كيفية التواصل بشكل أفضل على الهاتف عندما يكون لديك ADHD

الكثير منا يواجه مشكلة إعارة الانتباه في محادثة وجها لوجه. قد يكون التحدث على الهاتف أكثر صعوبة. هنا بعض التعليقات من الإضافة القراء: "لا يمكنني أبدًا إخراج الكلمات الصحيحة." "لا أستطيع رؤية استجابة الشخص الآخر عندما أتحدث." "أجد انتباهي ينجرف." "أنا لا أستقبل".

وعندما لا نرد على المكالمات - لأننا نسيناها أو أوقفناها - نتوقع أن يكون الشخص الآخر غاضبًا في النهاية. لذلك نحن نماطل أكثر. من تجربتي ، سيكون من دواعي سرور المتصل أن يسمع منك.

لا يوجد فصل في الهاتف أو احتضان ممارسة الأميش "الحروف الدائرية" - كتابة رسالة ، وإرسالها إلى صديق ، ثم تمريرها إلى صديق آخر - هناك استراتيجيات الاتصال لأخذ الخوف والكراهية من التحدث على الهاتف. تحدثت مع العملاء حول تحديات المحادثة الخاصة بهم وخرجت بحلول:

"لا يمكنني التركيز على كلمات المتصل."

جرب الخطى ذهابًا وإيابًا أثناء الحديث لزيادة حدة انتباهك. القضاء إلتهاء - أوقف تشغيل التلفزيون أو خذ المكالمة في مكان ما بعيدًا عن جهاز الكمبيوتر - يمكن أن يساعد أيضًا. تجنب تعدد المهام أثناء استخدامك للهاتف ، إلا إذا كنت تمارس نشاطًا بسيطًا ومألوفًا ، مثل صنع قدر من القهوة. أي مهمة معقدة ستسبب لك ذلك تفقد تتبع المحادثة.

"أنا لا أقول دائمًا الأشياء الصحيحة."

لا يجب أن تكون كل محادثة رائعة أو جذابة. سوف يتحدث عن الأشياء الصغيرة التي حدثت خلال النهار إقامة اتصال مع المتصل. ابدأ المحادثة مع "مرحبًا ، كيف كان يومك؟" أو "ماذا كنت تفعل؟" مبتدئين محادثة أخرى: السؤال عن حيوان أليف أو صديق مشترك. إذا كان لديك أحيانًا تجميد للدماغ على الهاتف ، فقم بتدوين نقاط الحديث قبل إجراء المكالمة.

"أتحدث باستمرار".

فكر في الغرض من المكالمة قبل الاتصال بأي شخص ، وستقل احتمالية ذلك هذى. إذا كنت بحاجة إلى إعادة حجز موعد ، قُل "مرحبًا ، اسمي ساندي ، وأريد إعادة حجز موعد". لا تقل "مرحبًا ، أنا غاب عن موعدي بسبب مرض كلبي... ثم... لذا أحتاج إلى إعادة حجز موعدي. " يمكن أن يساعد نص قصير في هذه الحالات.

"هاتف رنين يسحبني من المهمة".

حدد عدد المكالمات التي تتلقاها. اتصل بشركة الهاتف واطلب منهم إزالة رقمك من دليل الهاتف ومعلومات المشغل. امنح رقمك لعدد قليل من الأصدقاء المقربين والعائلة ، وعنوان بريدك الإلكتروني إلى أي شخص آخر. أيضًا ، قم بالتسجيل في سجل عدم الاتصال (donotcall.gov) للقضاء على المكالمات من المسوقين عبر الهاتف. يمكنك طلب هذه الخدمة المجانية للهواتف الأرضية والمحمولة.

تم التحديث في 2 نوفمبر 2019