من الصعب بالنسبة لي أن أغفو مع القلق الفصامي العاطفي

لي القلق الفصامي العاطفي هي واحدة من مجموعة من العوامل التي تجعل من الصعب النوم في الليل. لم يكن هذا هو الحال دائمًا. قال أحد أصدقائي ذات مرة أن النوم على سنت واحد هو قوتي الخارقة. لكن الأمر لم يعد كذلك ، وهذا أمر محبط للغاية.

القلق الفصامي العاطفي لم يجعل من الصعب دائمًا النوم

عندما حصلت لأول مرة تم تشخيص الفصام (وتم تشخيص حالته لاحقًا اضطراب فصامي عاطفي ، نوع ثنائي القطب) ، عدت مع والديّ من الكلية في مدرسة رود آيلاند للتصميم. كان ذلك في أواخر التسعينيات والبرنامج التلفزيوني حليف McBeal بطولة كاليستا فلوكهارت كانت شائعة للغاية. أتذكر ليالي الإثنين ، بعد حصولي على رقص الباليه ، كنت أشاهد والدي معًا العرض ثم أتيت إلى الجزء المفضل لدي من اليوم: الذهاب إلى الفراش. نمت دون عناء حتى بعد التحديق في شاشة التلفاز لمدة ساعة. أعتقد أن ما جعل الذهاب إلى الفراش لذيذًا جدًا هو القيام بشيء مريح جدًا ودافئ وحميم مع شخص أحبه مسبقًا.

جزء منه كان ذلك الأدوية المضادة للذهان أخرجني في الليل. لقد كنت على نفس مضادات الذهان منذ أن تم تشخيصي فصامقبل أكثر من 20 سنة. حتى وقت قريب جعلني أشعر بالنعاس الشديد ، حتى خلال النهار. على الرغم من أنني ممتن للغاية لأنني لم أعد نائمًا أثناء النهار ، أتمنى أن لا أجد صعوبة في النوم ليلًا.

القلق الفصامي العاطفي والكذب في السرير في انتظار النوم

أشعر بالقلق حيال وقت العشاء فقط مع العلم أنه في غضون ساعات قليلة ، سيتعين علي الاستلقاء في السرير ، في انتظار النوم. قد أحصل على وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل ، لذلك يجب أن أصلح نفسي شيئًا لأأكله لأنه من المستحيل بالنسبة لي أن أنام جائعًا. قد تتصرف متلازمة تململ ساقي ، مما يعني أنني سأضطر إلى السير في شقته حتى تتحكم فيها. متلازمة تململ الساق بالنسبة لي تعني تحريك ساقي كثيرًا - تشنجات الحركة في بعض الأحيان - وهذا يبقيني مستيقظًا.

الشيء الوحيد الذي يساعد هو القراءة. لقد واجهت صعوبة في القراءة في الماضي لأن قلقي العاطفي جعل من الصعب علي التركيز. لكن في الآونة الأخيرة ، كنت أجبر نفسي على القراءة والتركيز ، وقد كان يؤتي ثماره. كيف يساعدني هذا على النوم؟ قرأت في الليل بدلاً من مشاهدة التلفزيون أو الذهاب إلى وسائل التواصل الاجتماعي. في الوقت الحالي ، أنا سعيد لأن لدي سيرة ذاتية جذابة للغاية لقراءتها كانت هدية عيد ميلاد من والدي.

أعلم أنه من المهم حافظ على جدول نوم منتظم. أذهب إلى الفراش الساعة 11 مساءً كل ليلة. كانت الساعة 10:00 ، لكنني كنت مستلقياً هناك محاولاً النوم حتى الساعة 11:00 على الأقل. الليلة الماضية قفزت إلى الفراش في الساعة 11 ونمت في حوالي 11:30. أحاول جاهدا أن أخلد إلى النوم في ساعة معقولة لأنني عملت بجهد كبير لجعل دورة نومي على المسار الصحيح حتى أنام في الليل وأستيقظ خلال النهار.

افتقد الشعور بالراحة تحت الأغطية يريد للاستلقاء في السرير. الذهاب للنوم أمر سهل للغاية عندما تشعر بذلك. ولكن ، حتى الآن ، أنا فقط أكذب هناك ، أنتظر ، أشعل ضوء المنضدة وألتقط كتابًا أو مجلة حتى أشعر بالتعب - وآمل أنه عندما أطفئ الضوء هذه المرة ستكون آخر مرة ليل.

ولدت إليزابيث كاودي عام 1979 لكاتبة ومصورة. كانت تكتب منذ أن كانت في الخامسة من عمرها. لديها BFA من معهد معهد الفنون في شيكاغو و MFA في التصوير الفوتوغرافي من كلية كولومبيا في شيكاغو. تعيش خارج شيكاغو مع زوجها توم. تجد اليزابيث على Google+ و على مدونتها الشخصية.