الحديث عن النفس أمر حاسم في وقف إيذاء النفس

عندما كنت أعمل في سكن للشباب المصابين بمرض عقلي ، كان كل يوم صراعًا. لم يكن الشباب يكافحون فقط لوقف سلوكهم السلبي ، ولكنني أيضًا كنت أتعلم أن أبتعد عن ماضي وأعمل على مساعدة مستقبل الآخرين من خلال استخدام الخبرة السابقة.

غالبًا ما نركز على مهارات التأقلم التي كانت ضرورية لتجاوز هذه الحوافز. نعم ، أعلم أنني أتحدث عن مهارات التأقلم مثل كسر الرقم القياسي ، ولكن بمجرد أن تعرف الطرق الإيجابية لإعادة توجيه نفسك ، يصبح من الأسهل قليلاً تبتعد عن الأشياء الحادة حولك. نسمع دائمًا عن مهارات التأقلم الشائعة: الاستماع إلى الموسيقى أو الذهاب في نزهة أو الكتابة في مجلة.

ومع ذلك ، فإن مهارة التأقلم التي ظلت عالقة دائمًا في ذهني هي حديث النفس.

يعتقد الكثير من الناس أن الحديث عن الذات يجعلك تبدو مجنونًا قليلاً - التحدث بصوت عالٍ إلى نفسك لإيجاد طرق إيجابية للتغلب على الموقف. في الحقيقة ، نحن جميعاً نقوم بذلك وعادة ما نقوم بذلك في أدمغتنا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يساعد على سماع صوتك. إنه يجعل الموقف حقيقيًا ويسمح لك برؤية العالم من حولك من خلال عدسة أوضح.

الحديث الذاتي يعني طرح الأسئلة على نفسك

من الصعب أن تتوقف عن نفسك وتتراجع وتفكر فيما ستفعله ، خاصة عندما يكون لديك خطة. يميل إيذاء النفس إلى معركة في دماغهم وعندما يفوز الشر على الخير ، فإن الخطوة التالية هي

إصابة شخصية. ومع ذلك ، من المهم إيقاف الحرب والنظر في ساحة المعركة قبل اتخاذ الخطوة التالية.

كيف يمكنك الوصول إلى مكان آمن؟ أين يمكنك الذهاب للخروج من منطقة الحرب؟ هل تحتاج للقتال في المقام الأول؟

بمجرد أن تطرح على نفسك بعض الأسئلة ، فإنك تبدأ في إعادة التفكير في العلامة التي تريدها. بإلقاء نظرة على الصورة الكبيرة ، قد تبدأ في إدراك ذلك قطع أو حرق أو ضرب الرأس، ستشعر فقط بالراحة لفترة قصيرة من الزمن.

إذا كنت شخصًا يعمل على التغلب على هذه الحوافز ، فقد تكون هذه الأسئلة تغيير القلب المطلوب لمنع نفسك من إيذاء نفسك.

الحديث الذاتي: ما هي بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك؟

الحديث عن الذات مهم ويستغرق طرح الأسئلة الصحيحة للوصول بك إلى مكان أكثر أمانًا. من خلال وضع قائمة بهذه الأسئلة ، أو وضعها بالقرب من الأشياء الحادة التي تصل إليها عادةً عندما تحث على الإضراب ، قد تتمكن من التراجع ورؤية الصورة الكبيرة.

فيما يلي بعض أسئلة الحديث الذاتي التي يمكنك تجربتها عندما تكون على وشك وضع علامة:

• لماذا أشعر بالحاجة إلى إيذاء نفسي؟
• ما الذي جعلني أشعر بالضيق أو الإحباط أو الغضب؟
• ماذا يمكنني أن أفعل بدلاً من إيذاء جسدي؟
• ما مدى شعوري عندما أقوم بشيء إيجابي بدلاً من استخدام إيذاء النفس؟
• ماذا فعلت لتخفيف هذه العواطف من قبل؟
• أين يمكنني الذهاب من هنا؟

يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham على Google+, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. اكتشف المزيد حول وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.