أن تكون منتجا مع ADHD: 3 نصائح للتحكم في يومك
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- أن تكون منتجا مع ADHD: 3 نصائح للتحكم في يومك
- من مدونات HealthPlace للصحة العقلية
- المقالات الأكثر شعبية HealthPlace المشتركة من قبل المعجبين الفيسبوك
- الصحة النفسية اقتباس
أن تكون منتجا مع ADHD: 3 نصائح للتحكم في يومك
أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يجعل التركيز والتخطيط أمرًا صعبًا ، مما يجعل بالطبع أن تكون منتجًا مع ADHD تحديًا حقيقيًا. إذا كنت قد أنهيت يومًا تشعر بالإحباط والإرهاق لأنه يبدو أنك بدأت العديد من الأشياء ولم تنتهِ من شيء ، فتشجع. يمكنك القيام بأشياء لتشعر بأنك أكثر إنتاجية مع ADHD والتحكم في يومك.
جرب هذه النصائح لإنشاء يوم مركز:
طور طقوس الصباح المركزية. يمكن أن يساعد بدء يومك بقصد في الحفاظ على تركيزك وهدوءك طوال اليوم. بعض الافكار:
- سجل يومك عن هدف اليوم ، وهو شيء تشعر بالامتنان لأنه سيأخذك خلال اليوم ، أو شعور أو فكرة إيجابية
- ابحث عن اقتباس ملهم واكتبه كمحفز ليومك
- مارس اليوجا لتجعل عقلك وجسدك متزامنين ومتحركين
- تأمل في تركيز أفكارك
- ارتشف كوبًا من الشاي أو القهوة بوعي ، واستمتع ببساطة بالهدوء قبل بدء اليوم
حدد هدفين أو ثلاثة أهداف رئيسية فقط. ما الذي تريد تحقيقه أكثر اليوم؟ قم بذلك أولاً.
الالتزام بالوعي. اليقظة هي ممارسة العيش لحظة واحدة في كل مرة وإيلاء اهتمامك الكامل لما تفعله في أي لحظة. العودة إلى هدفك عندما تمسك بمحاولة تعدد المهام أو الخروج عن المسار الصحيح ستساعدك على إعادة التوسيط.
حتى عندما الذين يعيشون مع ADHD الكبار، من الممكن حقًا أن تجعل أيامك سلمية ومنتجة.
مقالات ذات صلة التعامل مع ADHD والإنتاجية
- ADHD والمماطلة: كيف تنجز الأشياء
- 5 طرق لزيادة الإنتاجية مع ADHD للبالغين
- الإنتاجية و ADHD
- إدارة ADD للبالغين ، ADHD في العمل
- ADHD للكبار وكيفية إدارة وقتك والبقاء على الجدول الزمني
- كيف أخدع دماغي لإنجاز الأمور
- النية ليست كافية
افكارك
سؤال اليوم: ما هي أفضل نصيحة لك لتحقيق الأهداف اليومية والإنتاجية مع ADHD؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على صفحة HealthyPlace على Facebook.
من مدونات HealthPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم.
- ما هو نمط مؤيديك؟
- كيفية إدارة أفكار إيذاء النفس مع اليومية
- ما هي وماذا يمكنك أن تفعل حيال انهيار التوحد؟
- العلاقة بين النظافة ووصمة الصحة العقلية
- كيفية إجراء فحص الصحة العقلية
- اختبار الثقة بالقلق: هل يمكنك الوثوق بأفكارك القلق؟
- الغفران الذاتي واضطراب ما بعد الصدمة: شفاء العار
- التحضير لحفلات الصيف كمدمن يتعافى
- الموسيقى تهدئ من اضطراب فصامي العاطفي ، في الغالب توري عاموس
- أسباب إيذاء النفس لماذا بدأت ولماذا توقفت
- كيفية التأمل عندما لا يتركك القلق ساكنًا
- ليس لديك سبب لأن تصاب بالاكتئاب إذا كنت ثريًا ومشهورًا
- 5 التزامات شخصية من شأنها أن تبني ثقتك بنفسك
- تحديد ومواجهة صوت اضطراب الأكل في رأسك
- إيجابيات وسلبيات العمل من المنزل مع ثنائي القطب
- ممارسة الرعاية الذاتية في العلاقات المسيئة لفظيا
- اضطراب الأكل ليس في طليعة ذهني الآن
- فوائد بساطتها وقلقها
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وزيارة مدونات الصحة النفسية الصفحة الرئيسية لأحدث المشاركات.
المقالات الأكثر شعبية HealthPlace المشتركة من قبل المعجبين الفيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات حول الصحة النفسية هيلث بليس فيسبوك يوصي المعجبون بقراءة:
- متى يبدأ الانتعاش من اضطراب الأكل؟
- 3 طرق لإعطاء الأولوية لصحتك العقلية بعد إنجاب طفل
- هل هي وصمة نفسية؟ ليس كل شيء
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تفعل انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الناس الرائعين الداعمين هناك.
الصحة النفسية اقتباس
"أنت قوي من أجل البقاء."
قراءة المزيد ونقلت الصحة النفسية.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تمررها إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon) التي تنتمي إليها بالنقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات طوال الأسبوع ، تابع HealthyPlace على Twitter أو تصبح أ من المعجبين بـ HealthyPlace على Facebook. أيضا ، راجع هيلثي بليس على إنستغرام و موقع YouTube.
ارجع الى: HealthyPlace.com النشرة الإخبارية للصحة النفسية
