كيفية تكوين صداقات: دليل للبالغين الذين يعانون من ADHD
"انا ليس لدى اصدقاء."
إنه رثاء شائع بين البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، الذين يواجهون صعوبات كبيرة في إقامة علاقات وثيقة. نحن نكافح من أجل إنشاء الهياكل ومراقبة البروتوكولات التي تعتمد عليها الصداقات - من في الوقت المحدد وتذكر الأسماء لقياس كلماتنا بعناية وعدم الاقتراب أيضًا بسرعة.
الكلمات غير المصفاة ، والإشارات الاجتماعية الفائتة ، والنسيان ، والسرعة في الغضب ، ومشاكل أخرى يمكن أن تسيء إلى الآخرين وتجعلهم يعتقدون أنك لا تهتم. علاوة على ذلك ، فإن إدارة ضغوط الحياة باستخدام اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - مساعدة الطفل على الدراسة للاختبار ، وتنظيم وجبات لمدة أسبوع ، والتأكد من تناول الأدوية - غالبًا ما تكون لها الأسبقية على الحياة الاجتماعية.
لكن الأصدقاء مهمون. مهم للغاية. في هذا الكتاب الإلكتروني ، ستتعلم ما يلي:
- كيف تقابل أصدقاء جدد من خلال الانضمام إلى المجموعات والأنشطة التي تثير الفرح
- كيفية التواصل مع الأصدقاء القدامى الذين فقدت الاتصال بهم
- كيف تتنقل في حفلة كوكتيل مع كلام صغير ، والتواصل البصري ، والأسماء تذكر
- كيف تكون مستمعًا أفضل - ومتذكرًا
- كيفية إصلاح الأمور مع صديق فقدته
يرجى ملاحظة: هذا الكتاب الإلكتروني عبارة عن ملف PDF قابل للتنزيل ؛ لا يشحن.
لماذا يصارع البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع الصداقات؟
- تتطلب الصداقات تفاعلًا لفظيًا واستماعًا جيدًا ووعيًا للإشارات غير اللفظية. يجد معظم البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في أداء هذه المهارات باستمرار.
- وهم يتلاعبون بحياة معقدة ، ويشعرون أنه لم يعد لديهم ما يكفي من الطاقة المتبقية للحفاظ على الصداقات الوثيقة. حياتهم تتطلب التوقف عن العمل لإعادة التجمع.
- تتضمن التوقعات الاجتماعية الأعراف الاجتماعية مثل بطاقات عيد الميلاد وملاحظات الشكر وما شابه. غالبًا ما يتم نقل تسجيلات الوصول من قائمة المهام اليوم إلى قائمة الغد ، حتى تتأخر لأيام أو أسابيع أو شهور.
- يحمل العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ذكريات مؤلمة من الصداقات التي أخطأت ، والمخاوف من اللوم والرفض تزيد من تجنبهم.
- بعد فجوة في التواصل ، يخجل بعض البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من تجنبهم ، ويخافون من عواقبه ، لذلك يتركون الصداقة تفلت بدلاً من محاولة تفسير صمتهم.
هنا ، ابحث عن نصائح واستراتيجيات من الخبراء الذين يفهمون التحديات الاجتماعية التي تواجه البالغين على وجه التحديد مع ADHD. في الداخل ، ستجد تكتيكات لتكوين صداقات جديدة ، والتواصل مع الأصدقاء القدامى ، وأن تصبح مستمعًا أفضل ، والحفاظ على العلاقات قوية على مر السنين.
6 جزء دليل الصداقة
-
كيف تقابل أصدقاء جدد
- كيف تلتقي بأشخاص يشاركونك اهتماماتك وسوف يدعمونك.
-
كيفية التواصل مع الأصدقاء القدامى
- كيف تتواصل مع الأصدقاء الذين تفتقدهم.
-
كيفية التنقل في حفلة كوكتيل
- كيفية تذكر الأسماء والعثور على مواضيع المحادثة والحفاظ على تركيزك.
-
كيف تكون مستمعًا أفضل
- كيف تتباطأ ، توقف عن الكلام ، وتذكر المزيد مما قيل.
-
كيفية البقاء على اتصال
- كيفية تخصيص وقت للأصدقاء بشكل منتظم.
-
كيفية إجراء تعديلات
- كيف تسامح وتعاود الاتصال أو تتحرك بدون ندم.
