معنى الخوف في ثلاثة اختصارات: أسباب القلق والحلول

القلق يمكن أن يسيطر علينا مثل الرذيلة. مرة واحدة في قلق يتدخل ، يتفاعل الجسم مع مجموعة من أعراض القلق التي تختلف من شخص لآخر. الصداع ، والألم ، ومشاكل المعدة ، والتعرق ، والرعشة ، وصعوبات التنفس هي بعض الطرق الشائعة التي تجعل القلق معروفًا من الرأس إلى القدم ، من الداخل والخارج. متشابكة مع القلق والأحاسيس الجسدية ، وكجزء لا يتجزأ من القلق ، غالبًا ما يكون الخوف. ما معنى الخوف بالضبط؟ وإذا قمنا بتفكيكها ، هل يمكننا تقليل قلقنا؟

الخوف: كلمة مؤلفة من أربعة أحرف. ميريام وبستر يعرّفها بأنها "تخشى وتقلق." حسنًا ، هذا بالتأكيد غير مفيد في وضوحه البسيط. الخوف هو بالفعل الخوف ، القلق ، وبالتالي القلق. يجب أن يكون هناك معنى أكثر في ذلك ، على الرغم.

تحطيم الخوف يمكن أن يساعدنا على التفكير في الأمر بعقلانية. لأن القلق لا يعمل بطريقة منطقية ومنطقية ، فإن التحليلي يمكن أن يسحقه ، أو على الأقل يخنقه قليلاً.

اختصار واحد لمعنى الخوف

لقد رأيت اختصارًا ذكيًا للخوف:

العواطف الكاذبة تظهر حقيقية.

هذا مفهوم تمامًا. قد يجادل أولئك الذين يعيشون أو يعانون من القلق ، بأن مشاعر القلق والخوف ليست في الواقع خاطئة ولكنها بدلاً من ذلك حقيقية تمامًا - عادلة بما يكفي. لن أنكر أبدًا أن قلقنا كاذب ، وفي البداية ، اعتقدت أن الاختصار هو الشيء الخاطئ.

ومع ذلك ، عند التفكير في الأمر ، أدركت أن هناك حقيقة وحكمة فيه. عندما يزعجنا القلق ، غالبًا ما يلعب عقلنا حيلًا علينا. الأشياء التي ربما لا تكون دقيقة تبدو حقيقية للغاية الدماغ القلق. تنبع الفكرة من أن خوفنا حقيقي ومبرر تمامًا أفكار خاطئة. نعتقد أن هناك تهديدًا لأنفسنا أو لأحبائنا ، لذلك ، هناك بالفعل ، وفجأة نشعر بالقلق الشديد. نعتقد أن الناس يحكمون علينا بقسوة ، لذا فهم حقاً ، ومرة ​​أخرى ، نحن قلقون للغاية.

معنى الخوف في اختصار ثان

عندما يولد الخوف رأسه القبيح ويجعلنا القلق في حالة من الاختناق ، علينا أن نفعل شيئًا ، أي شيء ، لإيقافه. للخروج من هذه الحاجة الحقيقية جدا ولدت معنى آخر للخوف.

الخوف له اختصار مؤثر آخر:

إنس كل شئ وإنطلق.

إنه أحد مكونات القتال أو استجابة الطيران للتهديد. كياننا كله ، عندما يكون قلقًا وخوفًا ، يصرخ فينا لإخراج دودج. الخوف يزيد من القلق ، ويستعد عقولنا وجسدنا للفرار. إذا لم نتمكن من الفرار حقًا ، فهلعنا. نحن نتجنب. نختبئ. نحن بائسون.

عندما نركض أو نتجنب ، نتجنب الموقف المؤقت. الشيء المحبط هو أننا لا ننسى في الواقع. ننسى كل شيء والركض يصبح مجرد تشغيل. الخوف والقلق لا يزالان موجودين. نحن بحاجة إلى معنى جديد لكلمة الخوف.

معنى الخوف في اختصار يمكنني احتضانه

لقد سمعت اختصارًا آخر للخوف ، وهو اختناق:

واجه كل شيء وقم.

ليس من السهل مواجهة مخاوفنا. لحسن الحظ ، هذا ممكن. هذه الأفكار الخاطئة المشار إليها أعلاه ، هي في الحقيقة أصل الكثير من خوفنا وقلقنا. بالطبع ، نحن لا نخلق اعتقادات خاطئة عن قصد. تساهم أشياء كثيرة في أنماط تفكيرنا. يحب القلق إخفاء تلك الأنماط الفكرية ، لذلك غالبًا ما لا ندركها بوعي.

هناك تقنيات لمكافحة الأفكار والمعتقدات غير العقلانية. القيام بذلك هو أساس العلاج السلوكي المعرفي. بينما ندرك أفكارنا ونبدأ في تحديها ، فإننا نواجهها حقًا. نحن تواجه كل شيء، وعن طريق مواجهة مخاوفنا نحن ترتفع.

مجرد ارتفاع؟ أعتقد أنه يمكننا تجاوز ذلك. لسنا مضطرين للعيش بخوف وقلق. ليس علينا أن نرتفع فوقهم فقط. يمكننا تفريقهما ويمكننا أن نرتفع بحرية.

تواصل مع تانيا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, جوجل +, ينكدين، لها كتب، وهي موقع الكتروني.

تانيا ج. بيترسون هو مؤلف كتاب 101 طريقة للمساعدة في وقف القلق ، مجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، مجلة الذهن للقلق ، الذهن مصنف للقلق ، والكسر الحر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات حائزة على جوائز نقدية حول الصحة النفسية التحديات. تتحدث أيضا على الصعيد الوطني عن الصحة العقلية. ابحث عنها موقعها الإلكتروني, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرامو تويتر.