كل الأفراح التي لم أكن أعلم أنني أفتقدها

قبل شهرين ، أخبرني طبيبي أنني مصاب بعدوى في الجهاز التنفسي (أخبرني قلقي بالتأكيد أنه COVID-19) ، ولم أغادر منزلي منذ ذلك الحين. قضيت الأسابيع الثلاثة الأولى في السرير. ثم أغلقت ولايتي ، وتبعها الذعر بعد ذلك بوقت قصير. على الرغم من أنه لم يكن لدي أي مكان لأكون فيه ، مجرد التفكير في الوقوع في فخ دون خيارات ، لم تفزعني أي خيارات. طلبت مني غرائزي أن أخرج من الجحيم ، ولكن للأسف لم يكن "الطيران" خيارًا.

ثم حدث شيء سحري. جاء هدوء علي. شيء عميق في داخلي استقر. شعر كل شيء على ما يرام.

استطعت أن أشعر برفع الوزن - عبء نفسي يكافح يوميا مع ADHD.

لم يكن لدي أي رحلات لألحق بها ، ولم أحجز أي ارتباطات اجتماعية ، ولا مواعيد نهائية (لمحاولة) للالتقاء. لم تكن هناك مواعيد تفوت. لا بقالات لننسى. بقيت مفاتيحي في حقيبتي ، إلى جانب نظارتي الشمسية ، وبقايا عشوائية من الورق تذكرني بعناصر المهام التي تم تعليقها. لا يزال هاتفي يضيع في منزلي ، ولكن هذا لا يهم. لا أشعر بنفس الإلحاح للإجابة عليه على الفور.

يا لها من راحة! لأول مرة في حياتي ، شعرت بالحرية الحقيقية.

كيف يكون ذلك؟ كان العالم في حالة اضطراب. وسط كل المرض والحزن والبطالة وفقدان الحياة ، كيف يمكن أن أشعر بالهدوء؟

الناس مريضون ويموتون في كل بلد. ينام العاملون على الخط الأمامي في سياراتهم لحماية أحبائهم من هذا الفيروس الرهيب. ولدي الجرأة لأشعر بالفرح؟ كيف يمكنني ذلك؟

[خذ هذا الاختبار الذاتي للنساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

الحق يقال ، لقد صدمت نفسي. لم أكن أدرك كم كنت مضغوطًا حتى وجدت السلام في الصمت. هناك اكتشفت هذه الأفراح:

1. فرحة عدم التسرع

مع ADHD، المحمومة هو اسمي الأوسط. في الوقت السابق ، هرعت إلى العمل ، إلى الاجتماعات ، إلى منازل الأصدقاء ، إلى مواعيد الأطباء. لم أفعل شيئًا بشكل عرضي.

حتى عندما اعتقدت أن لدي متسع من الوقت للاستعداد ، لم يكن ذلك كافياً على الإطلاق. في الوقت الذي بدأت فيه تشغيل سيارتي ، كان قلبي ينبض بسرعة - وكنت عادةً متأخرًا. اجتماعات الفيديو يمكن التحكم فيها. لست مضطرًا للتسرع للوصول إليهم. أنا فقط أحضر قهوة ، أفتح جهاز الكمبيوتر المحمول ، آمل أن تتعاون شبكة wi-fi ، وتستقر لمدة ساعة. هذه ليست راحة صغيرة. هذه طريقة جديدة للوجود.

2. فرحة لا اختيارات

الخيارات صعبة عندما يكون لديك ADHD. يمكن أن تصبح أبسط القرارات ثقوبًا سوداء تمتصك في الوقت الضائع. في عزلة ، لا يوجد مكان للذهاب إليه ولا توجد خيارات للاختيار. الخيارات الوحيدة التي تؤثر على ذهني هي ما يجب أن أطهو (بناءً على ما هو متاح) أو البرامج التلفزيونية التي أشاهدها. حتى عندما كنت متجر للبقالة، خياراتي مقيدة بشكل لا يصدق.

