باكلوفين في علاج اضطراب ما بعد الصدمة
تلقيت مؤخرًا بريدًا إلكترونيًا من زوجة عميل حول باكلوفين وكيف يتم استخدامه لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة. أرسلت روابط مع نتائج دراسة فحص فعالية باكلوفين في علاج اضطراب ما بعد الصدمة. في حين أن البحث مقنع جعلني أفكر ، "كيف يمكننا الحصول على هذه النتائج بدون الدواء؟"
لذلك قمت بالتخفيف قليلا ...
لماذا يجب أن تكون GABA مهمة لك
من الناحية الفنية ، باكلوفين هو مرخي للعضلات وعامل مضاد للتشنج يستخدم لعلاج أعراض العضلات الناتجة عن التصلب المتعدد ، بما في ذلك التشنجات والألم والتصلب وما إلى ذلك. ما يعتقده الباحث هو أن باكلوفين قد يزيد بالفعل من مستويات الدماغ في الناقل العصبي GABA (حمض غاما أمينوبوتيريك).
دور GABA هو منع انتقال الأعصاب في الدماغ وبالتالي تهدئة النشاط العصبي. سيكون هذا إضافة كبيرة في اضطراب ما بعد الصدمة ، أليس كذلك؟
يتم شرح الدور الكامل لـ GABA بشكل مثالي جدًا في هذا مقال بقلم لورا أوينز,
كواحد من الناقلات العصبية الأولية في الدماغ ، GABA هو مثبط (مقابل إثارة) مادة كيميائية مسؤولة عن خلق نبضات كهربائية إيقاعية مهدئة في الدماغ. يرفع إنتاج موجات ألفا المرتبطة بالشعور بالاسترخاء (بدون خمول) ويعزز اليقظة العقلية. يقلل GABA من موجات بيتا ، والنبضات التي تساهم في حالة من العصبية ، وأفكار السباق وفرط النشاط.
بينما يتلقى الدماغ المتوازن نبضات كهربائية منتظمة وسلسة ، فإن أحدهم يعاني من نقص في GABA يستقبلهم في طفرات. ونتيجة لذلك ، يعاني الدماغ من عدم انتظام ضربات القلب ، أو خلل إيقاع ضربات القلب الذي يؤثر بشكل مباشر على الحالة العاطفية العامة.
هنا حيث تصبح الأشياء مثيرة للاهتمام: يعتقد الباحثون يمكن أن تكون مستويات GABA منخفضة في الناجين من اضطراب ما بعد الصدمة، مما يعني أن هناك تثبيطًا أقل لانتقال العصب مما يؤدي إلى زيادة مستويات القلق. في دراسة حديثة لأربعة عشر من الناجين من اضطراب ما بعد الصدمة الذين تناولوا باكلوفين في أحد عشر شخصًا الذين أكملوا الدراسة لمدة 8 أسابيع ، عانى كل شخص من تصنيف مخفض على مقياس اضطراب ما بعد الصدمة الذي يديره الطبيب.
في حين لا يُعرف إلا القليل جدًا عن الفعالية المطلقة أو حتى الآثار الجانبية طويلة المدى للباكلوفين في علاج اضطراب ما بعد الصدمة هناك شيء أكثر أهمية وأقل خطورة وسهل التنفيذ يمكننا تعلمه من هذا الأخبار: GABA هو ناقل عصبي مصنوع في دماغك ، مما يعني أن هناك طرقًا شاملة لزيادة عليه. سواء كنت بحاجة إلى باكلوفين أم لا ، يمكن لأي دماغ PTSD استخدام القليل من العصير.
طرق آمنة لزيادة GABA في دماغك
التغذية الطبيعية المضادة للقلق يشمل الأطعمة المنتجة لـ GABA التي يمكنك دمجها بسهولة في نظامك الغذائي اليومي. على سبيل المثال: اللوز ، والمكسرات ، والموز ، وكبد البقر ، والبروكلي ، والأرز البني ، والهلبوت ، والعدس ، والشوفان ، الحبوب الكاملة ، البرتقال / الحمضيات ، نخالة الأرز ، السبانخ ، الجوز ، الحبوب الكاملة (بما في ذلك القمح و الشوفان).
تشمل الطرق الأخرى لتحسين إنتاج وأداء الناقلات العصبية خارج النظام الغذائي ما يلي:
تجنب: التدخين ، الشرب أو المخدرات ، السكر ، الكافيين ، الدقيق الأبيض ، الوجبات السريعة.
التنفيذ: نظام غذائي عالي البروتين - يفضل بروتين اللحوم ، قم بتعديل النظام الغذائي من خلال تحديد الحساسية / الحساسية الغذائية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وممارسة اليقظة الذهنية ، التنفس ، التأمل ، بالإضافة إلى الأنشطة التي تصل إلى الحس الروحي (اليوغا ، الصلاة ، المشي اليومي ، الفن ، الموسيقى ، الكتابة) ، ممارسة عادات الإجهاد إدارة.
هناك أشياء كثيرة خارجة عن سيطرتك في تجربة اضطراب ما بعد الصدمة. اتخاذ خطوات لتقديم الدعم الغذائي للدماغ الذي يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج GABA ، دماغك عنصر تحفيزي هادئ للغاية ، هو طريقة سهلة واقتصادية وصحية للقيام بشيء يعتني به حقًا أنت. لذا فإن السؤال هو ، كيف ستستخدم هذه المعلومات ، ومتى؟
ميشيل هي مؤلفة كتاب حياتك بعد الصدمة: ممارسات قوية لاستعادة هويتك. تواصل معها على Google+, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وموقعها الإلكتروني ، HealMyPTSD.com.
