"كيف أثار الاندفاع المثير للإندورفين السحر في دماغي ADHD"

عندما نواجه أكثر عوائق الحياة غير عادلة ، والحجم الذي لا هوادة فيه ، لدينا خياران: الخوف من كل شيء والهرب ، أو مواجهة كل شيء والنهوض. منذ سن مبكرة ، تعلمت أن أذهب مع الخيار الثاني.

ظهرت عقباتي في وقت مبكر. عندما كنت في السابعة من عمري ، بدأت أزعج الأطفال الآخرين في صفي. من الواضح أنني لم أتمكن من التركيز ، وحياتي ، لم أستطع الجلوس ساكنًا. لم يمض وقت طويل بعد ذلك ، تم تشخيصي اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD), متلازمة توريتو عسر القراءة. تم وصف الدواء لمساعدتي على الأداء بشكل أفضل في المدرسة ؛ حبة أخرى توقفت عن الوخز.

تناول الدواء دائمًا جعلني أشعر بالقلق. جعل قلبي ينبض أسرع ويضخ بصوت أعلى. لقد جلبت عيني إلى رؤية نفق غريبة ولكنها ساعدتني أيضًا على التركيز بشكل كافٍ لقضاء اليوم الدراسي.

صحيح أنني قدمت أداءً أفضل في المدرسة بمساعدة الدواء ، لكن جودة حياتي انخفضت بشكل ملحوظ في مناطق أخرى. عندما تلقيت العلاج ، لم أشعر أبدًا بأنني عادية. شعرت وكأنني غيبوبة ، وأنا أذهب من خلال الاقتراحات لكنني لم أواجهها أبدًا.

الانسحاب من الفصل للانضمام إلى مجموعة صغيرة من الأطفال الآخرين صعوبات التعلم دمرت ما كان لدي القليل من الثقة. شعرت وكأنني منبوذ وأتذكر بشكل مؤلم أصدقائي وهم يضحكون ويضحكون في كل مرة أغادر فيها. لقد كرهت أن أكون الطفل الغبي في الفصل - الشخص الذي يحتاج إلى مساعدة إضافية ، واهتمام إضافي. قمت بتعبئة مشاعري ولم أشارك مشاعري مع والدي أو أي شخص آخر.

[اقرأ هذا التالى: "اليوم الذي كنت أظل فيه في المدرسة"]

استمر هذا النمط المثير للروح - الدواء ، والشعور وكأنه غيبوبة ، وإذلال التعليم الخاص ، متبوعًا بحادث ما بعد الطب في نهاية اليوم - لسنوات. عملت بجد لأبقى تحت الرادار. صليت لا أحد يتكلم معي أو يلاحظني ، وهي ليست طريقة صحية للعيش والنمو.

بالنظر إلى الوراء ، أستطيع أن أرى ذلك عندما بدأت بذور الكراهية الذاتية تتجذر. في وقت متأخر من اليوم ، عندما كان الأطباء خارج نظامي ، أتذكر أنني كنت أشعر بالغضب حقًا. لحسن الحظ ، تبع ذلك كل يوم ساعة من النعيم المطلق - من الساعة 5 إلى 6 مساءً. كنت سعيدا.

في الطابق السفلي من ملعب كرة السلة الداخلي ، حصلت على الراحة. كرة السلة كانت نعمة التوفير. أحببت الحركات السريعة والصداقة الحميمة والاندفاع المثير للإندورفين. في ممارسة كرة السلة ، كنت هادئة ومكتفية. كان المكان الوحيد الذي شعرت فيه مثلي وكان المكان الذي ولد فيه حبي لممارسة الرياضة واللياقة البدنية والتغذية.

نهاية دواء ADHD

في الوقت الذي وصلت فيه إلى المدرسة الثانوية ، كنت لا أزال أتناول أدوية بوصفة طبية وأكرهها. ذات يوم ، خلال فصل الهندسة ، تغير كل شيء ...

لم تأت الرياضيات بسهولة بالنسبة لي ، لذلك كان قلقي دائمًا من خلال السقف خلال تلك الدورة. لكن هذا اليوم كان مختلفا. بدأت التعرق بغزارة ولاحظت أن قلبي كان ينبض ، يتسابق بشكل أسرع وأعلى في أذني. ثم أصبحت رؤيتي ضبابية وشعرت بالدوار. عندما استيقظت من مقعدي ، سقطت على ركبتي. ساعدني طالب آخر للممرضة. من هناك أُرسلت إلى المستشفى حيث قيل لي - بعد عدة اختبارات وفحوصات للأعراض - إنني مصاب نوبة ذعر.

