هل أعاقت "الخوف من الأطعمة" الشفاء من اضطراب الأكل؟

هل أدى القلق المحيط بـ "أطعمة الخوف" إلى إعاقة تقدمك انتعاش اضطراب الأكل? هل تشعر بالحافز لاحتضان الشفاء ، ولكن لا يمكنك التغلب على الذعر الداخلي الذي يثبط معدتك عندما تواجه لوحة من المعكرونة ، أو علبة من الكعك ، أو شريحة بيتزا؟ هل توجد فئات طعام صنفتها "آمنة" وفئات أخرى لا تزال تخاف من عضها؟ إذا كان بإمكانك الارتباط بأي من هذه السيناريوهات ، فقد سمحت للأطعمة بالخوف تعوق انتعاش اضطراب الأكل- والطريقة الأسرع لتحييد هذا الخوف تتحدى ذلك مباشرة.

تحديد الخوف من الأطعمة ومعتقداتك حولهم

هناك سبب يجعل بعض الأطعمة تسبب المزيد القلق من الآخرين ، ومن المهم تقييم ما تعتقده عن أطعمة الخوف هذه على وجه الخصوص ، لذلك يمكن معالجة جذر هذا التحريض. على سبيل المثال ، واحدة من مخاوفي الأطعمة هي المعكرونة. تصادف أنني إيطالي بنسبة 50 في المائة ، مما يعني أن احتمال مواجهة المعكرونة في احتفالات الأسرة مرتفع. لن يفوتني اضطراب الأكل فرصة لتذكيري بأن المعكرونة "غير صحية" ، وحتى الطعم يمكن أن يخرب مستوى راحتي في جسمي هذا. لكن شيطنة المعكرونة ليست سوى أحد أعراض المشكلة الأكبر - المعتقدات التقييدية التي أستوعبها علاقتي مع الطعام.

لذا فإن السؤال الذي يجب التفكير فيه هو: ما الذي تتحدث عنه المعكرونة عني كإنسان؟ والجواب: لا شيء. فترة.

هذا يبدو واضحا ، ولكن بلدي اضطرابات الطعام بارع في إقناعي بخلاف ذلك. إنني أؤيد الافتراض القائل بأن من أنا هو منتج لما أستهلكه. كالي والأفوكادو والكينوا واللوز - هذه الأطعمة معادلة للانضباط والنجاح. لكن المعكرونة - الآن هذه قصة أخرى ، قصة مرتبطة بالفشل. على الرغم من كونه خداعًا ، فإن الاعتقاد المحيط بخوفي من الطعام هو أن الأخلاق والهوية مستمدة من عادات الأكل ، لذا يجب أن يكون نظامي الغذائي "نظيفًا" قدر الإمكان. ما هو النص الفرعي الكامن وراء طعام الخوف الخاص بك؟

معالجة مخاوفك من الأكل في الانتعاش من اضطراب الأكل

بمجرد أن تفهم مدى استمرار الشعور بالقلق ، فمن الأفضل أن تتزود بالموارد لمواجهة أعراض هذا الخوف ، وهو الطعام نفسه. قد تكون هذه العملية شاقة ، ولكن إذا اخترت نهجًا تدريجيًا وتدريجيًا ، فلن تبدو غير آمنة تمامًا. نظرًا لأن الهدف هو التوقف عن إضفاء الشيطانية على بعض الأطعمة والبدء في تطبيع جميع الأطعمة ، فستحتاج - حرفيا - إلى أخذ لدغة ما يخيفك. اشعر بالانزعاج ، واعترف بالضيق ، ثم ذكّر نفسك بالقوة التي تمارسها ، والقوة التي تدفع بها ، والشجاعة لترك منطقة راحتك.

الطعام مغذي. المعكرونة مرضية. أنت تستحق التغذية والرضا. اضطراب الأكل يريد أن يبقيك خائفا ولكن الخوف كاذب، ومواجهته لأسفل هو انفراج نحو الحرية. لذا ، إذا كانت الأطعمة التي تخافها قد أعاقت تقدم التعافي ، فكن لطيفًا مع نفسك لأن مقاومة صوت اضطراب الأكل هو عمل مؤلم وغير بديهي. ولكن ضع في اعتبارك أيضًا أن الشفاء موجود على الجانب الآخر من لوحة السباغيتي.