التعافي من الإرهاق أمر حقيقي ، وهي مشكلة
لقد تعلمت بالطريقة الصعبة أن التعافي من الإرهاق أمر حقيقي. اتضح أن التعافي ليس شيئًا يمكنك العمل بلا كلل لتحقيقه وتحقيقه في النهاية ، مثل الحصول على جائزة. بدلاً من ذلك ، يبدو الأمر أشبه بشيء تبتعد عنه ببطء حتى تدرك يومًا ما أن العمل أسهل كثيرًا مما كان عليه من قبل. لكن التعافي لم ينته أو يكتمل أبدًا ، على الأقل ليس في حالتي ، مما يعني أن العمل المحموم للتعافي لن يؤدي إلا إلى شيء واحد: الإرهاق.
ما هو التعافي من الإرهاق؟
من أجل معرفة كيفية منع الإرهاق ، علينا أن نبدأ بما هو الإرهاق. الإرهاق هو ما يحدث عندما تذهب بقوة بسرعة كبيرة ولا تمنح نفسك استراحة. يشعر الإرهاق بأن كل شيء هو أولويتك القصوى ولا تعرف من أين تبدأ. في الأساس ، الإرهاق هو الإرهاق الناجم عن الإجهاد الناتج عن المطالب المستمرة بوقتك وطاقتك. إذا كنت تمارس ضغطًا شديدًا على نفسك للتعافي بسرعة كبيرة ، فيمكنك بسهولة الإرهاق.
على الرغم من معرفتي بكل هذا ، فقد عانيت من الإرهاق عدة مرات. يشبه مسار التعافي من الإرهاق قراءة 9 كتب مختلفة للمساعدة الذاتية في نفس الوقت (والاستماع إلى المزيد من الكتب الصوتية أو البودكاست) ، مما يؤدي إلى تعافي كبير الأهداف ووضع جدول زمني قصير جدًا لتحقيق تلك الأهداف ، وتنفيذ عادات التعافي الجديدة مثل التدوين على أساس يومي صارم بدون المرونة.
بعد بضعة أسابيع من ذلك ، أو حتى بضعة أيام فقط ، سوف تحترق بالتأكيد. عادةً ما ينطوي الإرهاق الناتج عن التعافي على الشعور بالضيق ، والتخلي عن جميع كتب المساعدة الذاتية والبودكاست ، التساؤل عما إذا كان العلاج ناجحًا حقًا ، أو حتى الشعور باليأس بشأن قدرتك على التعافي على الاطلاق.
كيفية منع التعافي من الإرهاق
أفضل طريقة لمنع الإرهاق التعافي هي من خلال خطوات بطيئة ومستدامة نحو التحسين. بدلًا من محاولة الجري في سباق الماراثون ، جرب المشي بقوة. ربما بدلاً من قراءة كل كتاب مساعدة ذاتية على الرفوف ، اختر اثنين وابدأ من هناك. ركز على تكوين عقلية تقول إن التعافي هدف مدى الحياة وليس هدفًا قصير المدى في الوقت الحالي. أخيرًا ، من المهم التعرف على علامات استنفاد التعافي حتى تتمكن من إبطاء نفسك قبل أن تحترق تمامًا.
إذا كنت تشعر بالانزعاج ونفاد الصبر ، أو إذا كنت تتقلب ذهابًا وإيابًا بين الشعور وكأنك تعافت تمامًا في هذه اللحظة وشعرت أنك لن تتمكن أبدًا من التعافي ، فقد تكون متجهًا نحو ذلك احترق. تعرف على العلامات وامنح نفسك مزيدًا من الرعاية الذاتية عندما تشعر أنك تتجه نحو الإرهاق.
هل عانيت من إرهاق التعافي؟ أخبرني كل شيء عنها في التعليقات أدناه.