[اقرأ هذا: كيف يمكن لهذا الوباء أن يغيرني إلى الأبد؟]

لقد تم الاستغناء عن حرية الاختيار ، ومعها اختفت الشلل في التحليل ، وأسف المشتري ، وساعات الضياع من القلق بشأن سيناريوهات لم تؤتي ثمارها أبدًا. لا أفتقد جميع خياراتي اليومية تقريبًا بقدر ما تصورت أنني سأفعل عندما تم أخذهم لأول مرة.

3. فرحة خلع الملابس للراحة

طماق وقمصان التي شيرت هي الزي اليومي. لم أعد أتراكم على سريري مع الملابس التي تم تجريبها وتجاهلها لاجتماع الغد الكبير. لم أعد أبدأ يومي في انتقاد نفسي أمام المرآة. لا توجد أحذية متناثرة عبر الأرض ، فقط نفس النعال والأحذية الرياضية التي أرتديها كل يوم. أنا لا أضيع الوقت في المكياج أو تسريحات الشعر ، ويمكنني أن أعزف بعضًا في معرفة أنني لست وحيدًا أو كسولًا أو غريبًا.

يقوم المشاهير بالبث المباشر للغناء والتمثيل والرقص في منازلهم دون مكياج أو تسريحات الشعر أو أزياء المصممين. نتذكر جميعًا أن au natural جميلة. دماغي ADHD لا يحب الأشخاص أو العلاقات أو التوقعات السطحية. بالنسبة لي ، هذا مثالي.

4. فرحة عدم ضغوط الشراء

في الفترة السابقة ، دفعتني أحدث صيحات الموضة إلى الإنفاق بلا داع. لم أكن أدرك المشكلة حقًا في ذلك الوقت. كان المشي في أروقة أشياء وملابس جديدة لامعة يغذي شغفي بالدوبامين ، وتسبب لي في شراء أشياء لا أحتاجها. أشعر بالحرج لرؤية معظم هذه الأشياء لا تزال معلقة في خزانتي مع وضع العلامات - دليل على ذلك الاندفاع.

الآن ، مشترياتي ضرورية فقط: ورق التواليت والدقيق والفواكه والأنسجة. إن الضرورات واضحة جدا ، وكذلك الأخطاء التافهة التي آمل ألا أرتكبها مرة أخرى.

5. فرحة عدم التخطيط

تقويمي لا يزال مجمداً في الوقت المناسب. لم أقلب الصفحة منذ شهرين. انا حر.

لم أكن أدرك كيف استعبدني الجدول الزمني للمسؤوليات والمهام. أنا خالي من قائمة المهام المستمرة - من المهام ، التي يجب أن أذكرها ، والتي نادراً ما تم إنجازها ، وبالتالي ، كانت معلقة حول رقبتي مثل وزن الرصاص - مما أدى إلى دورة خيبة الأمل والشك في الذات. أنا متحرر من المسؤوليات - أو على الأقل تلك الصغيرة المزعجة اليومية التي بدت وكأنها تسحبني.

مع رفع هذا العبء غير المرئي ، تبرز المهام اليومية الحرجة حقًا في تناقض صارخ. إنها واضحة ولا تتزعزع ، وأعلم أنه يمكنني إنجازها. أنا أكثر ثقة في نفسي وقدراتي.

6. فرحة مني

يؤلمني ويذهلني أن أقول هذا: لم تتح لي الفرصة من قبل لاكتشاف نفسي الحقيقية - من أنا بدون ضغط المجتمع الذي أخبرني من المفترض أن أكون. تم تقشير الطبقات الواحدة تلو الأخرى ، في الحجر الصحي. كلما اقتربت من القلب ، أرى بوضوح أكثر من أنا وما أريد وما هو مهم بالنسبة لي. بدون صراعات ADHD اليومية وكل تلك التوقعات الخارجية ، أنا بصدق - لا أعذار أو اعتذارات.

7. فرحة عدم القلق (حول الأشياء المعتادة)

أنا القلق المفرط في التفكير. أنا قلق بشأن مكان عائلتي وماذا يفعلون. أنا أحب الرد على رسائلي على الفور. هناك راحة دافئة وغامضة في معرفة أن الجميع في المنزل وآمن.

