تأكيدات استرداد ED لتتذكرها في عيد الشكر
عيد الشكر ليس عطلتي المفضلة - ليست قريبة ، في الواقع. باعتباري شخصًا نشأ في عائلة أمريكية إيطالية كبيرة وصاخبة ، فأنا أفهم أهمية التقاليد الموسمية ، وقضاء وقت ممتع مع أحبائهم ، والتعبير الجماعي عن الامتنان. ولكن كشخص يعاني أيضًا من اضطرابات الأكل (ED) ، فإن التركيز الصريح على الطعام في هذا الوقت من العام لا يزال من الممكن أن يتسبب في ظهور موجات من القلق. لذا مع اقتراب موسم عطلة آخر ، أريد أن أشارككم قائمة بتأكيدات استرداد الضعف الجنسي لتتذكرها في عيد الشكر. كثيرًا ما أكررها لنفسي عندما أشعر بالإرهاق أو القلق خلال الاحتفالات ، وآمل أن تهدأ هذه التأكيدات وتعيد تركيزك أيضًا.
5 تأكيدات لدعم التعافي من الضعف الجنسي الخاص بك في عيد الشكر
- أنت تستحق أن تغذي نفسك بالأطعمة التي توفر الغذاء والمتعة. ليس عليك أن تكتسب الحق في تناول الطعام أو معاقبة نفسك بعد الوجبة. يمكنك تذوق وتذوق والاستمتاع دون الشعور بالخجل لتدمير التجربة.
- يمكنك تخصيص وقت بمفردك للتوقف والتنفس وتجديد شبابك عندما تبدأ في الشعور بتلك التيارات السفلية أو القلق أو النفاد العاطفي بالقرب من السطح. لا تعتذر عندما تحتاج إلى مهلة - فهي شكل قيم من الرعاية الذاتية.
- يحق لك إما تغيير الموضوع أو ترك المناقشة إذا تم تداول أي حديث سلبي عن الطعام أو الوزن أو السعرات الحرارية أو صورة الجسم على مائدة العشاء. احمِ عقلك من الرسائل السامة التي يمكن أن تؤدي إلى سلوكيات غير صحية.
- لديك الكثير من القيم الجوهرية التي تتجاوز كمية الطعام الذي تتناوله في عيد الشكر - أو أي حدث آخر في التقويم. الأكل ليس مؤشرًا على الضعف أو الفشل الأخلاقي الملحمي. لا يمكن قياس قيمتك البشرية بالسعرات الحرارية.
- أنت مهم على هذه الطاولة ، في هذه اللحظة ، خلال هذا الموسم ، وعلى هذه الأرض. لذا ، احصل على مساحتك الخاصة والتزم بفعل كل ما تشعر أنه أكثر تجديدًا في أوقات التوتر. يتطلب جسمك عناية لطيفة ورقيقة. يتطلب عقلك أفكارًا إيجابية مقصودة. تتطلب روحك رعاية الحب والرحمة. كن لطيف مع نفسك.
بينما تأخذ أنفاسًا عميقة وواعية وتصلب نفسك للدخول في شجار عيد الشكر ، آمل أن تهدئ هذه التأكيدات مخاوفك وتهدئ عواطفك وتجلب لك قدرًا من السلام. أعرف عن كثب مدى صعوبة هذه العطلة مع وجود صوت اضطراب الأكل في الجزء الخلفي من عقلك. لذا فإن تأكيدات التعافي من الضعف الجنسي هذه عليك أن تتذكرها في عيد الشكر - لأنني أؤمن بقوة شفاء الحديث الذاتي ، وأريدك أن تسخر نفس القوة لنفسك.
