قبول القيود في استعادة الصحة العقلية

في الآونة الأخيرة ، كنت أفعل كل ما في وسعي لتجاهل القيود المتزايدة الوضوح في تعافي صحتي العقلية. أنا فقط لا أريد أن أصاب بمرض عقلي بعد الآن. أريد أن أذهب بعيدًا حتى أتمكن من القراءة والكتابة وأن أكون زوجة وأمًا صالحة دون مجهود شاق. على الرغم من أنني كنت في فترة التعافي منذ سنوات ، لا يزال جزء مني يعتقد أنه إذا تجاهلت للتو القيود والعار على نفسي لامتلاكهم في المقام الأول ، سأكون قادرًا على تجاوز الماضي معهم. في كل مرة ، يؤدي هذا إلى الانهيار الكامل الذي يجبرني على احترام القيود الخاصة بي ، لذلك تعتقد أنني سأعرف بشكل أفضل الآن ، ولكن ها أنا مرة أخرى ، في وضع الانهيار.

التعرف على القيود في تعافي الصحة العقلية

تتمثل الخطوة الأولى لتجنب وضع الانهيار هذا في التعرف على القيود التي أواجهها وسبب وجودها. لقد تعبت مؤخرًا. لذا ، متعب جدا. من الصعب أن أبقي نفسي متحمسًا للقيام بعملي من أجل وظيفتي ، ناهيك عن كل الأشياء الأخرى التي أريد القيام بها في حياتي ، مثل الطهي ، والنظافة ، والمشي ، وتشغيل الموسيقى ، والقراءة ، وما إلى ذلك. أريد فقط أن أنام لساعات ، وعندما لا أفعل ، يذهب عقلي إلى مكان مظلم للغاية. يبدو العالم بلا أمل ولا طائل من ورائه ويبدو أن حياتي لا معنى لها على الإطلاق. إن حاجتي المتزايدة للنوم هي قيد حقيقي للغاية بالنسبة لي الآن ، وعندما أتجاهل ذلك ، هناك عواقب وخيمة.

لسوء الحظ ، وجدت هذا بالطريقة الصعبة. قبل بضعة أسابيع ، عندما بدأت في النوم أكثر ، استمعت إلى جسدي وقبلت تلك القيود. لكن مع استمرار الإرهاق ، بدأت أشعر بالحرج بشأن مقدار النوم الذي أحتاجه ، وأجرت اجترار كل الأشياء التي لم أكن أفعلها لأنني كنت أستغرق الكثير من الوقت للنوم. لذلك قررت أن أتجاهل احتياجاتي للنوم. شربت كمية سخيفة من القهوة ، ورفضت أن أغفو حتى عندما كان عقلي ملتويًا تمامًا ويائسًا ، وخمن ماذا؟ لم يساعد أي شيء. ما زلت لا أفعل كل الأشياء التي كنت أرغب في القيام بها ، لأنه سواء أحببت ذلك أم لا ، كنت بحاجة إلى ذلك النوم. بدونها ، يمكن أن أكون مستيقظًا ، لكن لا يمكنني العمل.

ما زلت غير متأكد من سبب حاجتي للنوم كثيرًا في الوقت الحالي. قد يكون ذلك بسبب تغيير الدواء مؤخرًا ، أو قد يكون بسبب سوء اكتئابي مؤخرًا ، أو قد يكون طريقة جسدي للتأقلم مع عقليتي السوداء. بغض النظر عن السبب ، هذا هو حقيقتى الآن. أحتاج للنوم. لا أستطيع أن أفعل كل ما أريد القيام به.

تجاهل الإيجابية السامة التي تخبرك أنه يمكن التغلب على جميع القيود

لقد حدث هذا لي مرارًا وتكرارًا. إنه خطأي جزئيًا لأنني مررت بدورات من تجاهل القيود الخاصة بي ثم تقييد نفسي كثيرًا مما يؤدي إلى تجاهل قيودي ، وما إلى ذلك. لكن هناك عامل آخر جعل هذه الدورة أسوأ بالنسبة لي: الإيجابية السامة. الإيجابية السامة هي الإيجابية التي لا تعترف بواقع نضالاتنا البشرية. سيقول أن القيود الوحيدة هي تلك التي تضعها على نفسك.

أنا أكره هذه العقلية حقًا ، لكنها مغرية جدًا. في أيامي الجيدة ، من الجيد أن أصدق أنني أستطيع التغلب على أي شيء ، وفي أيامي السيئة ، هذا النوع من السامة تقنعني الإيجابية أن كل مشاكلي هي خطئي ، نتيجة لعقلية سيئة ، والتي تلعب بشكل جيد في قضايا العار.

ولكن إليكم الحقيقة: توجد بعض القيود لسبب ولا يمكن (أو لا ينبغي) التغلب عليها. في بعض الأحيان ، عليك فقط أن تعترف بأنك إنسان وأن تمنح نفسك الإذن لبذل قصارى جهدك دون دفع نفسك إلى الحافة.

كيف أتعامل مع القيود الخاصة بي في استعادة الصحة العقلية

لقد سئمت من هذه الإيجابية السامة ودورتي من التجاهل والاختناق بالقيود ، لذلك أقوم بإجراء تغيير. هذا الأسبوع ، أضع خطة للعمل ضمن حدودي. ما زلت لا أملك صورة واضحة تمامًا لما سيبدو عليه ذلك بالنسبة لي ، ولكن إليك بعض الأشياء التي أعتقد أنني أريد تنفيذها:

• إذا بدأت عقلي في أن تصبح مظلمة للغاية ، فسوف آخذ غفوة ، حتى لو كانت غير مريحة أو كنت أريد أن أكون أكثر إنتاجية.
• لن أبقى مستيقظًا بعد منتصف الليل. من الممتع أن أكون بومة ليلية ، لكن يجب أن أستيقظ عندما يستيقظ طفلي ، مما يعني أنني بحاجة إلى النوم مبكرًا للحصول على مزيد من النوم.
• سأقوم بتدوين جميع الأهداف التي أرغب في تحقيقها ، وسأقوم بتقسيمها إلى أهداف قصيرة وطويلة المدى ، وبعد ذلك سأضع خطة للعمل نحو هدف واحد على الأقل كل يوم.

كيف تتعامل مع قيودك في تعافي الصحة العقلية؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات أدناه.