هل يمكنك الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة بدون دعم من أحبائك؟
ليس هناك شك في ذلك: عندما تحاول تحقيق أي مهمة يكون من الأسهل القيام بها عندما يكون لديك دعم من العائلة والأصدقاء. شاهد أي رياضة ويمكنك أن ترى مدى صحة هذا - المشجعون في الملعب يهتفون لفريق أو لاعب ، والحشود التي تصطف على طريق ماراثون يهتف بالتشجيع ، أو حتى العلبة التي تمشي مع لاعب غولف يتحدث بهدوء كلمات الإيمان في نتيجة ناجحة لل الحفرة القادمة. البشر كائنات اجتماعية ، وعلى هذا النحو ، نسعى وحتى نتلهف على اتصال الآخرين عندما نحاول مهمة صعبة وذات معنى.
شفاء اضطراب ما بعد الصدمة بدون دعم هو وحيد
في حين أن الضغط للفوز بلعبة اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) واستعادة الصدمة أكبر من تم وضع Super Bowl و Masters و World Series معًا ، غالبًا ما تكون عملية ، على عكس تلك البطولات ، عملية للغاية وحيد. فقط عندما تكون في أشد الحاجة إلى الناس ، قد تجد أنه ليس لديك أحد غيرك. هناك أسباب عديدة لذلك ، وأكثرها شيوعًا:
- الكثير من الناس غير متعلمين حول اضطراب ما بعد الصدمة. أولئك الذين ليس لديهم اضطراب ما بعد الصدمة ليس لديهم التعليم لفهم ما هو اضطراب ما بعد الصدمةوكيف ولماذا يحدث وما يتطلب التعافي. على الأقل ، هذا يعني أنهم لا يعرفون كيف يدعمون شفائك ؛ في أسوأ الأحوال ، هذا يعني أنهم يبتعدون قدر الإمكان لأنهم لا يؤمنون به.
- لا يعرف غير الناجين كيفية الارتباط. العديد من غير الناجين من الصدمة لا يفعلون تعرف كيف تتصل بالصدمة; يخيفهم ، أو ليس لديهم أدنى فكرة عما يجب أن يقولوه ، أو كيف يقولونه ، أو ما قد يكون مفيدًا ، لذا يبتعدون عن أنفسهم (كيف تتحدث إلى شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة).
- الناجون مع عزلة ما بعد الصدمة. لا تريد أن تشعر بالحرج ، وما إلى ذلك ، من الأعراض حتى تقضي المزيد والمزيد من الوقت بمفردك. هذا يحافظ على سلامتك من إظهار اضطراب ما بعد الصدمة لنفسك للآخرين ، ولكنه يعني أيضًا في اللحظات التي يمكنك فيها استخدام صديق كنت تنفر الجميع.
- لا يسعى الناجون إلى النوع الصحيح من الدعم. من الطبيعي ألا تعرف من تتجه إلى أو من أين تتوقع اللطف والتعاطف والصداقة الحميمة خلال الأوقات العصيبة. إذا كان اختيارك للأشخاص الذين تثق بهم أو تعتمد عليهم لا يركز على أولئك الذين لقد أظهروا لك أنهم يمتلكون صفات تجعلهم موثوقين ولطيفين ثم ستجد نفسك وحدك في اللحظات التي لا تتوقعها على الأقل لأنك كنت تتوقع أن يكون الشخص الخطأ موجودًا عندما تحتاج إليه.
ماذا تفعل عندما تشعر بالوحدة أثناء الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة بدون دعم
بغض النظر عن الطريقة التي ينتهي بها الأمر إلى الشعور بالوحدة ، فالحقيقة هي أنه يمكنك الشفاء دون الاستفادة من الأصدقاء والعائلة. من المؤكد أنه من الجميل والمكافأ أن تُحاط بالحب والرحمة ، ولكنه ليس شرطًا لشفائك النهائي.
التغلب على الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة هي عملية شخصية فريدة تسمح لجسمك ودماغك بإعادة توصيل الأسلاك والانتقال من وضع البقاء على قيد الحياة إلى وضع المعيشة العادي. هذه ليست عملية تتطلب حب صديق. في جوهره ، يتطلب الشفاء أن تجد مهنيين مدربين على الصدمات وأساليب علاجية يتردد صداها معك وتسمح لك بالقيام بالعمل الذي تحتاج إلى القيام به.
إذا كنت تواجه التعافي بدون مشجعين من العائلة أو الأصدقاء ، وتجد نفسك تريد الدعم ، فهناك العديد من الطرق لإجراء اتصالات بشرية ذات مغزى خارج دائرتك المباشرة. بعض من أفضل الأماكن للقيام بذلك تشمل:
- المنظمات الدينية - الانضمام إلى كنيسة أو كنيس أو جمعية دينية أخرى والمشاركة في التجمعات والخدمات الأسبوعية
- المؤسسات الروحية - خذ صفًا أسبوعيًا ، انضم إلى مجموعة تأمل أو مناقشة
- المنتديات على الإنترنت - انضم إلى مجتمع آمن وإيجابي وداعم تشعر فيه بالراحة لتكون نفسك وتذكر احتياجاتك ، مثل HealthUnlocked.com/HealMyPTSD
- مجموعات دعم اضطراب ما بعد الصدمة -- ابحث عن برنامج محلي أو افتراضي يقدم اجتماعات جماعية
يعد القيام بأي شيء أسهل عندما يكون لديك المساعدة والدعم. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء الصعبة التي يحققها الناس بمفردهم. يمكن أن يكون استرداد اضطراب ما بعد الصدمة أحد هذه الأشياء بالنسبة لك. طالما أن العائلة والأصدقاء لا يعترضون الطريق (عن طريق التنمر أو التقليل من شأنهم أو التحقير أو عدم الاحترام) رحلتك) ثم قد يساعد في التركيز بشكل أقل على غيابهم وأكثر على التواجد الذي ترغب في ملئه مكان.
منظمة الصحة العالمية يستطيع دعم شفاءك؟ أي نوع من الأشخاص أنت تريد لمساعدتك على التعافي؟ من الصعب القيام بذلك ، لذا قم ببناء دائرة العائلة والأصدقاء الذين تريدهم. قد يكون فعل ذلك جزءًا مهمًا جدًا من عملية الاسترداد.
ميشيل هي مؤلفة كتاب حياتك بعد الصدمة: ممارسات قوية لاستعادة هويتك. تواصل معها على Google+, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتروهي مدونة.
