل: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات حائزة على جوائز نقدية حول الصحة النفسية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. ابحث عنها موقعها الإلكتروني, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرامو تويتر.