"اعتقدت أنني معيبة بشكل أساسي. في الواقع ، كان العيب على المجتمع ".

June 06, 2020 13:03 | بلوق ضيف

"هل شعرت دائمًا باختلاف؟" سأل طبيبي النفسي ، بدا لي مباشرة في عيني. لم يسألني أحد هذا.

"دائمًا ،" تلفظت ، وشعرت برفع الوزن الثقيل عن كتفي.

ترجمة وجهة نظري كشخص لديه ADHD يشعر أحيانًا وكأنه يتسلل عبر حقل ألغام. أتقدم ببطء ، بحذر - أستعد لانفجار أفكار مربكة. تحدث الكلمات بسرعة كبيرة. متفجر ، غضب غير متوقع. أشعر بالتناقض - ولكن أيضًا بالعقيدة - في آرائي وعمليات التفكير والعادات اليومية. أنا تناقض حي ، وهذا يعزل بشكل مؤلم - في جزء كبير منه لأن مشاعري مستحيلة للغاية لتفسيرها ، وبالتالي ، يتم إبطالها كثيرًا من خلال عدم الفهم.

قبل أن يتم تشخيصي أخيرًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في أوائل العشرينيات من عمري ، لم أفكر في نفسي كضحية ، ومع ذلك شعرت دائمًا باختلاف. ليس بالضرورة بطريقة سيئة ولكن بالتأكيد بطريقة منفصلة أدت إلى شعور عميق بالسر الشعور بالوحدة.

كنت أشكو لأمي وأبي بانتظام أنني لا أستطيع "التفكير أبداً في فكرة مباشرة". السحابة الرمادية داخل بلدي قام الرأس بمهام يومية بسيطة - تلك التي أكملها كل من حولي بسهولة - شاقة و غير قابل للإدارة. الوصول من المنزل إلى سيارتي دون نسيان مفاتيحي (نعم ، في كل مرة!) أو التخلص من الغسيل كان أمرًا شاقًا. بقيت الملابس مطوية على سريري لأيام قبل أن ينتهي بها الحال على الأرض - أو يتم رميها في سلة الغسيل مرة أخرى - لذلك لن أكون مضطرًا للتعامل مع وضعها في خزانة ملابسي!

[هل يمكن أن يكون لديك خلل حساس للرفض؟ خذ هذا الاختبار الذاتي]

داخل رأسي مثل خربشة. هل تتذكر اللونين الأبيض والأسود الذي ترسمه كطفل وتملأه بألوان مختلفة؟ عندما لا تدار أفكاري ، يتم خلطهم مثل الشخبطة المتداخلة. في نهاية اليوم ، غادرت لدي مجموعة كبيرة من الأفكار الفوضوية. دواء عادة ما يساعد في تقليل الأعراض التي أعانيها حتى أتمكن من التركيز وإكمال المشاريع. عندما يحدث ذلك ، أصبحت قوس قزح واضح ومشرق مع القليل من الذهب في النهاية.

7 أعراض كلاسيكية ولكنها غير مرئية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

1. القلق: في الوقت الذي يبلغ فيه الفرد المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه 12 عامًا ، يكون قد تلقى 20000 رسالة سلبية أكثر من شخص دون شرط. بالنسبة لي ، أثار هذا القلق إلى جانب نوبات من الحالة المزاجية المنخفضة التي أصبحت أكثر انتشارًا عندما انتقلت من الطفولة إلى المراهقة والشباب. لقد كافحت للعثور على راحة ، ولكن لا يوجد حل أكثر من خدش السطح لأن ADHD الخاص بي بقي دون تشخيص. غير قادر على تطوير روتين لمساعدتي على العمل كشخص بالغ "عادي" أصبح حلقة من القلق المستمر.

2. الاستياء الذاتي: كل ​​هذا النقد (الداخلي والخارجي) يملأ سنوات المراهقة مع المزيد من التعذيب. بينما كنت أجاهد لفهم نفسي ، مثل المراهقين الآخرين الذين بلغوا سن الرشد ، نما الاستياء الذاتي ووجد بطريقة ما طريقة للتفاقم على الرغم من كل الضوضاء. محاولة مواكبة المحادثات الجارية في رأسك - ثمانية على الأقل! - لكن التفكير في أي شيء مهما حاولت جاهدًا ، يتجاوز الإرهاق والغضب.

[انقر للقراءة: أنت لست مجموع تحدياتك]

3. الفوضى:منظمة ضعيفة كان متسقًا طوال حياتي ، ولكن لم يربط أحد النقاط. ملاحظات مثل "ذكي ، ولكن غير منظم" ؛ كتب "قادر لكن يكافح لإنهاء العمل" في الكثير من التقارير المدرسية. كانت التفاعلات مع الأطفال في عمري صعبة وتسبب لي في الغضب. كنت مرتاحًا للغاية مع والديّ وفضلت شركتهما.

