إعادة تقييم قرارات العام الجديد لتبقى خالية من الأذى
على الرغم من أن العام الجديد بالكاد قد بدأ ، إلا أن العديد من الناس قد فشلوا بالفعل عندما يتعلق الأمر بالقرارات. غالبًا ما يذهب الناس إلى العام الجديد بتوقعات مشرقة ، وعندما لا تعمل تلك التوقعات على النحو المأمول ، قد يستسلم الناس. بالنسبة لأولئك الذين يحاولون التعامل مع كل من الحياة اليومية والعيش مع مرض عقلي ، التخلي عن رأس السنة الجديدة قرارات ليست أفضل قرار عندما تأمل في تسليم ورقة قريبة والبقاء خالية من إيذاء النفس / إيذاء النفس.
للراغبين في ذلك وقف السلوكيات الضارة بالذات في عام 2015 ، يجب عليك إعادة تقييم اختياراتك وقراراتك على أساس أسبوعي. من المهم التراجع وإلقاء نظرة على التغييرات الإيجابية التي أجريتها وما هي الخيارات السلبية التي ربما تكون قد خضعت لها. نحن جميعًا نتراجع إلى الوراء بين الحين والآخر ، ومن خلال التعرف على تلك التراجع ، يمكنك معرفة ما يمكن القيام به في المرة القادمة التي تتقدم فيها - وليس العودة.
جلسات الحديث الذاتي وتدوين الأفكار
بعض الناس يعتقدون أن استخدام مهارة التكيف الذاتي يمكن أن يجعل الناس يبدون مجانين قليلاً. في الحقيقة ، يمكن أن يكون التحدث بصوت عالٍ من أكثر الطرق المفيدة لرؤية اختياراتك حقًا بمزيد من الوضوح. قمت مؤخرًا بتنظيف غرفة نومي واستخدام الحديث عن النفس ، محاولًا تنظيم أفكاري وخططي لهذا اليوم. فقط من خلال التفكير بصوت عالٍ ، تمكنت من إجراء الغسيل وتنظيف الأطباق وبدأت بعض إجراءات Zumba الروتينية الجديدة.
كوني كاتبًا ، فإن تدوين الأفكار يأتي بسهولة ، وبذلك يصبح أكثر واقعية في ذهني. سيخبرك كل معالج أو استشاري تقريبًا أن الكتابة تساعد على تنظيم دماغك وعلى الرغم من أنها قد تبدو مبتذلة ، إلا أنها تساعد حقًا. عند إعادة تقييم قراراتك ، يمكن أن تساعد كتابة قائمة أو فقرتين في جعل هذه القرارات أكثر وضوحًا.
عملية إعادة تقييم قرارات العام الجديد والمضي قدما
حتى الآن ، قمت بعمل جيد عندما يتعلق الأمر بالتركيز على قراراتي. كانت أهدافي التوقف تلتقط ذراعي، أضف المزيد من التمارين إلى الجدول الزمني الخاص بي وإيجاد المزيد من الوقت للكتابة. على الرغم من أنها لا تزال بداية العام ، أعلم أنني بحاجة إلى الاستمرار في التركيز على تلك الأهداف بنفس القوة التي كنت أفعلها عندما كنت قد صنعتها رسميًا.
يعد اتباع القرار أو الهدف بنجاح عملية علمية عمليًا وتتخذ خطوات عند الأمل في المضي قدمًا. أنا لست الشخص الأكثر علمية في العالم ، لكنني أعرف أن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإعادة تقييم اختياراتك.
- ما هي قراراتك الأولية؟ اكتب أو قل بصوت عالٍ التغييرات الإيجابية التي تريد القيام بها. اجعلها مفصلة ومحددة لك ولحياتك.
- ما هي التغييرات الإيجابية التي تم إجراؤها؟ كيف بدأت في إجراء تغييرات ناجحة وكيف يمكنك الاستمرار في المتابعة معهم.
- ما الانتكاسات التي كانت هناك؟ مع كل تغيير كبير يأتي التزام كبير وأحيانًا قد يكون من الصعب أن تبقى متفانيًا كما هو متوقع.
- كيف ستتحرك بشكل إيجابي إلى الأمام؟ حدد أجزاء القرار التي ستأخذها معك والأجزاء التي يجب استبدالها بشيء يساعدك على أن تصبح أكثر نجاحًا.
يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham على Google+, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. اكتشف المزيد حول وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.