[قد يعجبك أيضًا: حل التمرين لفرط الحركة]

كنت طالبة تبلغ من العمر 14 عامًا وشعرت بالفعل بالضغط للتفوق. كنت أعرف درجات جيدة والمشاركة في الأنشطة اللامنهجية كانت مهمة للقبول في الكلية ، لكنني لم أعتقد أن طريقي الحالي سيقودني إلى هناك. كنت أرغب في إجراء تغيير وبدأت أتساءل عما إذا كانت هناك طريقة أخرى للتعامل مع أعراض ADHD والقلق.

في اليوم التالي لرحلتي إلى المستشفى ، بقيت في المنزل من المدرسة وأخبرت أمي أنني انتهيت من الأدوية. كانت قلقة بشكل مفهوم. أي والد لن يكون؟ قد يكون لإيقاف الدواء عواقب سلبية ، لكنني كنت مصممًا على إيجاد طريقة مختلفة.

منذ الأيام الأولى ، لم أكن أريد أبدًا وقتًا إضافيًا للاختبارات أو فصول دراسية أصغر حجمًا أو مساعدة إضافية. أردت فقط أن أكون مثل أي شخص آخر. كنت أرغب في العمل بجد والارتقاء إلى مستوى المناسبة لأنني كنت أعرف أنني أستطيع. لقد نشأت لأعتقد أنه لا يجب أن تخجل من معاركك. يجب أن تحتضنهم ، وتشعر بالألم ، وتعمل بجد أكبر لأنك تستطيع.

تعلم التغلب والتعامل مع ADHD

لقد أعجبت بنخبة الرياضيين واستلهمت من لاعبي كمال الأجسام. أردت أن أتعلم كيف حولوا أجسادهم ومنضبطون عقولهم ، لذلك بدأت في البحث عن اللياقة والتغذية. لقد تبنت خطة تغذية أساسية وأنشأت روتين تمرين من البرامج المجانية التي وجدتها عبر الإنترنت.

كان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة تجربة لا تنسى. كنت متوترة ومرعبة ولم يكن لدي أي فكرة عن كيفية استخدام أي من المعدات. لقد قفزت على دراجة ثابتة لأنها لا تتطلب أي معرفة خاصة ومن هناك لاحظت أن رافعي الأثقال المحنكين يتحركون من خلال تمارينهم. حريصة على التعلم ، استوعبت كل هذه المعلومات الجديدة مثل الإسفنج.

تعلمت بعد التمرين بعد التمرين. الاندفاع المألوف للأندورفين الذي عرفته من ممارسة كرة السلة يعود في كل مرة أرفع فيها الأوزان. بدأت عقلي في التغيير. حفرت أعمق وأعمق في ذاكرتي وسمحت للألم بالظهور. كنت أعلم أنه إذا تمكنت من إيقاف دوائي الرومي البارد ، فيمكنني تحقيق أي شيء.

دفعت نفسي للعمل بجد وأصعب. ركزت على المهمة المطروحة واستمرار إصراري في النهاية. من 8 ممثلين إلى 10 ، إلى 12 وأخيرًا إلى 15. حتى يومنا هذا ، هذا الشعور الرائع بعد التمرين يجعلني متحمسًا وملتزماً.

آمل أن تلهم قصتي أي شخص يمر بوقت عصيب ولا يعرف إلى أين يتجه أو كيف يبدأ. اتبع روتين التمرين أو عادات التمرين اليومية الأخرى. امنح نفسك الرعاية الذاتية والحب الذاتي الذي تحتاجه. سوف يمنحك الثقة ويغير حياتك.

مهما واجهت ، واجهه وجها لوجه. لا شيء مستحيل طالما تتذكر ، "ما هو ممكن بالنسبة لي هو ممكن!”

[هل تريد معرفة المزيد عن كيفية تأثير التمرين على دماغ ADHD؟ اقرأ هذا التالي: علم الأعصاب للحركة]

تم التحديث في 4 مارس 2020