كيف يؤثر السفر على الصحة العقلية

ليس هناك شك في أن السفر يؤثر على صحتنا العقلية. يمكن أن يكون للسفر العديد من الفوائد الصحية العقلية ، ولكنه قد يكون أيضًا مصدرًا للتوتر. مؤخرًا ، سافرت إلى الخارج وجربت مزايا وتحديات الصحة العقلية الناجمة عن السفر. في الماضي ، هناك بعض الأشياء التي كنت أتمنى لو كنت أعرفها قبل رحلتي. في المرة القادمة التي أسافر فيها ، سأضع في اعتباري كيف يؤثر السفر على الصحة العقلية حتى أتمكن من الاستعداد بشكل أفضل.

طرق السفر تؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية

كان تأثير السفر على صحتي العقلية إيجابيًا إلى حد كبير. سافرت مع زوجي وابنتي إلى أيرلندا لقضاء إجازة لمرة واحدة في العمر. قضيت الكثير من الوقت في البحث والتخطيط لأنشطتنا ، والتي أجدها ممتعة. وبهذه الطريقة ، كان لإجازتي تأثير طويل المدى لأنني قضيت عدة أشهر أشعر بالحماس و يتطلع للرحلة. إن وجود شيء أتطلع إليه جعل الأيام الصعبة في الأشهر التي سبقت إجازتي أسهل قليلاً.

كانت الرحلة نفسها رائعة. كان من المثير جدًا أن أرى جزءًا من العالم مختلفًا تمامًا عن أي شيء رأيته من قبل. تجربة ثقافة أخرى جعلتني أشعر بالفضول والاندهاش. قضاء الوقت في الطبيعة كان هادئًا جدًا ، وابتعدت عن عمدًا عن هاتفي والبريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي قدر الإمكان حتى أتمكن من ذلك

كن حاضرًا تمامًا في الوقت الحالي. كان هذا الانفصال المؤقت مخففًا كبيرًا للضغط.

كيف أثر السفر سلبا على صحتي العقلية

بقدر ما كانت إجازتي ممتعة ، فقد أثر السفر على صحتي العقلية بطرق صعبة أيضًا. لقد واجهنا تأخيرًا في حالة الطقس في رحلتنا الأولى وفاتنا رحلة الربط إلى أوروبا. نتيجة لذلك ، تقطعت بهم السبل لمدة 24 ساعة وخسرنا أول يوم لنا في أيرلندا. لقد كانت خيبة أمل كبيرة وتسبب لنا في فقدان بعض الأنشطة التي خططت لها. بالنسبة لي ، كان من المزعج ألا تتبع إجازتي الخطة المثالية التي صنعتها. كنت بحاجة لقبول أنني لا أستطيع التحكم في جميع النتائج. تعلمت أن جزءًا من السفر هو إدراك أن كل شيء لن يسير كما هو مخطط له. إن الاستعداد لقبول خيبات الأمل والتغييرات هو جزء أساسي من الاستمتاع بعطلة.

النضال الآخر بالنسبة لي يتعلق بالمال. كان لدينا الكثير من النفقات غير المتوقعة التي تسببت في ضغوط. أولاً ، اضطررنا إلى حجز غرفة فندق إضافية عندما تقطعت بهم السبل ، وكانت الغرفة التي حجزتها في دبلن غير قابلة للاسترداد ، مما أدى إلى إنشاء أول نفقاتنا غير المتوقعة. أيضًا ، دفعت مسبقًا مقابل جولة فاتناها في اليوم الأول ولم تستبدل الشركة التذاكر ، لذلك انتهى بي الأمر بالدفع مقابل الجولة مرتين لأننا أردنا فعل ذلك حقًا. أخيرًا ، استأجرنا سيارة وتعرضنا لحادث بسيط في اليوم الأخير تسبب في نفقات أخرى غير متوقعة مع تأمين الإيجار. هذا هو نوع النكسات التي يمكن أن تدمر الإجازة إذا لم تستعد للمشاكل. لقد تعلمت أن أتوقع ما هو غير متوقع وأدرج هذا التوقع في الميزانية. خلاف ذلك ، يمكن أن تواجه حالة مالية تسبب الذعر.

باختصار ، أكبر استنتاجاتي حول تأثير السفر على الصحة العقلية هي:

1. توقع ما هو غير متوقع. شاهد التحديات التي تظهر كجزء من مغامرة السفر.
2. كن مستعدًا لقبول أي خيبات أمل قد تحدث.
3. ركز على الأشياء الجيدة واترك ما لا يمكنك التحكم فيه.
4. الاستعداد للنفقات غير المخطط لها.
5. قطع الاتصال بالتكنولوجيا قدر الإمكان.
6. عش اللحظة. ركز على الاستمتاع بتجارب جديدة وصنع الذكريات.

ضع هذه النصائح في الاعتبار لعطلتك القادمة ، ونأمل أن تساعدك على تقليل التوتر وتعظيم فوائد الصحة العقلية للسفر.

أنظر أيضا:

• "نصائح للإجازات عندما يكون لديك اضطراب ثنائي القطب"
• "الذهاب في إجازة مع مرض انفصام الشخصية ، اضطراب الفصام العاطفي"
• "كيف أسافر وأجازة مع الاكتئاب"

هايدي جرين هي أخصائية نفسية إكلينيكية وعشاق حب الذات. تعيش حياتها السعيدة في ولاية أريزونا حيث تستمتع بالمشي والتجديف بالكاياك وتحضن الجراء الذين ينقذونها. تجد هايدي في تويتر, ينكدين, فيسبوك, انستغرام و مدونتها.

يرجى ملاحظة ما يلي: تشارك الدكتورة جرين آراءها وخبراتها الشخصية ولا يجب اعتبار أي شيء مكتوب بواسطتها خدمات أو نصيحة مهنية أو شخصية.