كيف تتعامل مع حسرة القلب أو خيبة الأمل

هل سبق لك أن شعرت بخيبة أمل أو سحق بسبب شيء ما أو شخص ما كنت تعتقد أنك لا تستطيع الاستمرار أكثر من ذلك؟ ربما كانت درجة سيئة ، أو فقدان الوظيفة ، أو الانفصال ، أو الرفض. على أي حال ، قد يتشابك عقلك في شبكة من المشاعر السلبية. تابع القراءة لتتعرف على كيفية التعامل مع المشاعر السلبية مباشرة بعد الحزن أو الإحباط.

اصرخ

بغض النظر عن جنسك أو عمرك أو ما يقوله الناس ، فإن البكاء هو رد فعل مقبول في المواقف الصعبة. كثير من الناس لديهم في رؤوسهم أن البكاء يجعلهم ضعفاء ؛ لا. إنها علامة على أن شيئًا ما يؤثر عليك بعمق. الاعتراف بذلك لا بأس في البكاء هي الخطوة الأولى للشفاء.

اقبل المساعدة من أحبائك

بينما البكاء مقبول وصحي بالنسبة لك ، من المهم أن تفعل ذلك تحدث إلى أحبائك عن الأوقات الصعبة. إنهم الأشخاص الذين يعرفون إمكاناتك وما لديك لتقدمه للعالم. إنهم الأشخاص الذين سيظهرون لك كيف تبتسم وتضحك مرة أخرى. السعادة والضحك هما لبنات بناء الصحة العقلية.

تذكر أن الأوقات الصعبة لن تدوم إلى الأبد

خيبة الأمل وفقدان القلب تبدو وكأنها ندوب دائمة في البداية. ومع ذلك ، ستجد في النهاية أنها مجرد انتكاسات مؤقتة. هناك سبب وراء العبارة المبتذلة "ما لا يقتلك يجعلك أقوى". لا ، هذا لا يجعل المواقف الصعبة أسهل بالنسبة لك ، ولا تجعلها أقل سوءًا. ولكن يمكنك تجاوزها من خلال الاعتراف واحتضان لحظات السلام الصغيرة و

السعادة.

اكتب عن غضبك

عندما تمر بأوقات عصيبة ، من حقك أن تشعر بالغضب. ومع ذلك ، ماذا تفعل مع ذلك الغضب له عواقب. إذا كانت الكتابة شيئًا تستمتع بفعله ، فإن كتابة أفكارك ومشاعرك في دفتر يوميات خاص يمكن أن يساعدك في تحديد مصدر غضبك وكيفية التعامل معه بشكل مناسب. انطلق واكتب مليون كلمة بذيئة. ثم مزق الورقة كطريقة للتخلص من غضبك دون التسبب في أي ضرر لأي شخص آخر.

أفعل شيئا ان تتمتع

أحيانًا تجعلك عواقب حدث سلبي تتساءل عما إذا كنت تستحق البؤس. لكن من فضلك تذكر أن هذا ليس صحيحا. أنت تستحق السلام والسعادة في حياتك. أنت تستحق أن تستمتع بالأشياء التي امنح حياتك هدفًا ومعنى. حتى عندما يخبرك عقلك بخلاف ذلك ، حاول أن تفعل شيئًا واحدًا تستمتع به. إذا كنت لا تستطيع أن تفعل ذلك بنفسك ، اطلب من صديق مساعدتك.

اطلب المساعدة من محترف

بينما ساعدتني تقنيات المواجهة هذه في خيبة الأمل وحسرة القلب ، فأنا لست متخصصًا في الصحة العقلية. إذا كنت غير مرتاح لأي من هذه النصائح أو إذا كنت ترغب في الحصول على مساعدة بشأنها ، فيرجى طلب المشورة من أخصائي الصحة العقلية.

للتعرف على كيفية التعايش مع خيبة أملي الأخيرة ، شاهد الفيديو أدناه.