خلق روتين الصباح الصحي

كيف يساعد روتين الصباح الصحي إذا لم تكن من محبي النهوض من الفراش في الصباح? أنت لست وحدك في هذا الشعور. يمكن أن يكون إقناع نفسك بمغادرة غرفة نومك ودخول العالم الحقيقي مهمة شاقة. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك إنشاء روتين صباحي صحي على تعلم تحية الصباح بابتسامة.

روتيني الصباحي يبقي لي بصحة جيدة

هنا ، سأقوم بتفصيل روتين الصباح. لا تتردد في أخذ (أو تجاهل) ما تريد. روتينك الصباحي كله متروك لك.

الخطوة 1: اخرج من السرير

الآن ، قد يكون هذا واضحًا بعض الشيء. لكن الخروج من السرير ليس أول شيء يفعله معظم الناس عندما يستيقظون. في الواقع ، حتى قبل أسبوعين ، لم تكن الخطوة الأولى في روتين الصباح. بدلاً من ذلك ، اعتدت على فحص هاتفي بشكل اعتيادي في اللحظة التي استيقظت فيها. سأفتح هاتفي بعد ثوانٍ فقط من فتح عيني. الآن ، أبقي هاتفي في غرفة مختلفة ، ولا أبدأ في فحص رسائل البريد الإلكتروني حتى ينتهي روتين الصباح. بدلاً من إعطاء الدقائق القليلة الأولى من صباحي لوسائل التواصل الاجتماعي ورسائل البريد الإلكتروني للعمل والتحقق من إحصاءات فيروسات التاجية ، أنتقل إلى الخطوة الثانية.

الخطوة 2: تمرين خفيف

بعد النهوض من السرير ، أتوجه مباشرة إلى سجادة اليوغا في غرفة المعيشة. أنا لا أفعل أي شيء يتوهم بشكل مفرط. في الواقع ، أقضي حوالي خمس دقائق فقط في أداء تمارين خفيفة لوزن الجسم ، تاركًا أكثر من الطاقة الكافية للقيام بتمرين حقيقي في وقت لاحق من اليوم. ومع ذلك،

أخذ الوقت للتنفس، والحصول على ضخ الدم ، وقضاء الدقائق القليلة الأولى من يومي في جسدي (بدلاً من هاتفي) يحدث فرقًا كبيرًا في تحديد النغمة لبقية اليوم.

الخطوة 3: تنظيف أسناني

نأمل أن لا يحتاج هذا الشخص إلى شرح كثير. يرجى تنظيف أسنانك.

الخطوة 4: العب مع القط

أقضي حوالي ثلاث دقائق جالساً على الأرض ألعب مع قطة خطيبتي. هذه القطة مخلوقات سخيفة ، لذا فإن دقيقة أو دقيقتين عادة ما ينتج عنها القليل من الضحك.

الخطوة 5: العمل

بعد روتين عملي ، عادة ما أفتح جهاز الكمبيوتر المحمول وأبدأ في العمل. أستخدم صباحي للعمل الإبداعي دون انقطاع (مثل كتابة منشور المدونة). أحاول العمل لمدة 90 دقيقة على الأقل بدون تشتيت الانتباه. إذا لم تكن شخصًا صباحيًا ، فقد لا يكون بدء العمل في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ هو إستراتيجيتك المثلى. لقد وجدت أن العمل عندما تكون طبيعيًا الأكثر إبداعًا وتحفيزًا وإلهامًا هو أفضل طريقة لتنظيم يومك. تأكد من الاستماع إلى جسدك. لا تحاربه.

الخطوة السادسة: المشي

الخطوة الأخيرة في روتين الصباح هي يذهب للمشي. عادة ، أمشي إلى حديقة ممتعة هنا في أنتويرب مع بركة وأشجار وزهور. الحصول على القليل من التمارين والمشي في الطبيعة أمر رائع لإعادة تغذيتي وتهيئتي لمجموعة أخرى من العمل.

ما هو روتينك الصباحي؟ إذا لم يكن لديك روتين حتى الآن ، ما هي بعض العادات الصحية التي يمكنك تكرارها كل يوم؟ مشاركة أفكارك في التعليقات.