خصص وقتًا لرعاية اضطراب الأكل بنهم في الكلية

أنت في الكلية ولديك اضطراب الشراهة عند تناول الطعام. قد تتساءل كيف يمكنك الاعتناء بنفسك عندما يلعب الإجهاد دورًا كبيرًا في اضطراب الأكل. الكلية هي وقت ممتع ومثير يمكن أن يكون أيضًا صعبًا وصعبًا بشكل لا يصدق. وسط متطلبات العمل المدرسي ، كيف تجد الوقت لممارسة الرياضة اضطراب الأكل بنهم في الرعاية الذاتية وتناول الطعام على جدول منتظم؟

خصص وقتًا للرعاية الذاتية أثناء التواجد في الكلية

ببساطة ، عليك تخصيص وقت للعناية من اضطراب الأكل بنهم في الكلية. لا واحد آخر سيجعله لك. قد يبدو أنه ليس هناك وقت ببساطة لرعاية كل ما تحتاج إلى القيام به و تناول الطعام بشكل صحيح ، ولكن عندما تدير وقتك و استخدام التكنولوجيا لمساعدتك، يمكنك إدارة اضطراب الأكل الخاص بك وما زلت تحصل على درجات رائعة.

كيف يمكنني تخصيص وقت لاضطراب الأكل بنهم في الكلية؟

لا توجد طريقة واحدة لتخصيص وقت لاضطراب الشراهة عند تناول الطعام في الكلية. فكر في جدولك المنتظم وكيف تأكل بشكل طبيعي. ثم خطط كيف ستأكل وما تحتاج إلى إحضاره معك أثناء وجودك في المدرسة وأثناء وجودك في المنزل. مع بعض التفكير ، يمكنك تجنب المزالق الشديدة لاضطراب الأكل وتستمر في إدارة عملك المدرسي.

• استخدم المؤقتات لإدارة وقتك. أحيانًا أذهب حقًا إلى الدراسة وأضيع الوقت. خاصة عند القيام بالقراءات. ولكن الآن أقوم بضبط الأوقات حتى أتمكن من تتبع عدد الساعات التي مرت وأعطي نفسي فترات راحة صغيرة حتى لا أشعر بالضغط الشديد أو الإرهاق.
• تأكد من أن الطعام متاح في مكان دراستك. عند القيام بقراءات وأوراق مكثفة ، من السهل نسيان تناول الطعام وبحلول الوقت الذي تتوقف فيه أخيرًا ، تكون مفجعًا. كانت هذه واحدة من أكبر مشاكلي وستؤدي بسهولة إلى الإفراط في تناول الطعام أو الشراهة. الآن أحضر وجبات خفيفة ، أحزم غدائي ، وأتأكد من أنني لا أشعر بالجوع لدرجة أنني أتناول الكثير من الطعام.
• استخدم نظام الدعم الخاص بك. عندما يتراكم التوتر ، يمكن أن يؤدي إلى تناول الطعام للراحة. بدلا من ذلك ، استند على الخاص بك نظام دعم اضطراب الأكل بنهم للمساعدة ، عندما تحتاج إليها. سواء كان شخصًا ما يتشدق به ، أو زميلًا طالبًا للتعاطف معه ، أو مجرد شخص يضحك بين الأوراق.
• خذ فترات راحة عند الحاجة. أبدأ المشاريع مبكرًا وأتأكد من أن لدي الوقت الكافي المضمّن في جدول أعمالي لأخذ فترات راحة صغيرة ومنتظمة. هذا يمنحني فرصة للتجول ، وتنظيف رأسي ، والعودة إلى عملي منتعشًا بدلاً من حرقه.

كيفية إدارة الكلية واضطراب الأكل بنهم الخاص بك

ابحث عن Star on تويتر, Google+،د على موقعها الشخصي.