هل هناك طرف في رأس اضطراب ما بعد الصدمة؟
الكثير من الناجين الذين أعمل معهم وأتحدث معهم للتعبير عن نفس الفكرة:
هناك أكثر من واحد هنا!
من الناحية الفنية ، لا يقصدون أن هناك أكثر من شخصية واحدة في أذهانهم ، فماذا تعني؟
حقائق عن أنفسكم
عندما تتعرض لصدمة ، يخضع جسمك وعقلك للتحولات. يسجل جسمك ، حتى آخر خلية صغيرة ، الصدمة. كتب روبرت سكير ، طبيب الرضوح والأعصاب ، كتابًا رائعًا حول هذا الموضوع ، الجسد يتحمل العبء. كتب بابيت روتشيلد ، أحد الناجين وأحد كبار خبراء اضطراب ما بعد الصدمة ، عن ذلك أيضًا يتذكر الجسد. هذان كتابان أساسيان عن كيفية تأثير الصدمة على الجسم. (يمكنك الاستماع إلى مقابلات رائعة مع كل من هؤلاء النجوم في حياتك بعد أرشيف TRAUMA.) يسجل الجسم ويمكنه التمسك بقطع من الماضي لا تفكر فيها حتى.
بينما يكون جسدك مشغولًا في الترميز ، فإن عقلك يفعل نفس الشيء أيضًا. في الواقع ، إحدى الوظائف الأساسية لعقلك هي الحفاظ على سلامتك. بعد الصدمة ، يعمل دماغك على إعادة المعايرة. جزء من هذه الوظيفة هو تعلم كل ما يجب معرفته عن الصدمة وبعدها حتى يعرف دماغك ما يجب القيام به في المستقبل.
وراء علم جسمك وعقلك ، يحدث شيء آخر أيضًا: تعمل نفسيةك لساعات إضافية في محاولة لفهم وترتيب وتنظيم جميع المعلومات صدمتك المقدمة من حيث أنت ، وكيف تعمل ، وكيف يبدو العالم ، وماذا تعني التجربة بالنسبة لك وعنك ، بالإضافة إلى ماضيك وحاضرك مستقبل.
جزء من هذه العملية يعني أن أجزاء مختلفة منك تتقدم وتصبح مفيدة وإعادة تعريفها في أوقات مختلفة. على سبيل المثال ، هناك جزء منك شجاع ، وجزء منك خائف ، وجزء منك يريد القتال ، والتغلب عليه والشفاء ، وجزء منك يريد التمسك بذاكرتك صدمة. كل جزء من هذه الأجزاء له وظيفة ووظيفة حقيقية. كلها مفيدة ومليئة بالغرض.
جلب الشفاء في عقلك
أثناء فترة نقائي ، أخافت أمي حقًا عندما أخبرتها أن هناك خمس نساء بداخلي. لم تكن تعرف ماذا تفعل بهذه المعلومات! مع مرور الوقت ، ضاقت الحشود إلى ثلاثة: كان هناك نفس الناجي الذي شعر أنه من المهم التمسك بالماضي (وبالتالي اضطراب ما بعد الصدمة) ؛ ما أسميه ذاتي المحارب الذي أراد حقًا أن يكون حرًا وصحيًا في الانتقال إلى المستقبل ؛ وأنا ، المارة أحاول فقط المرور كل يوم. عند نقطة معينة كان عليّ أن أتراجع للخلف وأدع الآخرين يتنافسون بينما ألاحظ أنا ، الطرف الثالث.
من الطبيعي أن تشعر بالكسور والانقسام بعد الصدمة. في أساس نظرية التعافي من الصدمات هي فكرة أن التعافي يأتي من التكامل. مهمتك هي الاعتراف بهذه الذوات المنفصلة والتحقق منها والتعرف عليها وتوصيلها وتصميم الرقصات أثناء سعيك إلى جمعها معًا في من أنت. ماذا يريد ويحتاج كل واحد؟ كيف يمكنهم الحصول عليها بطرق صحية وآمنة ومترابطة؟
في وقت سابق من هذا الأسبوع في إحدى مجموعات دعم اضطراب ما بعد الصدمة ، شاركت إحدى الناجيات مكان وجودها في هذه الرحلة. قالت ، "لقد ساءت الأمور في نهاية هذا الأسبوع ، سيئة حقًا. خفت نفسي مع بعض التفكير السيئ للغاية. وبعد ذلك أترك نفسي اضطراب ما بعد الصدمة ونفسي الصحية تتحدثان مع بعضهما البعض وفجأة ، أدركت نفسي اضطراب ما بعد الصدمة أنها تؤلمني أكثر مما تساعدني على البقاء في أمان ".
كان هذا بمثابة اكتشاف كبير وقاد عضو المجموعة إلى مكان صحي بشكل لا يصدق حيث ناقشنا كيفية تداول عادات التكيف مع اضطراب ما بعد الصدمة الخطير بأخرى أكثر إيجابية وصحية. هل تفكر هذه العملية في استعادة ما بعد الصدمة؟ لا ، ولكن في هذه الحالات الصغيرة التي ننشئها تؤدي إلى التعافي منها أعراض إجهاد ما بعد الصدمةوتقودك في النهاية إلى الحرية.
ميشيل هي مؤلفة كتاب حياتك بعد الصدمة: ممارسات قوية لاستعادة هويتك. تواصل معها على Google+, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وموقعها الإلكتروني ، HealMyPTSD.com.
