"هل يمكن أن يكون" الاندفاع "عبارة عن حد التحبب ADHD الخاص بي؟"
أنا متأخر دائمًا عن كل شيء. متأخر عن المدرسة. متأخر عن التواريخ. في وقت متأخر في وقت متأخر. أنا أهمل تأخري ، مازحا أنني لم أحسب بعد أن هناك 60 ثانية في الدقيقة. علمت أيضًا مؤخرًا أن أحد أصدقائي المقربين يلتزم عمداً بما يسميه "Danny Time" ، ويصل بعد 10 دقائق من وقت اجتماعنا المتفق عليه لتجنب الانتظار. يعمل التكتيك بشكل جيد للغاية لم يكن لدي أي فكرة أنه قد اتخذ هذا النهج.
من خلال بعض المعجزات ، لقد مررت في الغالب بالحياة سالما مثل هذا. لحسن الحظ ، التقيت بأناس طيبين أتاحوا مساحة لي فوضى ADHD. في بعض الأحيان ، بالطبع ، وجدت نفسي في مأزق وتوبيخ من قبل المشرفين في العمل ومن قبل الأصدقاء.
إنه هراء عندما تؤذي حالتي الأشخاص الذين أحبهم أكثر - خاصة عندما يحدث ذلك مرارًا وتكرارًا. أعلم أنني تركت شريكي وعائلتي نزلوا عدة مرات دون قصد من خلال عدم التوقف ضع في اعتبارك جميع التفاصيل المعنية أو من خلال تشتيت انتباهك عن فكرة طويلة بما يكفي لأنها تسقط منها قبضتي. (بالنسبة لي ، يمكن أن يحدث هذا في جزء من الثانية). إدارة الوقت هو جزء من المعادلة ، لكن الاندفاع ليس عاملاً صغيرًا حيث ينفجر انتباهي من الوعود.
كيف يخرج ADHD عن أفضل الخطط الموضوعة
في عيد ميلاد شريكي الأخير ، خططت للعديد من المفاجآت - وكلها تحققت بأكبر قدر من النوايا. اتصلت بها في رحلة القطار إلى المنزل لترتيب جدول عملها وتجنب النزاعات.
المفاجأة الأولى كانت ستحدث في عيد ميلادها الفعلي (يوم من أيام الأسبوع) - تناول الطعام بعد العمل في مطعم تحبه في وسط لندن. أغلقت الخط ، متلهفة للمشاركة. بدأت أفكر عمليا في اللوجستيات... لقد تبنينا للتو كلب الإنقاذ الذي لا يمكن أن يتركها بنفسها لأكثر من بضع ساعات. فكرت في حاضنات الكلاب وقضايا أخرى ، ونظرت في جداول القطارات ، وأوقات حجز طاولة المطعم. بعد فترة وجيزة ، فقدت فكرتي - ربما لأنني اضطررت إلى الربط من أجل توصيل القطار.
[هل يمكن أن يكون لديك عجز في الذاكرة العاملة؟ خذ هذا الاختبار الذاتي]
إلى الأمام بسرعة شهر واحد ، صباح عيد ميلادها. فتحت بعض الهدايا - بما في ذلك تذاكر الحفل - وأخبرتها عن خطط لتناول وجبة جميلة بعد العمل في ذلك اليوم. عندما سألت عن خطط عطلة نهاية الأسبوع التي ناقشناها في المكالمة الهاتفية قبل بضعة أسابيع ، تجمدت. لقد نسيت كل شيء عن هذا الجزء. ولإثارة الأمور ، اتضح أن تاريخ الحفل هو يوم ستعمل فيه ، لذا يجب استرداد التذاكر.
شعرت بذلك تخجل. أردت أن يفتح الكون ويبتلعني بالكامل. على الرغم من نياتي العظيمة ، اثنين من الزلازل ADHD دمرت blips صباح عيد ميلادها. لقد تركت الكثير من الناس في العديد من الطرق المختلفة ، لكن هذه الطريقة شعرت بالحزن الشديد لأنني عملت بجد لبذل الجهد. كانت لطيفة ، لكنني كنت أعلم أنها كانت تتألم. مجرد خطة أخرى وضعتها لن تتحقق أبداً. المزيد من الكلمات بدون عمل.
خلال لحظات اليأس هذه ، أركل نفسي لمحاولتي. أقول لنفسي: "لماذا تهتم؟" "سوف تفسد الأمور فقط." هذه المانترا الصغيرة الحزينة هي موضوع حفلة شفقة استهلكتني عدة مرات من قبل. إنه أمر محبط لكنه لا يمنعني لفترة طويلة. لحسن الحظ ، هناك شيء يثيرني في النهاية لأشعر بالحماس لإعادة المحاولة.
الرومانسية والفداء
منذ وقت ليس ببعيد ، كان شريكي يندب فقدان Bagpuss ، دب تيدي اشترته بنفسها كهدية لتعويض طفولتها المفقودة. أحب ابنها إعجاب باجباوس ، لذا سمحت له أمي بذلك لأن هذا ما تفعله الأمهات. لم يزعج أمي كثيرًا ، لم يشكل الرجل الأسبوعي ارتباطًا قويًا للغاية بدب تيدي ولم يكن من الممكن رؤيته مرة أخرى. (أظن أن كلبنا يعرف الحقيقة).
[احصل على هذا المورد المجاني: كيفية إدارة تأثير ADHD على علاقتك]
سماع وجع قلبها ، أنا باندفاع أوقفت ما كنت أفعله وبدأت في البحث حيث يمكنني العثور على Bagpuss أخرى. في وقت لاحق من ذلك المساء ، فوجئت بها تيدي جديد. شعرت بالرؤية والاعتراف ، وشعرت بالحب والتقدير.
من الخطر دائمًا محاولة التخطيط لشيء ما لشخص ما عندما لا تكون عصبيا ، لأن الأشياء أكثر عرضة للخطأ. أعلم أنني بحاجة إلى أن أكون أكثر حذرًا ، ولكن حتى عندما أضع وسائل الحماية في مكانها ، مثل كتابة التفاصيل في مذكرات وأخذ دوائي ، فإن الأخطاء لا تزال تحدث. لأن هذا واقع من غير المحتمل أن يتغير ؛ الحيلة هي توقع التداعيات ولكن استمر في المحاولة على أي حال.
أنا مصمم على الاستمرار في المحاولة والاستمرار في المخاطرة. يجب أن أبقى فضوليًا ، وأعمل بجد لتنفيذ التفاصيل ، وأحيانًا أتحكم في اندفاعي! إنها تلك المفاجآت الصغيرة التي غالبًا ما تحافظ على التعاطف في بنك العلاقات. قد تخطئ كثيرًا ، ولكن عندما تفهمها بشكل صحيح... فرحًا!
[شاهد هذا الفيديو: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاندفاع]
إضافة الدعم
لدعم مهمة ADDitude في توفير تعليم ودعم ADHD ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعدك قرائك ودعمك على جعل المحتوى والتواصل ممكنًا. شكرا لك.
تم التحديث في 18 يونيو 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع ADHD وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، مصدرًا ثابتًا من الفهم والتوجيه على طول الطريق نحو العافية.
احصل على إصدار مجاني و ADDitude eBook مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر التغطية.