في الوقت السابق ، كنت سأقلق إذا قلت الشيء الصحيح. أخشى أن أؤذي مشاعر شخص ما بروح الدعابة الساخرة. أخشى أنني لم أستطع إنجاز كل شيء. بطريقة ما ، في مواجهة جائحة عالمي أسوأ بكثير من أسوأ ما يقلقني ، تلك الصئبان اليومية لا تسجل في وعيني. من الواضح أنهم لا يهمون ولم يفعلوا ذلك أبدًا.

8. فرحة المنزل

لقد كنت دائما منزلي. لقد جعلني الاستعداد لوجودي في مكان ما في وقت محدد ذهني النشط يركض بسرعة عالية بطريقة كانت مرهقة بشكل مؤلم. وبغض النظر عن ذلك ، فإنني سأغامر بالحماس والقلق. الشعور بالذنب والحرج والفخر والكثير من العواطف الأخرى منعني من البقاء في المنزل حتى عندما علمت أنه كان أفضل مكان بالنسبة لي في ذلك الوقت.

أثناء العزلة ، لا يوجد مكان للذهاب إليه. يمكنني الاستمتاع بوقتي في المنزل دون الشعور بالذنب ، وأبدأ أيضًا في تفويت أفضل أجزاء التواجد في العالم مع أشخاص آخرين.

9. فرحة التخلي

أنا لست مسيطر. انها حقيقة. ومع ذلك ، اعتقدت سابقًا أنني إذا تصرفت بطريقة معينة ، فسوف أحقق النتيجة التي أريدها.

في هذا الوقت ، لم أفقد السيطرة. كل ما فقدته هو الوهم الذي كنت أتحكم فيه. لقد قدم الحجر الصحي رسالة لا جدال فيها: لا أحد يتحكم حقًا. نحن مجبرون على ترك ما لا نستطيع السيطرة عليه ، ربما السبب في أننا جميعًا الشعور بالقلق الشديد. لا يمكننا التحكم في النتائج ، ولكن يمكننا التحكم في أفعالنا وقراراتنا - والقيام بدور نشط والحفاظ على صحتنا الآن.

10. فرحة البساطة

الزائدة تريح عقلي ADHD ، لذلك أميل إلى المبالغة في الأشياء. أملك الكثير من الكتب والأدوات والقلائد ومستلزمات المطبخ ومنتجات الوجه والفساتين والصور (على سبيل المثال لا الحصر). جنون الحد الأدنى جذابة. في الحجر الصحي، لدي كوندو كنت أدراجي. لقد وضعت كتبي القديمة في خزانة. ولكن ، وجدت أنه لا يمكنني التخلص من الأشياء التي أحبها (وأنا أحبهم جميعًا).

مع ذلك ، علمني هذا الوباء أن تقليص حجم الدم يمكن أن يتحرر. أنا أتعلم أن أحب عملية تقنين مشترياتي عبر الإنترنت ، والطعام الذي أتناوله ، والمبلغ الذي أنفقه. أجد فرحة العطاء للآخرين أكثر من العطاء لنفسي لقد صدمت عندما علمت أن القليل هو في الواقع أكثر.

11. فرحة ADHD

لي إبداع ADHDوقد سمحت لي ، الغرابة ، وعمليات التفكير المعاكس برؤية الخير في موقف صعب. لم يعد هناك صوت سلبي في رأسي ، ينفث الحكم والنقد مع كل فكر أفكر فيه ، وكل كلمة أقولها. وقت العائلة أغلى. في الحرية الهادئة ، هناك وقت للخبز ، والحديقة ، والجلوس بهدوء في الطبيعة ، والكتابة ، والتمرين ، والقيام فقط.

على الرغم مما فكرت في حاجة دماغي ADHD إلى التحفيز المستمر ، أجد أن "الحرية" تجلبني وأنا - أفراح مفاجئة.

[الاستماع إلى "حياتي مع ADHD" - إعادة تقييم الأهداف والأولويات بعد الوباء "مع ميشيل نوفوتني ، دكتوراه]

تم التحديث في 12 مايو 2020