يمكن أن يغفر لي الغضب؟ يجب عليه؟
تم نشر هذا السؤال في مجموعة ADDConnect الخاصة بـ ADD Adults. أدناه ، تقدم خبيرة ADD ميليسا أورلوف نصيحتها للبالغين الذين يعانون من مشاكل الغضب. أولاً ، لا تذكر متى بدأت تناول دواء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولم تقل ما إذا كنت تعاني من اضطراب قبل عام. إذا لم يكن لديك غضب قبل عام [...]
تم نشر هذا السؤال على ADDConnect إضافة مجموعة الكبار. أدناه ، إضافة خبير ميليسا أورلوف تقدم نصيحتها للبالغين الذين يعانون من مشاكل الغضب.
أولا ، أنت لا تذكر عندما بدأت بك ADHD الدواءولا تقول ما إذا كنت قد غضبت قبل عام.
إذا لم يكن لديك غضب قبل عام مضى ، وإذا كنت بدأت الدواء في ذلك الوقت ، أقترح عليك التحدث مع طبيبك حول ما إذا كانت الغضب الآثار الجانبية الدواء.
إذا لم يكن ذلك عاملاً ، فعندئذٍ لدي الاقتراحات التالية:
توقف عن الشرب، تماما ، لمدة لا تقل عن سنة. كما تصفها ، الكحول يساهم في معارك. سيكون التخلص منه أمرًا جيدًا في هذه الحالة ويمنحك مساحة للتنفس لإصلاح أشياء أخرى.
ضرب زوجك هو ببساطة لا بأس به. كما أنها ليست من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. استمرارك في هذه الممارسة - فأنت تبلّغ عن 8 حالات عنف على الأقل في السنة - يعني أنك لا تأخذ دورك في هذا الأمر على محمل الجد. قد تكون المعارك صعبة ، لكن معظم الناس لا يلجأون إلى العنف لحل المعارك. إنها ليست المعركة التي تخرج عن السيطرة ، إنها أنت. اطلب المساعدة من معالج محترف يدرك كلاً من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والإساءة المنزلية (وهو ما تفعله).
انضم إلى مجموعة دعم الغضب.لا تعتمد فقط على أدوية نقص الانتباه لمساعدتك إدارة غضبك. إذا حدث ذلك لتقليل غضبك ، وأحياناً يفعلون ذلك ، عظيم. لكن قد تحتاج إلى علاج جيدًا لمعرفة سبب هذه الغضب الشديد بالنسبة لك ، والأهم من ذلك ، لماذا تشعر أنه من المقبول أن تسيء معاملة شريكك جسديًا.
توقع أن دفاعات زوجك ستبقى لفترة طويلة كما ينبغي. إذا تم عكس الأدوار ، فأنت تعتقد أنه من غير المعقول أن يقول ببساطة ، "الآن أنا مدس ، لذا توقف عن الدفاع!" انت ترغب نريد دليلًا ، على مدى فترة زمنية طويلة ، على أنه لن يكون هناك المزيد من الإساءة لأنه تم اتخاذ خطوات محددة لمنعه.
بموافقتك الخاصة ، تشمل الخطوات التي اتخذتها حتى الآن الحصول على ميدس على أمل أن ينجح. هذا لا يكفي. الحصول على العلاج. انضم إلى مجموعة الدعم. علِّم نفسك على الابتعاد عن المحادثات الصعبة WAY قبل أن تصل إلى نقطة عنيفة. ممارسة المشي بعيدا. الطريقة الوحيدة لاستعادة ثقته هي التأكد من أنك لن تضربه أبدًا ومن ثم تحصل عليه كن "الوضع الراهن" الجديد لفترة طويلة لدرجة أنه يعتقد أنك ستتمكن من الاستمرار في العيش بهذا الجديد قاعدة. لا يوجد اختصار.
اعتذر له. أفعالك ليست لها ما يبررها بأي شكل من الأشكال ، بغض النظر عن مدى صعوبة القتال. إنه يستحق أن يسمع اعتذارك غير المشروط ، أكثر من مرة.
تم التحديث في 14 أكتوبر 2011
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
