الرموز والعلامات التي يمكن أن تساعدك على إيقاف إيذاء نفسك

في بعض الأحيان تكون العلامات التي تقول لنا أن نتوقف عن إيذاء الذات مأساوية. يرى الكثير من الناس وفاة شخص عزيز أو صديق مصاب بالمرض كرمز للمضي قدمًا والابتعاد عن شياطينك. أنا مخطئ لأن موت أخي هو ما جعلني أوقف سلوكياتي المضر بالنفس.

كان صراعه هو ما جعلني أدرك أن قصتي لا تستحق الألم الجسدي الذي عذب به. لقد كان أحد الأشخاص القلائل الذين ناقشت إيذائي بهم معهم ومعرفة أنه مر بألم شديد ، وليس بسببه بنفسه ، جعلني أشعر بالأنانية تقريبًا.

نعم ، كان موت أخي العلامة المأساوية التي احتاجها لوقف القطع. ولكن الآن ، بالنظر إلى حولي ، أرى العديد من الرموز الأخرى التي يمكن أن تساعدني في التوقف.

يمكن لأصغر الرموز والعلامات أن تحدث أكبر تأثير

لا يتطلب الأمر موقفًا كبيرًا لإدراك أن التغيير يحتاج إلى إجراء. بالنسبة لي ، وبالنسبة لكثيرين آخرين ، كان التغيير الكبير هو ما دفعني للمضي قدمًا ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. يمكن أن يكون الاقتباس البسيط من كتاب أو صورة لشخص عزيز هو الدفعة الصغيرة التي تحتاجها لجعلها أسبوعًا أو شهرًا أو مدى الحياة بدون علامات جديدة أو ندوب على جلدك.

على مدى الشهرين الماضيين ، أصبح الشاي روتينًا ليليًا تقريبًا. في بعض الأحيان ، يساعدني ذلك على الهدوء ، وفي بعض الأحيان ، أشربه لأنه جيد جدًا. تحتوي بعض عبوات الشاي على علامات اقتباس صغيرة عليها وقد تكون هذه العبارات الصغيرة هي الدفعة التي تحتاجها. اليوم ، قال مقتبس من يوغي تي ، "تصرف ، لا تتفاعل". بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون هذا الخط الصغير هو ما يجعل يومك خاليًا من الجرح.

بعد وفاة أخي ، كنت أمشي في كل يوم تقريبًا كنت أرى ذبابة الكاردينال. لم أكن أبدًا من محبي الطيور - حسنًا ، معظمهم من مجموعات الطيور. ولكن عندما بدأت أرى الكرادلة في كل مرة أمشي فيها ، لم أستطع المساعدة ولكن أعتقد أنه كان أخي يراقبني. الآن ، في كل مرة أرى واحدة - أفكر فيه.

خذ الوقت الكافي للتعرف على علاماتك لإيقاف الأذى الذاتي

إنها الأشياء الصغيرة التي تحدث فرقا ، سواء أدركت ذلك أم لا. ربما أنت شخص موهوب في الرسم أو الكتابة. يمكن أن يثنيك المعلم على عملك - قد يكون ذلك علامة إيجابية. ربما يحتضن حيوانك الأليف معك أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب. إن إظهار الحب لك يمكن أن يعزز اعتقادك بأن الحب لا يزال موجودًا.

تعرّف على الأشياء الصغيرة في حياتك التي تحدث فرقًا إيجابيًا سواء أكان ذلك اقتباسًا من Yogi Tea أو حيوان أليف محبوب. يمكن أن يكون ذلك القليل من الإيجابية هو ما تحتاجه لجعله يوم خالٍ من العلامات.

خذ تلك الرسالة واعمل معها لأنها قد تكون الدافع الذي تحتاجه للتوقف عن إيذاء نفسك.

يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham على Google+, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. اكتشف المزيد حول وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.