تخطي الوجبات عندما يكون لديك اضطراب في الأكل بنهم
تخطي الوجبات شيء يفعله الكثير من الناس ولكن تخطي الوجبات عندما يكون لديك اضطراب الشراهة عند تناول الطعام لن يساعدك على إدارة المرض. يبدو أنه يجب على الجميع تخطي وجبة في وقت أو آخر ، سواء كانوا مشغولين بشكل لا يصدق أو نسوا فقط تناول الطعام. لكن تخطي وجبة عندما يكون لديك اضطراب في الأكل بنهم ، كعادة طويلة المدى ، سيؤذي جسمك ، ولن يساعده.
اعتدت على تخطي الوجبات بسبب اضطراب الأكل بنهم ، ولكن لا يمكنني الآن
اعتدت على تخطي الوجبات قبل بلدي تم تشخيص اضطراب الأكل بنهم. أحسب أنه إذا أنا 
تخطيت وجبة ، يمكن أن أتناول وجبة أكبر لاحقًا ، بدون ذنب. طوال مسيرتي في المدرسة الثانوية ، كنت أتخطى كل من الإفطار والغداء. عندما عدت إلى المنزل من المدرسة ، كنت أتناول وجبة ضخمة ثم وجبة ضخمة أخرى بعد ساعة أو ساعتين لتناول العشاء ، تليها عادة وجبة خفيفة في منتصف الليل. هذه مصغرةحمية المجاعة لم يمنعني من الانغماس. لقد شردت الأوقات التي فعلتها فيها.
الآن ، بعدجراحة تكميم المعدةلا يمكنني تخطي وجبات الطعام. إذا ذهبت حوالي خمس أو ست ساعات دون تناول الطعام ، سأشعر بالمرض وسأصاب بالغثيان إذا لم أصلح نفسي شيئًا. وقد أدى ذلك إلى توقف صراعي عن تخطي وجبتي. إن تناول وجبات صغيرة طوال اليوم يمنعني من الشعور بالمرض ويساعدني على التحكم في تناول الطعام.
ماذا يمكن أن يحدث لشخص يعاني من اضطراب الأكل بنهم الذي يتخطى الوجبات؟
عندما تخطي وجبات الطعام وتعاني من اضطراب في الأكل بنهم ، يمكن أن يكون لديك آثار جسدية ونفسية. بالنسبة للتأثيرات الجسدية ، هناك أدلة على أن الإفراط في تناول الطعام دون أن يؤدي إلى نتائج زيادة وزن البطن. أيضا ، يمكن أن يكون لها تأثير على مستويات السكر في الدم والجلوكوز.
من الناحية النفسية ، من الشائع أن تخبر نفسك أنك تحفظ السعرات الحرارية ، عندما ستأكل كل هذه السعرات الحرارية ، وربما أكثر ، في وقت لاحق. يمكن أن يكون للجوع تأثير سلبي على مزاجك. أصبح مصطلح "hangry" شائعًا في الآونة الأخيرة لوصف الغضب وفقدان السيطرة الذي قد تشعر به عندما تشعر بالجوع. في الآونة الأخيرة ، أظهرت دراسة أن هذا الشعور حقيقي جدا ونتيجة لكيفية تنظم القشرة قبل الجبهية العدوان.
كيف يمكنك تجنب تخطي الوجبات إذا كان لديك اضطراب في الأكل بنهم؟
أتمنى أن أستطيع أن أخبرك أن هناك طريقة واحدة مضمونة لتجنب تخطي وجبات الطعام لكل مريض يعاني من اضطراب الأكل بنهم. لكن لا يوجد. ومع ذلك ، لدي بعض النصائح لمساعدتك.
- ذكر نفسك أنك ستكون أكثر صحة إذا تناولت الطعام: في مجتمع يخبرنا أن تناول الطعام سيئ وعدم تناول الطعام جيد ، من السهل التفكير في أن تخطي الوجبات هو اختصار سحري لفقدان الوزن أو تنظيم الوزن. لكنك أفضل حالا إذا كنت تأكل بانتظام.
- خطط مسبقا: احزم غداء ، وتمكن من العثور على مطعم ، وحمل وجبة خفيفة معك إذا واجهتك مشكلة في مكان ما.
- لا تدع الآخرين يضغطون عليك لعدم تناول الطعام: قد لا يزال أشخاص آخرون يعملون تحت فكرة خاطئة مفادها أن تخطي الوجبات صحية تمامًا وقد يشجعك على عدم تناول الطعام. لا تدعهم. اصنع ما افضل لك.
- تحدث مع طبيبك: إذا كنت لا تستطيع التوقف عن تخطي وجبات الطعام ، تحدث إلى علاج اضطراب الأكل بنهم أو طبيب حول كيفية تناول الطعام بشكل منتظم والحصول على صحة أفضل. يمكنهم مساعدتك في وضع خطة.
تذكر دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي ، خاصةً عندما يكون لديك اضطراب في الأكل. يمكن أن يساعدك تناول الطعام بانتظام على إيقاف المواقف التي قد تغوص فيها ، وتتحكم في جوعك ، ويمنعك من أن تصبح "جائعًا". تخطي الوجبات ليس صحيًا لأي شخص ، ولكن تخطي الوجبات عندما يكون لديك اضطراب في الأكل بنهم يمكن أن يؤدي إلى ظهور الأعراض ويؤدي إلى الانغماس.
ابحث عن Star on تويتر, Google+، و على مدونتها الشخصية.