4. مشاريع غير مكتملة: على الرغم من الصعوبات العديدة التي أواجهها ، فقد دفعت لتحقيق أشياء كبيرة. من الشائع أن ترى عقول ADHD بداية ونهاية واضحة. إنه الجزء الأوسط - المكان الذي تتربص فيه العوائق الخفية - هذا موحل. كلما حاولت الوصول إلى أهدافي ، أصبح من الصعب تحقيقها. كان الأمر مثل وجود قفل مركب داخل عقلي. أعتقد أنني أعرف الرمز للوصول إلى إمكانياتي ، ولكن كلما اقتربت من تكسيره ، كلما أصبحت أكثر إدمانًا.

5. الأهداف غير القابلة للتحقيق: نزعة أخرى من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التي وقعت ضحيتها هي الاعتقاد بأن أفضل طريقة للمضي قدمًا هي وضع أهداف أكبر دون تحقيق أهداف أصغر أولاً. مرارًا وتكرارًا ، أصبحت مُركزًا على هدف ، إما أن أفقد الاهتمام به أو أخفق في تحقيقه لأنني لم أستطع رسم خطة بنجاح... بغض النظر عن عدد الطرق المختلفة التي جربتها.

6. منخفض الثقة بالنفس: لم أستطع إيقاف التخريب الذاتي واستمرت في وضع توقعات عالية بشكل غير واقعي. تسلل قلق الإنجاز وقوّض ثقتي أكثر حتى لأن هذا النمط المدمر للذات يديم ويؤثر على صحتي العقلية.

7. عدم التنظيم العاطفي: لقد كان هذا دائمًا أكبر نضال لي. أثارت مستويات الإحباط المنخفضة لدي الغضب والخوف (الحزن أيضًا في أعقاب ذلك) مجتمعة بشكل مربك مع جانبي السعيد والمحظوظ جدًا. إذا أزعجت شخصًا قريبًا مني ، فلن أتمكن أبدًا من فهم السبب. افتقرت إلى التعاطف. كانت آرائي ذات بعد واحد - عرضت دون تفكير في الكيفية التي يمكن أن تضر بشخص آخر. هذا أثر بشكل خطير على علاقاتي مع والدي وأصدقائي. كيف يمكنني أن أكون هادئًا ومسترخيًا بينما أشعر بالقلق وعدم التسامح أيضًا؟ لم يستطع أحد أن يفهمني ولم أستطع فهم نفسي.

ضوء ساطع جدا في نهاية النفق

لكن قصتي لها نهاية سعيدة. دون أن أدرك ذلك ، قمت بالكثير من الأشياء الجيدة لإدارة الأعراض قبل التشخيص. أتناول حمية صحية وأعتني بجسدي مع اليوجا وأشكال أخرى من تمرين منتظم. لقد أعطاني هذا النظام لحظات من الوضوح ، لكن الجمع بين التشخيص والأدوية ساعدني على الازدهار حقًا. كان الدعم الإضافي الذي احتاجه.

على الرغم من التحديات التي تواجهني ، بالإضافة إلى كوني خلف زملائي في الصف ، فقد تلقيت منحة دراسية وتخرجت من جامعة أمريكية - وهو حلم كنت أحلم به منذ الطفولة. (أنا مواطن بريطاني وترعرعت في المملكة المتحدة.) لو تم تشخيصي في وقت سابق ، كنت سأؤدي بشكل أفضل بالتأكيد في المدرسة ولكني دليل حي على أن كل شيء ممكن.

أنا دليل حي على أنه مع الحب والدعم المناسبين ، يمكنك القيام بأشياء عظيمة وأن تصبح الشخص المقدر لك أن تكون. في عام 2019 ، حصلت على درجة البكالوريوس في الدراسات الدولية. في النهاية ، لم يكن هذا أكبر إنجاز لي. كان التغلب على العقبات التي تعترض صحة نفسي العقلية هو مغير اللعبة ، وهو الإنجاز الحقيقي لمدى الحياة. وقد بدأت للتو.

[تنزيل هذا: دليل مجاني ل ADHD في النساء]


إضافة الدعم
لدعم مهمة ADDitude في توفير تعليم ودعم ADHD ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعدك قرائك ودعمك على جعل المحتوى والتواصل ممكنًا. شكرا لك.

تم التحديث في 2 يونيو 2020

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع ADHD وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، مصدرًا ثابتًا من الفهم والتوجيه على طول الطريق نحو العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر التغطية.