الاكتئاب في البحث عن وظيفة: ماذا تفعل عندما لا تستطيع العثور على عمل
لم يكن البحث عن وظيفة بهذه السهولة من قبل ، والاكتئاب في البحث عن عمل في ازدياد. بسبب جائحة COVID-19 ، أصبح من الصعب الآن الحصول على وظيفة مستقرة. ككاتب مستقل ، فإن عدم اليقين هو شيء اعتدت عليه ، حتى لو كان على نطاق أصغر. فيما يلي بعض النصائح التي تم تجربتها واختبارها حول كيفية التعامل مع الأفعوانية العاطفية الشديدة والمعروفة باسم البحث عن وظيفة.
نصائح للتعامل مع الاكتئاب في البحث عن عمل
1. اعلم أنك لست وحدك: يؤثر الاكتئاب على البحث عن عمل على العديد منا
الكثير منا في خطر فقدان وظائفنا إذا لم نفقدهم بالفعل. تم إغلاق الشركات حول العالم أو تقليص حجمها وتم تسريح الموظفين أو إفساحهم نتيجة لذلك. في الحقيقة، بي بي سي نيوز تم كتابة تقرير بذلك:
"يواجه العالم أسوأ ركود منذ الكساد الكبير".1
في حين أن هذا خبر مرعب جدًا ، إلا أن العزاء في حقيقة أننا في هذا معًا.
2. اجعل نفسك مشغولاً
العقل المبتذل كما يبدو ، العقل الخالي هو ورشة الشيطان. أبقِ نفسك منشغلة بشيء أو آخر لتجنب الإزعاج الافكار الدخيلة. لا يجب أن يكون شيئًا منتجًا ، الفكرة هي أن تكون مشغولًا حتى لا يذهب عقلك إلى الأماكن المظلمة. على سبيل المثال ، لا تتردد في الترفيه /يصرف نفسك أو إعادة اكتشاف هوايات فقدت منذ فترة طويلة.
3. افعل ما بوسعك لتشعر بالسيطرة
على الرغم من كل شيء ، لا يزال الناس يوظفون في صناعات معينة. كن استباقيا وطبق على هذه العربات على الإنترنت. أعلن البطالة حتى تتمكن من دفع الفواتير. كما ناقشنا في الفيديو أدناه ، فإن اتخاذ إجراء مهم للشعور بالسيطرة وبالتالي الحفاظ على الاكتئاب في البحث عن عمل.
4. استمر في المحاولة
5. اعلم أنك لست وظيفتك
بصعوبة البطالة ، يرجى تذكر أن كل ما تفعله من أجل المال ليس هويتك. الأوقات غير مؤكدة وكل ما يمكنك فعله هو محاولة العثور على الحفلة التي تدفع. حافظ على كل شيء في المنظور ، وابذل قصارى جهدك لتأمين العمل بأجر. وعندما تنتهي من المحاولة ، ركز عقلك على شيء آخر. يُعد التثبيت على شيء بعيد عن يديك أحد أكثر المسارات المؤكدة للاكتئاب في البحث عن عمل ، لذا تأكد من تحويل عقلك إلى شيء ممتع. بعد كل شيء ، هناك المزيد في الحياة من العمل.
6. حدد أولويات صحتك العقلية
الخاص بك السلامة العقلية هي الآن أكثر أهمية من أي وقت مضى. تتبع المشاعر مثل الغضب وتعلم كيفية إدارتها. هناك العديد من الموارد المجانية على الإنترنت التي يمكنك استخدامها للتعرف على ذلك. بطبيعة الحال ، تسعى إلى المعالج هو الخيار الأفضل ، ولحسن الحظ ، يقدم العديد من المعالجين خدماتهم مجانًا أو بأسعار مخفضة. لا تخف أو تخجل من طلب المساعدة المهنية إذا كنت بحاجة إليها.
كيف تتجنب اكتئاب البحث عن عمل؟ مشاركة أفكارك في التعليقات.
مصدر
- Szu Ping C. ، "يواجه العالم أسوأ ركود منذ الكساد العظيم." بي بي سي نيوز14 أبريل 2020.
ماهواش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر الألفية يكتب عن الصحة النفسية والثقافة والمجتمع. تعيش للتساؤل عن الاتفاقية وإعادة تعريف وضعها الطبيعي. يمكنك العثور عليها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
