5 علامات تدني احترام الذات

من المهم أن تكون على دراية بعلامات تدني احترام الذات لأنه في بعض الأحيان قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات. هذا لأن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات لديهم صورة ذاتية معينة يعتقدون أنها صحيحة تمامًا. هذه النسخة السلبية من نفسك تبقى ثابتة. لا تزال لديك نفس الآراء والمعتقدات القاسية حول ما كنت عليه كشخص. عندما تكون هذه الأفكار و الصورة الذاتية السلبية لفترة طويلة بما فيه الكفاية ، قد يكون من الصعب التراجع خطوة إلى الوراء والتأكد من أنها بعيدة كل البعد عن الواقع. ولهذا السبب من الأهمية بمكان أن تكون مدركًا لعلامات تدني احترام الذات. إذا كانت طرق التفكير والتصرف التالية تنطبق عليك ، فقد يكون لديك بعض الأساسيات قضايا احترام الذات التي تحتاج إلى معالجة.

5 علامات تدل على أنك تعاني من تدني احترام الذات

1. لا يمكنك قبول المديح أو الإطراء.

إحدى علامات تدني احترام الذات هي عندما تجد أنه من الصعب للغاية (أو المستحيل تمامًا) قبول المديح. فكرة أنك حققت شيئًا إيجابيًا ، أو عرضت سمة أو مهارة قيّمة ، أو نجحت هي فكرة لا يمكن فهمها. إنه ببساطة لا يتناسب مع صورتك الذاتية السلبية.

وبالمثل ، المجاملات تجعلك تشعر بعدم الارتياح إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات. إنهم يتناقضون مع كل ما تؤمن به. من الطبيعي تمامًا إظهار التواضع عندما يثني عليك شخص ما ، ولكن إذا كنت لا تثق حقًا وتنكر كل مجاملة تتلقاها ، فقد تكون هناك مشكلة أعمق.

2. لا تدع نفسك تكون سعيدا.

عندما تعاني من تدني احترام الذات ، فإنك تميل إلى أن تكون بصوت عالٍ ومتواصل الناقد الداخلي هدفه الأساسي هو إحباطك. يتشكل هذا النقد الداخلي أثناء الطفولة ، بناءً على التأثيرات الخارجية ، مثل شخصيات السلطة التي تنتقدك وتحتقرك وتهملك وتتنمر وتسيء إليك وترفضك. عندما تكبر ، يصبح من الصعب أن تكون سعيدًا لأن الناقد الداخلي يستجيب بشكل سلبي لأي شيء إيجابي يدخل حياتك. قد تحصل على عرض عمل ، ولكن بدلاً من السماح لنفسك بالشعور بالتفاؤل حيال ذلك ، فإنك تحبط نفسك. قد تخبر نفسك أنك لا تستحق ذلك أو أنك محكوم بالفشل.

3. أنت تأخذ الأمور على محمل شخصي.

أخذ الأمور على محمل شخصي هي علامة أخرى على تدني احترام الذات. بصفتك شخصًا يعاني من تدني احترام الذات ، غالبًا ما تأخذ الأمور على محمل شخصي. قد تواجه منعطفًا مؤسفًا للأحداث وتعتقد أنه خطأك تمامًا. إذا تلقيت انتقادات ، أو دخلت في جدال ، أو سخر شخص ما عنك ، فقد يسحقك ذلك. قد ينتهي بك الأمر إلى التفكير في هذا الحدث لفترة طويلة أو استخدامه كدليل على أنك فظيع أو فاشل. يمكن لمعظم الناس تجاهل هذه الأشياء والمضي قدمًا. لكن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات غالبًا ما يتحولون إلى نقد ذاتي للغاية بناءً على تعليقات الآخرين أو التفاعلات الاجتماعية أو الأحداث الأخرى التي تتكشف في حياتهم.

4. تشعر بالذنب والعار ولوم الذات بشكل مكثف.

من العلامات الرئيسية على تدني احترام الذات أنك تشعر بالذنب والعار بشدة. يمكن أن يكون الشعور بالذنب والعار أمرًا طبيعيًا ومبررًا ، لذلك يصعب أحيانًا ملاحظة عندما تكون هذه المشاعر مبالغًا فيها بناءً على الموقف. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع التخلص من مشاعر الذنب والعار القوية بسبب الأخطاء التي ارتكبتها ، فقد يكون هذا أحد أعراض تدني احترام الذات. علاوة على ذلك ، يميل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى لوم أنفسهم باستمرار على الأشياء التي لا تعمل. غالبًا ما يكون هذا النوع من لوم الذات غير متوازن. إنه لا يتوافق مع الواقع ، ومثل هذا اللوم الذاتي هو علامة على تدني احترام الذات.

5. غالبًا ما تحكم على الآخرين أو تحبطهم.

قد نعرف شخصًا لا يمكنه المساعدة ولكن نحكم على الآخرين أو نحطهم بطريقة أو بأخرى. قد يكون هذا الشخص حتى أنت. قد نعتقد أن الأشخاص الذين يصدرون أحكامًا عالية لديهم شخصيات فظيعة وغير مرغوب فيها. ومن المؤكد أنه ليس من اللطيف التواجد حول أشخاص يستخفون بالآخرين. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، تنشأ مواقفهم القضائية وتعليقاتهم القاسية عن الآخرين من مخاوفهم الخاصة ، وقلة الثقة بالنفس ، وقضايا احترام الذات. قد يقوم الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات بتشويه سمعة الآخرين كطريقة للشعور بتحسن تجاه أنفسهم.

تتمثل الخطوة الأولى في بناء احترام الذات في التعرف على أنماط التفكير والسلوك المعتادة التي تعتبر أعراض تدني احترام الذات. ثم يمكنك الانتباه إلى هذه العلامات على تدني احترام الذات وتحدي الحديث السلبي عن الذات والصورة الذاتية التي هي من جذورها.