فن تشكيل صداقات الكبار: 8 نصائح للوحدة
يتفق الفلاسفة القدامى والعلماء المعاصرون على أن: العلاقات الاجتماعية القوية هي المفتاح - ويمكن القول إن ال مفتاح - إلى السعادة. تحتاج إلى علاقات وثيقة وطويلة الأجل ؛ يجب أن تكون قادرًا على الثقة في الآخرين ؛ تحتاج إلى الانتماء ؛ تحتاج إلى الحصول على الدعم. تشير الدراسات إلى أنه إذا كان لديك خمسة أصدقاء أو أكثر تناقش معهم مسألة مهمة ، فمن المرجح أن تصف نفسك "سعيد جدًا".
ليس فقط أن وجود علاقات قوية يجعلك أكثر عرضة للفرح في الحياة ، ولكن الدراسات تظهر ذلك يطيل العمر أيضًا (بشكل لا يصدق ، حتى أكثر من التوقف عن التدخين) ، ويعزز المناعة ، ويقلل من خطر المزاج اضطرابات. لكن تكوين صداقات يمكن أن يكون صعبا. إليك بعض الاستراتيجيات التي يجب تجربتها ، إذا كنت متشوقًا لتكوين صداقات ولكنك تجد أن اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) يجعلها صعبة:
1. اظهر.
قال وودي آلن إن "80 في المائة من النجاح يظهر" ، وجزء كبير من أن يصبح صديقًا يظهر فقط. كلما كان لديك الفرصة لرؤية أشخاص آخرين ، خذها. اذهب إلى الحفلة. توقف عند مكتب شخص ما. ابذل المجهود. أنا مؤمن بقوة وسائل الإعلام الاجتماعية عبر الإنترنت مثل Facebook و Twitter و Instagram للمساعدة الحفاظ على العلاقات، ولكن لا شيء يمكن أن يحل محل الاجتماع وجهاً لوجه.
التعرض المتكرر يجعلك تحب شخصًا أفضل - ويجعل ذلك الشخص مثلك أفضل. من الأرجح أن تصبح صديقًا لشخص ما إذا كنت تشاهده كثيرًا. لقد رأيت هذا يحدث مرارًا وتكرارًا في حياتي. لقد أصبحت قريبًا من الأشخاص غير المحتملون ، لمجرد أن الظروف تجعلنا على اتصال دائم.
[تنزيل مجاني: كن نجمًا صغيرًا على نقاش]
2. انضمام مجموعة.
أن تكون جزءًا من مجموعة طبيعية ، حيث لديك اهتمامات مشتركة ويتم تجميعها تلقائيًا ، هو الخيار أسهل طريقة لتكوين صداقات: إن بدء عمل جديد أو الالتحاق بفصل دراسي أو إنجاب طفل أو الانضمام إلى جماعة أو الانتقال إلى حي جديد هي فرص رائعة للانضمام إلى مجموعة.
إذا لم تكن هذه المواقف خيارًا ، فحاول العثور على مجموعة أخرى للانضمام إليها. الحصول على كلب ، على سبيل المثال. أو متابعة هواية أكثر خطورة. ميزة إضافية لتكوين صداقات من خلال مجموعة هي أنه سيكون لديك شيء مشترك مع معارف جدد ، ويمكنك تقوية صداقاتك مع العديد من الأشخاص في وقت واحد - مفيد جدًا إذا لم يكن لديك الكثير من المال مجانًا زمن. كما اتضح ، بالنسبة لكثير من الناس ، يعد ضيق الوقت من أكبر العقبات التي تحول دون تكوين صداقات والحفاظ عليها.
3. تشكيل مجموعة.
إذا لم تتمكن من العثور على مجموعة موجودة للانضمام إليها ، فابدأ مجموعة بناءً على شيء يثير اهتمامك. مجموعات قراءة أدب أطفالي هي من أفراح حياتي. تشير الدراسات إلى أن كل مصلحة مشتركة بين الناس تعزز فرص وجود علاقة دائمة ، وتزيد من الرضا عن الحياة. أنا واثق من أن مجموعاتي المضاءة قد منحتني الرضا عن الحياة أعلى بكثير من اثنين بالمائة. الأفلام ، والنبيذ ، والجبن ، والحيوانات الأليفة ، والتدريب على الماراثون ، واللغة ، وهي قضية تستحق... أعرف الناس في كل أنواع المجموعات هذه.
4. قل أشياء لطيفة عن الآخرين.
إنها طريقة لطيفة تتصرف ؛ أيضًا ، تشير الدراسات إلى أنه نظرًا للظاهرة النفسية المتمثلة في انتقال السمات التلقائية ، فإن الأشخاص ينقلون إليك عن غير قصد السمات التي تنسبها إلى أشخاص آخرين. لذلك إذا أخبرت جان أن بات متعجرف ، فإن جان ، دون وعي ، يربط هذه الجودة معك. من ناحية أخرى ، إذا قلت إن بات مضحك ، فسوف تكون مرتبطًا بروح الدعابة.
[اقرأ هذا: لماذا ليس لدي أي أصدقاء؟]
5. ضع هدفا.
هذا يبدو حساب ، لكنه نجح بالنسبة لي. عندما أدخل موقفًا حيث قابلت مجموعة جديدة من الأشخاص ، حددت هدفًا لتكوين ثلاثة أصدقاء جدد. هذا يبدو مصطنعًا ، لكن الهدف بطريقة ما يجعلني أتصرف بشكل مختلف. هذا يجعلني أكثر انفتاحًا على الناس ، ويدفعني إلى بذل الجهد لأقول أكثر من الترحيب.
6. بذل جهد لتبتسم.
مفاجأة كبيرة! تشير الدراسات إلى أن مقدار الوقت الذي تبتسم فيه أثناء المحادثة له تأثير مباشر على مدى وضوح شعورك. في الواقع ، يعاني الأشخاص الذين لا يستطيعون الابتسام بسبب شلل في الوجه من مشاكل في العلاقات. كنت أعمل على ذلك بنفسي مؤخرًا ؛ لقد أصبحت أكثر جدية على مر السنين ، أو على الأقل أكثر انحرافًا وجرحيًا بإحكام.
7. تكوين صداقات مع الأصدقاء من الأصدقاء.
"الإغلاق الثلاثي" هو المصطلح الذي يشير إلى حقيقة أن الناس يميلون إلى إقامة علاقات صداقة مع أصدقائهم. وبالتالي فإن صديق الصديق هو مكان ممتاز للبدء إذا كنت تحاول توسيع دائرة.
8. انتبه للاختلافات الثقافية.
قالت صديقة إنها الآن بعد أن عاشت في الولايات المتحدة ، فاتتها نوع الصداقات المنقطعة عن المنزل التي كانت لديها في أستراليا. لم تكن قادرة على تكوين صداقات حميمة هنا. لكني أظن أن شدة الصداقة ليست هي المشكلة ، إنها مجرد ممارسة ثقافية. في كانزاس سيتي ومدينة نيويورك ، الأماكن التي أعرفها جيدًا ، من غير المرجح أن يتخلى صديق حميم عن منزلك - بصرف النظر عن سلوك هؤلاء الأطفال اصحاب. لذا كن مدركًا لكيفية اختلاف إشارات الصداقة في أماكن مختلفة.
[اعترافات من ADHD أمي: 10 حقائق اختبأ من حتى أصدقائي]
تم التحديث في 2 ديسمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
