غيّر الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك لتشعر على نحو أفضل
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- غيّر الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك لتشعر على نحو أفضل
- من مدونات HealthPlace للصحة العقلية
- المقالات الأكثر شعبية HealthPlace المشتركة من قبل المعجبين الفيسبوك
- الصحة النفسية اقتباس
غيّر الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك لتشعر على نحو أفضل
الحديث الذاتي السلبي هو السمة المميزة لكل تحدي للصحة العقلية تقريبًا ، من المرض العقلي إلى اضطرابات الشخصية إلى مجرد التجارب العادية للإنسان. لدينا جميعا التلقائي الأفكار السلبية تلك السحابة بالطريقة التي ندرك بها أنفسنا والعالم من حولنا ، وعندما نقلبها ضد أنفسنا ، فإننا نعاني.
تتضمن بعض المواضيع الشائعة في الحديث الذاتي السلبي إلقاء اللوم على نفسك ، واستخدام ملصقات قاسية لوصف نفسك ، وتوبيخ نفسك على نقاط الضعف الملحوظة أثناء خصم قيمة نقاط قوتك. بشكل أساسي ، يمكننا أن نكون جيدين في التنمر على أنفسنا ، وهذا يؤثر سلبًا على صحتنا العقلية.
لا يجب أن تكون ضحية حديثك الذاتي. اضبط كلماتك وأفكارك واستبدل الكلمات المتوسطة بكلمات إيجابية واقعية. فمثلا:
غيّر عبارة "أنا غبي" إلى "لا أعرف كل شيء ، لكني أعرف الكثير عن __________".
"لا أحد يحبني" ، يمكن أن يصبح "_________ يحبني ، وأنا أعلم ذلك لأن _________".
التحول من "أنا لا أستحق السعادة" إلى "على الرغم من عيوبي ، فأنا شخص جيد وأستحق السعادة مثل الآخرين".
"لن أذهب إلى ___________" يمكن أن يصبح "أنا مثابر ومريض ، وسأحصل على هذا."
ما تقوله لنفسك يهم. عندما تغير كلماتك ، ستبدأ في الشعور بصحة عقلية أكثر.
مقالات ذات صلة التعامل مع النوم
- ما الذي يسبب الأفكار السلبية وكيفية إيقافها؟
- كيف توقف الحديث السلبي عن النفس وإسكات ناقدك الداخلي
- تصحيح الأفكار السلبية والحديث الذاتي مع الحقائق الإيجابية
- تحدث مرة أخرى إلى الحديث الذاتي السلبي واجعله يبتعد
- القلق والأفكار السلبية: كيفية التخلص منها
- الكلمات الإيجابية للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي
- كيفية تحويل الحديث الذاتي السلبي إلى حديث ذاتي إيجابي
- كيفية إعادة صياغة الحديث الذاتي السلبي حول صورة الجسد
- كيف تتوقف عن التفكير السلبي عن نفسك
افكارك
سؤال اليوم: كيف أثر الحديث الذاتي السلبي عليك؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة الأفكار والتجارب والمعرفة حول صفحة فيسبوك هيلثي بليس.
من مدونات HealthPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم.
- التغلب على وصمة العار: الدواء و اضطراب الشخصية الانفصامية
- العدو الخفي لفقدان الأكل الشراعي في فيكتوريا بيل-ييتس
- كيف تنفصل عن المعالج بدون ظلال
- كيف ساعدت تجربة طعام جديد في علاج اضطراب الأكل
- التعامل مع زيادة الوزن في التعافي من الاكتئاب
- طبيعتي الجديدة: تعاني من القلق أثناء المرض مثل COVID-19
- باستخدام R.A.I.N. طريقة للتعامل مع دوافع إيذاء النفس
- ما هو دور الامتياز في التغلب على وصمة الصحة العقلية؟
- التنقل في المرض العقلي أثناء حركة الحقوق المدنية
- أفكار حول أعياد الميلاد وتحول عقد جديد
- هل يهم لماذا لديك اضطراب ثنائي القطب؟
- ما تشعر به عندما تعلم أن لديك اضطراب ما بعد الصدمة
- حيوان محشو يساعدني على التأقلم مع الاضطراب الفصامي العاطفي
- هل يمكن أن يكون إيذاء النفس عاطفيًا؟
- 8 أسباب شائعة للقلق
- العمل مع القطبين في أوقات الأزمات
- اضطراب الأكل ليس في طليعة ذهني الآن
- كيف تبدو الإساءة اللفظية؟
- كيفية الاحتجاج إذا كنت قلقا
- كن أفضل صديق لك لبناء احترام الذات
- العلاج الذاتي لإدارة الاكتئاب - إليك كيفية القيام بذلك
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وزيارة مدونات الصحة النفسية الصفحة الرئيسية لأحدث المشاركات.
المقالات الأكثر شعبية HealthPlace المشتركة من قبل المعجبين الفيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة النفسية هيلث بليس فيسبوك يوصي المعجبون بقراءة:
- خلق علاقة جديدة مع نفسي بعد الإساءة اللفظية
- القلق من الهاتف حقيقي: إليك كيف أتعامل
- استخدم هذا الاختصار للتعامل مع الناس الذين يثيرون القلق
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تفعل انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الناس الرائعين الداعمين هناك.
الصحة النفسية اقتباس
"لا تدع الآخرين يعرّفونك أو قد يختارون أسوأ كلمة في القاموس."
اقرأ أكثر يقتبس إساءة.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو من موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقله إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات طوال الأسبوع ، تابع HealthyPlace على Twitter أو تصبح أ من محبي هيلثي بليس على فيسبوك. أيضا ، راجع هيلثي بليس على إنستغرام و موقع يوتيوب.
ارجع الى: HealthyPlace.com النشرة الإخبارية للصحة النفسية
