تحديد أهداف العلاج في الشفاء من المرض العقلي
يعد تحقيق أهداف العلاج جزءًا مهمًا من التعافي من المرض العقلي والحصول على أقصى استفادة من تجربة العلاج الخاصة بك ، ولكن لفترة طويلة ، كانت أهدافي بسيطة جدًا. أردت فقط تحسين أدائي وتقليل الأعراض. لقد استغرقت وقتًا طويلًا وعملًا كثيرًا ، لكنني أخيرًا في مكان يعمل فيه مستوى عملي الحياة ، وأعراض القلق والاكتئاب لدي تظهر فقط بين الحين والآخر بدلاً من كل يوم ، كل يوم يوم. مما يعني الآن أنني بحاجة إلى تحديد أهداف علاجية جديدة.
لماذا أهداف العلاج مهمة
في الماضي ، قاومت تحديد أهداف العلاج لأنني كنت خائفة من أن أخفق في تحقيقها ، أو لأنني كنت مكتئبًا جدًا ، لم أستطع التفكير في أي شيء مهم بما يكفي لتحديد هدف. ومع ذلك ، الآن بعد أن أصبحت في مكان أفضل ، أنا متحمس لتحديد الأهداف لنفسي وأتمنى الوصول إليها ووضع أهداف جديدة.
يمنحك تحديد الأهداف في العلاج إحساسًا جيدًا بالغرض ، ولكنها تعمل أيضًا كمؤشر تقدم مفيد. إذا كنت تشعر أنك لا تحرز أي تقدم في أهدافك ، فقد ترغب في إعادة تقييم علاقتك مع معالجك. قد لا يلبي احتياجاتك ، وقد يكون الوقت قد حان لمحاولة العمل مع شخص مختلف.
3 نصائح لتحديد أهداف العلاج
قد يكون من الصعب تحديد أهداف للعلاج. قد تساعدك هذه النصائح في البدء ، ولكن إذا كنت لا تزال تكافح ، فتحدث مع معالجك. سيكونون سعداء جدًا بمساعدتك على تحديد أهدافك ، وأحيانًا ما يكون التحدث مع شخص آخر طريقة رائعة لمعرفة أهدافك.
- حدد الأنماط الإشكالية التي ترغب في تغييرها. أنا شخصياً أحب القيام بذلك من خلال كتابة اليوميات. عندما أكتب ، تصبح الأنماط أكثر وضوحا بالنسبة لي مما لو كنت أفكر في رأسي. على سبيل المثال ، عندما ألقي نظرة على إدخالات دفتر اليومية الأخيرة ، يصبح من الواضح أنه على الرغم من تواجدي في مكان أكثر صحة الآن مما كنت عليه في في حين ، ما زلت قلقة للغاية بشأن الإبطال وأحتاج إلى تعلم التحقق من صحة نفسي ومشاعري ، لذلك استخدمته عند الخروج مع بلدي الجديد الأهداف.
- ركز بشكل أقل على ما تريد أن تشعر به وأكثر على ما تريد القيام به. تتغير مشاعرنا وتتغير باستمرار ، وبينما من الواضح تمامًا أن ترغب في الشعور بالتحسن ، ستشعر وكأنك تحقق تقدمًا أكثر أهمية إذا ركزت على ما يمكنك القيام به لتحقيق ذلك يحدث. إن قول "أريد أن أشعر بالاكتئاب في كثير من الأحيان" هو أمر غامض ولا يمنحك أي اتجاه لكيفية تحقيق ذلك ، ولكن قول "أريد أن أكون قادرًا على النهوض من الفراش أكثر من مرة" أكثر واقعية ويمنحك شيئًا ملموسًا يمكنك فعله لتشعر أقل مكتئب.
- إعطاء الأولوية للعمل ، ولكن تأكد من البحث عن المشكلات الأساسية أيضًا. لفترة طويلة ، كانت أهدافي تدور حول التأكد من أنني أستطيع العمل بشكل جيد بما يكفي لمواصلة الذهاب إلى المدرسة واستمرار العمل ، وكان ذلك مهمًا للغاية. ومع ذلك ، بسبب هذا التركيز الوحيد على العمل ، لم أتعامل مع الكثير من القضايا الأساسية لسنوات ، مما قد جعلها أسوأ بالفعل. عند تحديد أهدافي الجديدة ، أدركت أن الوقت قد حان لمعالجة بعض هذه المشاكل المدفونة وحلها في النهاية.
أهدافي العلاجية الجديدة
لقد صنعت أهدافي العلاجية الجديدة على الفور عندما سألني المعالج عما أريده أنجز الآن أن وظيفتي كانت أفضل بكثير ، لكن أعتقد أنها الأهداف التي أتمنى حقًا ليحقق. تشمل أهدافي الجديدة أن أكون أقل تفاعلًا عاطفيًا ، وتعلم الثقة في تصوراتي وآرائي ، وتطوير المزيد من التعاطف الذاتي. ما هي أهداف علاجك؟ لا تتردد في مشاركتها في التعليقات أدناه.
